Į „Žvalumo dieną“ – pasisemti sveikos gyvensenos patirties (žemėlapis, programa)

Sostinės svečiai ir vasaroti neišvykę vilniečiai visą liepos 12-ąją, nuo ryto iki vakaro, galės semtis sveikos gyvensenos žinių ir tobulinti įgūdžius.

Pirmą kartą VU Botanikos sode Kairėnuose rengiamos „Žvalumo dienos“ svečiai mokysis mankštintis ir atsipalaiduoti, atlikti įvairių rūšių masažą, vanotis pirtyje, galės pasisemti energijos iš muzikos bei šokio, paskanauti žaliavalgių patiekalų. Sveikai pajudėti bus kviečiami ir patys mažiausi lankytojai – speciali mankšta numatyta net kūdikiams.

Sveikatingumo renginių sostinėje netrūksta. Tačiau ne visuomet jie vyksta tinkamose vietose. VU Botanikos sodas Kairėnuose – atokiau nuo miesto šurmulio ir taršos, aplinka čia prižiūrima ir su meile puoselėjama. Vien apeiti visą sodą mažiau judantiems miestiečiams – nebloga mankšta.

„Žvalumo dienos“ programa sudaryta taip, kad lankytojai kuo daugiau judėtų: edukacinės šventės veiklos vyks net vienuolikoje skirtingų Botanikos parko erdvių. Susiorientuoti, kas ir kur vyksta, padės detalus renginio veiklų žemėlapis.

Liepų alėjoje rinksis norintys išmokti šiaurietiško ėjimo paslapčių. Rožynas vilios ne tik žiedais, bet ir kerinčiais čia pat distiliuojamų augalų aromatais, netoliese skambės gongai ir dainuojantys dubenys. Japoniškame sode bus galima pasipuošti rytietiškos kūno tapybos piešiniais. Iš atokiau įrengtos iškylų aikštelės sklis gardūs žolynų arbatos ir pirties garo kvapai. Čia bus kūrenama mobilioji pirtis, sveikatos teikiančių procedūrų paslaptimis dalysis darni pirtininkų komanda.

„Žvalumo dienoje“ dalyvaus daugiau nei 20 Vilniuje sveiką gyvenimo būdą populiarinančių organizacijų ir pavienių entuziastų. „Norime vilniečiams pristatyti įvairias sveikatą stiprinančias veiklas, iš kurių bus galima išsirinkti sau tinkamiausią“, – apie renginio tikslus pasakoja „Žvalumo dienos“ iniciatoriai Lietuviškos pirties bičiulių draugijos nariai.

„Gyventi sveikai – tai puoselėti savo kūną, sielą ir aplinką. Kad po šventės neliktų kalno šiukšlių, prašome lankytojų atsinešti savo indų – su jais renginio maistas kainuos pigiau. „Žvalumo dieną“ susilaikykime nuo rūkalų ir svaigalų“, – ragina organizatoriai.

Renginys bus nemokamas. Tereikės įsigyti bilietą į Botanikos sodą (bilieto kaina suaugusiesiems – 8 Lt, moksleiviams, studentams, pensininkams – 4 Lt, vaikams iki 7 m. – įėjimas nemokamas).

Programa

4 * - Mankštų ir šokių pieva

(* - renginio veiklos sektoriaus vieta žemėlapyje)

10 val. - renginio atidarymas. Energinis užtaisas visai dienai: interaktyvi muzikavimo afrikietiškais būgnais pamoka (grupė „Drum Fever“).

10.40 val. - šokio ir judesio terapija (šokio ir judesio terapijos praktikė Regina Jasukaitienė).

11.30 val. - speciali mankšta mamytėms ir kūdikiams (treniruočių studija „Vija pinavija“).

12.20 val. - „Tai-či – kovinių judesių harmonija“: pasirodymas ir mankšta visiems (sveikatingumo draugija „Tai-či“).

13.30 val. - klasikinės jogos pamoka pradedantiesiems (jogos centras „Soham“).

14.20 val. - mankšta lieknėjantiems ir norintiems likti lieknais (Lieknėjimo ir sveikatingumo centras).

15.30 val. - kompleksinio masažo sėdinčiajam pamoka (studija „Ramybės šaltinis“).

16.40 val. - somatinių pratimų mankšta: mokomės atrasti užspaustus raumenis (studija „Ramybės šaltinis“).

17.40 val. - paskaita „Rytietiški šokiai – moterų joga“ (moteriškumo mokykla „Shakti“).

18 val. - šokių pamoka „Judėkime lengvai rytietiškais ritmais“ (moteriškumo mokykla „Shakti“).

18.30 val. - šventės uždarymas. Šokių grupės „Shakti“ pasirodymas.

Jeigu lis, Mankštų ir šokių pievos renginiai vyks salėje Botanikos sodo administracijos pastate (2).

