Kauno technologijos universiteto Matematikos ir gamtos mokslų fakulteto (KTU MGMF) mokslų daktarė Violeta Kravčenkienė dalijasi praktiškais patarimais.

– Tikėtina, kad šiuo metu abiturientų mintys sukasi apie artėjančius brandos egzaminus. Kada rekomenduotumėte pradėti jiems ruoštis?

– Kuo anksčiau, tuo geriau. Idealu jau nuo pat pirmos klasės, kadangi brandos egzaminas apima visą matematikos kursą. Liko labai nedaug laiko, tačiau dar galima daug ką nuveikti.

– Ką daryti moksleiviui, kuris galbūt yra sutrikęs ir nežino, nuo ko ir kaip reikėtų pradėti ruoštis brandos egzaminams?

– Pirmiausia reikia nustatyti savo spragas matematikoje ir jas pašalinti. Antra, labai svarbu sutvarkyti savo dienos režimą – mokantis svarbus būdravimo ir miego režimas. Kartais užtenka sutvarkyti dienos režimą, kad pagerėtų kognityviniai gebėjimai, t. y. gerėtų atmintis, dėmesio sukaupimas, suvokimas.

Prisiminkite, kaip sunku susikaupti, kai esame neišsimiegoję: skaitai, atrodo, tą patį sakinį ir nesupranti, ką perskaitei.

Norint, kad visas jūsų darbas nenueitų perniek, po mokymosi labai svarbu padaryti pertrauką – bent 30 minučių.

– Pasidalykite įžvalgomis apie atminties gerinimo svarbą.

– Iki 25 metų amžiaus žmogaus smegenys yra plastiškos, todėl taip svarbu mokytis kažką naujo. Vėliau tai daryti yra daug sunkiau.

Norint gerinti atmintį vien kartoti nepakanka. Jei nauji faktai susiję su jau žinomais, juos įsiminti daug lengviau. Štai kodėl minėjau, kad iš pradžių turite panaikinti savo spragas ir tik tuomet mokytis toliau. Žinomus faktus jungiame į sistemą – taip lengviau integruoti naujas sąvokas, formules, faktus.

Keletas ilgalaikę atmintį formuojančių veiksnių:

1. Dėmesys. Sutelkus dėmesį į vieną veiklą, atsisakius daugiaveikos (angl. multitasking), smegenų efektyvumas išauga iki 50 proc. Dėl šios priežasties mokantis turi būti tylu – mobilųjį telefoną išjunkite arba palikite kitame kambaryje.

2. Aktyvumas, motyvacija, smalsumas. Turite norėti išmokti dėl savęs, pasistengti suprasti, bandyti, kol pavyks, – vienai problemai skirti bent 30 minučių.

3. Atgalinis ryšys, paskatinimas, apdovanojimas. Laimės hormonų (pvz., dopamino) kiekis išsiskiria toks pat atlikus vieną didžiulį darbą arba nedidelę to darbo dalį, todėl geriau save apdovanoti – paskatinti ne už visą suplanuotą darbą, o jį išskaidyti į mažesnius ir už kiekvieno atlikimą save kuo nors pradžiuginti.

4. Konsolidacija (angl. consolidation — sujungimas, sutvirtinimas), kartojimas. Ne tik kartokite, kol įsiminsite, bet ir raskite naujo fakto ryšius su jau žinomais, – taip lengviau įsiminsite. Be to, naudokite raumenų (procedūrinę) atmintį – ranka rašykite tai, ką norite įsiminti.

Norint, kad visas jūsų darbas nenueitų perniek, po mokymosi labai svarbu padaryti pertrauką – bent 30 minučių. Jos metu smegenys sutvarkys gautą informaciją, užaugins naujas sinapses (sinapsės –  jungtys tarp smegenų ląstelių (neuronų), kurių mes turime apie 100 trilijonų) ir sudės reikiamą informaciją į ilgalaikę atmintį.

Kai smegenys negauna naujos informacijos ir paliekamos ramybėje (t. y. žmogus miega, valgo, medituoja ar sportuoja), įsijungia pasyvus smegenų darbo režimas (angl. default mode network), kurio metu kuriamas neuroninis tinklas. Šie tinklas negali veikti kartu su centriniu vykdomuoju – informacijos apdorojimo – tinklu (angl. salience network).

Dėl šios priežasties poilsio metu negalima mobiliuoju telefonu skaityti žinučių ar žiūrėti trumpų vaizdo įrašų (angl. reels), nes visą informaciją, kurią mokėtės, išstumsite lauk ir nesuprasite, kodėl po trijų valandų mokymosi – nulis žinių.

– Smalsu, kokių klausimų dažniausiai sulaukiate iš mokinių. Kas jiems labiausiai rūpi?

– Dažnai mokiniai ir mokytojai klausia, ar mokantis galima klausyti muzikos. Tai gana individualu, bet mokslininkai sutaria, kad mokantis kažką naujo – jokios muzikos, o kartojantis muzika padeda.

Kokiu laiku geriausia mokytis? Geriausias laikas mokytis yra prieš miegą – nesvarbu, 15 minučių ar visos 8 valandos, nes miegas yra laikas, kai smegenys sutvarko gautą informaciją: ką reikia – atsimena, ko nereikia – ištrina (auginamos naujos sinapsės ir šalinamos nereikalingos).

Dažnai išgirstu klausimą, kaip atsikratyti priklausomybės nuo mobiliojo telefono. Tam reikalinga valia. Galiu duoti vieną patarimą: kai norėsite panaršyti mobiliajame telefone, atsisėskite ant taburetės (medine sėdyne, be atlošo). Fizinis sėdimosios skausmas kartosis kiekvieną kartą paėmus mobilųjį telefoną į rankas.

Mokslininkės rekomendacijos

1. Informacijos dieta.

2. Mobiliųjų telefonų ir kitų išmaniųjų įrenginių naudojimo apribojimas.

3. Matematikos egzaminas nereikalauja genialaus proto, tai įveikiama! Išmokti pritaikyti formules gali kiekvienas.

4. Stengtis treniruotis, dirbti be pertraukų po tris valandas. Paskui būtina bent 30 minučių pailsėti, tačiau tai negali būti žaidimas mobiliajame telefone. Galima valgyti, miegoti, medituoti ar sportuoti.

5. Labai svarbu prieš egzaminą gerai išsimiegoti, nesimokyti paskutinę naktį.

6. Kartoti, kartoti ir dar kartą kartoti. Naudokite atminties korteles – jas rašykite patys ranka.

Egzamino metu:

1. Uždavinių nebūtina spręsti iš eilės, geriausia pradėti nuo lengvesnių, aiškesnių.

2. Atidžiai perskaitykite sąlygas.

3. Gavę atsakymą pasitikrinkite, ar jis logiškas, ar išėjo tai, ko buvo prašoma sąlygoje.

4. Jeigu įmanoma, būtinai suprastinkite reiškinį ir tik tada spręskite.