„Nuo saldainių suges dantys, verčiau suvalgyk obuolį“, – sakydavo mums vaikystėje. Tačiau Karališkojo Londono koledžo Odontologijos instituto mokslininkai tvirtina, kad obuoliai ne ką geriau už saldumynus, kalbant apie naudą dantims.

Valytis prieš valgį?

Sakoma, kad obuoliai keturis kartus labiau kenkia dantims nei gėrimai su angliarūgšte.

Mokslininkai apskaičiavo, kad kai kurių veislių obuoliuose yra daug cukraus, o tai sukelia rūgštingumą burnoje. Kaip jau žinoma, kalcis neutralizuoja rūgštis, jis stiprina kaulinį audinį, taip pat ir dantis. Todėl dietologai rekomenduoja obuolius valgyti su gabalėliu sūrio, rašoma zdr.ru.

Karališkojo koledžo ortopedinės odontologijos skyriaus vedėjas Deividas Bartletas pabrėžia, kad dantų sveikata priklauso ne tik nuo to, ką mes valgome, bet ir kaip tai darome. Pirmiausia patariama dantis išsivalyti prieš valgį, ir tai juos saugo nuo karieso.

Dantims kenkia aukštas rūgštingumo lygis, kai žmogus obuolį valgo lėtai. Šią išvadą ekspertai padarė ištyrę daugiau nei tūkstantį žmonių nuo aštuoniolikos iki 30 metų. Odontologus domino ryšys tarp tyrimo savanorių raciono ir emalio bei dentito dėvėjimosi. Rezultatai parodė, kad žmonės, mėgstantys obuolius, 3,7 karto labiau rizikuoja pakenkti dentinui.

Vynas, alus ir sultys

Reguliariai vartojant vyną, alų ar vaisines sultis, keturis kartus padidėja odontologinių susirgimų rizika. Gydytojai rekomenduoja gudrauti ir sultis gerti pro šiaudelį bei rinktis šviežiai išspaustas be cukraus.

Vyną pasilaikykite šventėms, o pamiršti apie alų bus naudinga ne tik dantims, bet ir figūrai.

Sveikieji javainių batonėliai

Priežastis, dėl kurios sveikieji batonėliai pateko į juodąjį odontologų sarašą, yra didesnis cukraus kiekis.

Medikai rekomenduoja valgyti ne dažniau kaip penkis kartus per į dieną, įskaitant vėlyvus pusryčius ir priešpiečius. Toks maitinimosi režimas padės išvengti užkandžiavimo. Juk dažniausiai batonėliai pasitaiko po ranka būtent tada, kai nėra laiko visaverčiam maistui.

Beje, dantų valymas iškart po maisto ne toks ir sveikas, kaip priimta manyti. Suminkštintas rūgštimi dantų emalis tampa labai pažeidžiamas, todėl dantų valymas dar labiau jam pakenkia. Jei po valgio norisi išsivalyti dantis, palaukite pusvalandį.

Kramtomosios gumos mitas

Kramtomąją gumą odontologai vertina taip pat nevienareikšmiškai. Kai kurių amerikiečių gydytojų nuomone, kramtomojoje gumoje, savo sudėtyje neturinčioje cukraus, yra rūgšties. Ji neigiamai veikia dantų emalį.

Tyrimai parodė: jei kramtysime becukrę kramtomąją gumą po visaverčio maisto ar net po užkandžių, karieso rizika sumažės maždaug 40 proc. Kramtomoji guma ypač efektyvi, kai kramtoma 20 min. po valgio, kai rūgštingumas labiausiai suaktyvėjęs.