12 - Pirties proskyna

10.40 val. - savęs pažinimas judant: šivananda jogos meditacinė mankšta ir meditacinis bėgimas (meditacinio bėgimo treneris Mindaugas Čyvas).

11.50 val. - paskaita „Ar teisingai suprantame, kas yra joga“ (jogos centras „Soham“).

12.15 val. - paskaita „Ma-uri – širdies kelias“ su daliniu prisilietimo meno demonstravimu (Ma-uri institutas).

13.50 val. - paskaita-pristatymas „Žvalus protas“: psichologinė savipagalbos sistema „7 žodžiai“, balso ir judesio praktika (studija „Ramybės šaltinis“).

14.40 val. - paskaita „Kaip saugiai ir visiems laikams atsikratyti antsvorio“ (Lieknuolių klubas).

Jeigu lis, Meditacijų ir paskaitų sodo renginiai vyks Botanikos sodo informacijos centro salėje (1).

5 - Masažo užuovėja

Visą renginį

11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 val. - pirties programos mobiliojoje Romo pirtelėje (programas veda Lietuviškos pirties bičiulių draugijos (LPBD) pirtininkai; kaina asmeniui – 10 Lt).

13 val. paskaita „Pirtis – kūno ir dvasios žvalumui. Sveikos pirties principai“.

11, 12, 14, 15, 16 val. - natūralaus sveiko muilo gamybos pamokėlės (LPBD narė Viktorija Bučelytė-Kačerauskienė; dalyvio mokestis už žaliavas – 10 Lt).

Vasaros arbata, žolių talismanai ir apsaugos nuo nužiūrėjimo (Nalšios laumė, LPBD narė Aušrinė Šėmienė).

Gamtos paslapčių palapinė: stebuklingos lietuviškų augalų galios (LPBD narė Dalia Treigienė).

6 - Pasivaikščiojimų alėja

14 val. - šiaurietiško ėjimo pamoka (konsorciumas „Nordic Walking Style“).

3 - Maistas kūnui ir sielai

Visą renginį lankytojus maitina Vilniaus žalio maisto restoranas „Raw Raw“. Lankytojams, atsinešusiems savo indų, restorano patiekalams bus taikoma iki 15 proc. nuolaida.

11 val. - paskaita „Žaliavalgystė – gyvenimo būdas“ (restorano „Raw Raw“ įkūrėja Olga Dzindzeleta).

12, 14, 15, 16, 17 val. - paskaita „Gintaro terapija“ (VšĮ „Gintaro akademija“ vadovas Rolandas Žalimas).

13 val. - paskaita „Sveika oda – be agresyvaus poveikio. Natūralios, absorbcinės, dezinfekcinės, regeneracinės kaukės ir kitos užterštos veido ir kūno odos priežiūros priemonės“ (SPA kosmetologė-technologė Edita Vigelytė; VšĮ „Gintaro akademija“).

Gintaro pudros kaukės veidui, veido masažas (masažo meistrė Algina Žalimienė, VšĮ „Gintaro akademija“; 10–20 Lt).

Žolės žaislų gamybos pamokėlės (tautodailininkė Viktorija Bitinaitė-Stankevičienė).

8 - Aromatynas

Visą dieną: Augalų distiliavimas (įmonė „Kvapų namai“).

12,14,16 val. - Kvapų kontempliacija (įmonė „Kvapų namai“). 

9 - Garsų pavėsinė

11.30 val. - garso masažo (dainuojantys dubenys ir gongai) seansas visiems.

14 val. - paskaita „Natūralus atsipalaidavimas“.

Kitu metu: individualios garso mažo paslaugos (masažo meistras Mindaugas Raudonius, studija „Atsipalaiduok“; asmeniui 20–30 Lt, dviems asmenims 30–45 Lt).

10 - Vaizdinių pavėsinė

11 ir 14 val. - Nusipiešk savo fraktalą (fraktalų piešinių praktikos vadovė Marytė Navickienė).

13 - Kūno meno buveinė

10-12, 13-15 val.- chna kūno piešiniai, individualios paslaugos (chna piešimo meistrė Alesandra Gaušienė; piešinio kaina 5–10 Lt).

12 val.  - chna kūno meno pamoka.

1 - Informacijos centro salė

15.25 val. - sąmoningo kvėpavimo praktika (kvėpavimo terapijos meistrė Dalia Beata Kasmauskaitė). 

Lankytojų dėmesiui!

Į renginį patariama atsinešti: 
visiems: indų maistui, skėtį nuo saulės bei lietaus, kilimėlį, priemonę nuo uodų,
dalyvausiantiems kvėpavimo praktikoje, garso masažo seanse: kilimėlį, lengvą miegmaišį ar apklotą, pagalvėlę,
dalyvausiantiems pirties programose: rankšluostį, pirties kepurę, maudymosi kostiumą ar pirties drabužius, chalatą,
Organizatoriai būtų dėkingi, jei renginyje susilaikytumėte nuo rūkalų ir svaigalų.