- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Jau gana seniai nebemadinga dietą sieti su ribojamu maisto kiekiu, skurdžiu racionu bei priklausomybe nuo (ne)krentančių kilogramų skaičiavimo. Nuoseklaus visuomenės švietimo dėka, dieta išsivaduoja iš beatodariško lieknėjimo stigmos ir tampa žodžiu, reiškiančiu sąmoningą apsisprendimą gerinti savo savijautą nuosekliai laikantis individualius poreikius atitinkančios mitybos sistemos.
Vis daugiau žmonių apsisprendžia keisti gyvenimo būdą ir siekti geresnės savijautos išbandydami protarpinio badavimo, keto, beglitimę arba individualią dietą, kuri iš valgiaraščio eliminuoja netoleruojamus ar alergines reakcijas sukeliančius produktus. Vis tik, koreguojant įprastą mitybą svarbu prisiminti, kad net ir teigiami pokyčiai tampa įpročiu tik tam skyrus laiko bei sąmoningų pastangų. Keletas nedidelių gudrybių padės lengviau pereiti prie naujo mitybos plano ir keičiant valgiaraštį patirti smagų nuotykį, o ne išbandymų kupiną kelionę.
Sutelkite dėmesį į atradimo džiaugsmą
Koreguojant valgiaraštį, vargu, ar išvengsite pagundų, nesuderinamų su nauju mitybos planu. Ryžtingai laikytis pasirinkto mitybos plano padės ne tik motyvacija, bet ir tai, su kokia nuotaika sieksite savo tikslų. Verčiau dėmesį sutelkti ne į maisto produktus, kurių nusprendėte atsisakyti, o į malonius atradimus. Vienas iš būdų išvengti akistatos su savo pagundomis – vengti jų patekimo į akiratį ir nestoviniuoti prie bulvių tarškučių ar bandelių lentynų. Kol tik dėliojate naujus mitybos principus atitinkantį valgiaraštį, pabandykite apsipirkti ne įprastame arčiausiai namų esančiame prekybos centre, o mažesnėse parduotuvėse su išskirtiniu asortimentu. Tokiu būdu ne tik pamiršite įprastą apsipirkimo maršrutą su įprastais produktais, tačiau taip pat atrasite ir daug naujų, jūsų dėmesio vertų maisto produktų. Tikru atradimu gali tapti ir internetinės maisto parduotuvės. Štai LIVIN e. parduotuvėje naudojamas itin patogus žymėjimas, leidžiantis greitai ir patogiai išsirinkti produktus, derančius su keto, vegetariška, veganiška mityba, o taip pat ir tokius, kuriuose nėra glitimo, laktozės, pridėtinio cukraus ar kitų nepageidaujamų produktų.
Maisto kokybė – visada pirmoje vietoje
Nesvarbu, kokių mitybos principų ar dietos laikotės, siekiant išlaikyti gerą savijautą ir gerą fizinę formą, pirmenybę visada derėtų teikti aukštos kokybės maisto produktams. Iš tokių produktų paruošti patiekalai turės aukštesnę maistinę vertę bei pasižymės geresnėmis skonio savybėmis. Didžiulėje pasiūloje atsirenkant jūsų stalo vertus produktus, verta atkreipti dėmesį ir į ekologiškus maisto produktus. Ekologinis standartas užtikrina, kad auginant, gaminant ir sandėliuojant produktus nebuvo naudojami pesticidai, fungicidai, augimo hormonai, antibiotikai, azoto ir kitos įprastinės cheminės trąšos. Perkant ekologiškus produktus neprireiks dėmesingai studijuoti ilgiausio sudėtinių dalių sąrašo, nes juose nenaudojami sintetiniai skonio stiprikliai, hidrinti riebalai, GMO ir kitos sveikatai nepalankios sudedamosios dalys. Kaip tik todėl ekologiški maisto produktai puikiai papildys bet kurią dietą, kurios nusprendėte laikytis.
Kiekvienas valgymas gali tapti švente
Nepamirškite skirti dėmesio ne tik maisto produktams, bet ir maisto kultūrai. Sėdint prie staltiese užtiesto stalo ir valgant iš dailių indų patiekalo maistinė vertė tikrai nepasikeis, tačiau pasikeis jūsų santykis su maistu. Tegul jūsų dėmesio kramtyti ir mėgautis maistu neužgožia televizoriaus, kompiuterio ar išmaniojo telefono ekranas. Valgant lėtai ir mėgaujantis kiekvienu kąsniu geriau atsiskleis ir patiekalo skonio bei tekstūros savybės. Skyrus šiek tiek laiko naujų receptų paieškai bei dar neatrastų skonių išbandymui, bus lengviau atrasti naujo valgiaraščio privalumus arba, kaip tik, pajusti, kaip jį galite dar patobulinti.
Suburkite palaikančią bendruomenę
Priimti permainas visada yra kur kas lengviau, kai jaučiate stiprų palaikymą. Keisti gyvenimo būdą ir laikytis dietos visada smagiau su drauge ar geru bičiuliu. Nenuleiskite rankų, jei artimųjų tarpe bendraminčių nėra. Internetas atveria beribes galimybes rasti panašios mitybos besilaikančių žmonių bendruomenes, kuriose dalijamasi receptais, praktiniais patarimais bei asmenine patirtimi. Verta įdėti pastangų ir suburiant savo bendraminčių komandą, tik vietoje įkalbinėjimų verčiau pasitelkti vaišingumo strategiją. Šeimos narius ar draugus maloniai nustebinkite pakviesdami šventinių pietų ar vakarienės, kurios metu ragausite patiekalus, paruoštus laikantis jūsų naujojo mitybos plano principų. Rengiant vaišių stalą bus puiki proga atrasti naujus produktus bei išbandyti naujus receptus, o svečių pagyros įkvėps dar daugiau pasitikėjimo savimi.
Ryžtis pokyčiams niekada nevėlu, svarbu neišsigąsti galimų netikėtumų ir sutelkti dėmesį į savo tikslą bei jam pasiekti tinkamas priemones. Individualius poreikius atitinkanti dieta suteiks galimybę dar geriau pažinti savo organizmą, maitintis ne tik sveikiau, bet ir gardžiau, o taip pat atvers duris naujoms pažintims.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Verslas kritikuoja Vilniaus norą žmones vežti elektra varomu transportu9
Vilnius rengiasi skelbti konkursą keleivių vežimo paslaugoms įsigyti – ieškoma elektrinių ir vandenilinių autobusų, tačiau verslas sako, kad biometanu varomas transportas būtų mažesnė finansinė našta – keleivių vežimo k...
-
A. Zuokas pardavė vyninių verslą10
Buvęs Vilniaus meras Artūras Zuokas savo vyno parduotuves, pavadintas „Zenoteca“ vardu, pardavė „Vynoteką“ valdančiai bendrovei, skelbia „Delfi“. ...
-
Po gaisro Vilniuje daliai ugdymo įstaigų nuotolinį darbą rekomenduojama tęsti ir penktadienį
Po trečiadienio vakarą sostinės Panerių gatvėje kilusio gaisro, Vilniaus miesto savivaldybė daliai švietimo ir ugdymo įstaigų nuotolinį darbą rekomenduoja tęsti ir penktadienį. ...
-
V. Benkunskas apie gaisro sostinėje padarinius: gyventojams rekomenduojama nusivalyti paviršius8
Vilniaus meras Valdas Benkunskas sako, kad su Aplinkos apsaugos departamento (AAD) pagalba savivaldybei pavyko išvengti didesnės taršos dėl trečiadienio vakarą Paneriuose kilusio gaisro. ...
-
Virš Vilniaus – ratus sukantys sraigtasparniai4
Kai kuriuos vilniečius ketvirtadienį nustebino padangėje pamatytas vaizdas. Kariuomenės atstovai paaiškino, kodėl virš sostinės ratus suka sraigtasparniai. ...
-
Po gaisro Vilniuje: automobilių ardymas ir metalo laužo tvarkymas neturi vykti miestų centruose5
Po trečiadienį vakare Vilniaus traukinių stoties teritorijoje kilusio gaisro aplinkos ministras Simonas Gentvilas sako, kad akivaizdu, jog automobilių ardymas ir metalo laužo tvarkymas neturi vykti miestų centruose. ...
-
Dalis vilniečių negavo perspėjimo apie didžiulį gaisrą: ministrė sako, kad reikės tai išsiaiškinti6
Daliai gyventojų negavus perspėjimo pranešimų apie gaisrą Vilniuje, vidaus reikalų ministrė Agnė Bilotaitė mato poreikį peržiūrėti techninį šios sistemos įgyvendinimą. ...
-
Didelis gaisras sostinėje: kietųjų dalelių koncentracija sumažėjo
Aplinkos apsaugos agentūros specialistai tvirtina, kad Panerių gatvėje likvidavus trečiadienio vakarą įsiplieskusį gaisrą, kietųjų dalelių koncentracija ore sumažėjo ir yra nepavojinga. ...
-
Po gaisro sostinėje aplinkosaugininkai pradėjo neplaninį patikrinimą: bendrovė nelaikyta rizikinga2
Aplinkosaugininkai dėl Vilniuje kilusio gaisro pradėjo bendrovės neplaninį patikrinimą, skelbima, kad įmonė nebuvo priskirta prie aukštą riziką turinčių objektų. ...
-
„Litexpo“ centre prasideda karjerai ir studijoms skirta paroda1
Lietuvos parodų ir kongresų centre „Litexpo“ ketvirtadienį vyks parodos „Karjera & studijos Lietuvoje 2024“ atidarymas. ...