Manote, kad šokoladas ar alkoholiniai gėrimai pakenks jūsų išvaizdai? Naujas tyrimas jus tikrai nustebins. 

Tyrimo metu paaiškėjo, kad šokoladas ar riebūs produktai yra naudingi odai. O tuo tarpu lęšiai ar rudieji ryžiai jūsų odą pasendins keleriais metais, praneša dailymail.co.uk. Labiausiai odai kenkia angliavandeniai.

Venkite cukraus ir medaus

Gliukozė ir fruktozė pagreitina odos senėjimą, mat reaguoja su kolagenu. Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, kurių kraujas prisotintas cukrumi, atrodo vyresni. Kuo mažiau cukraus - tuo jauniau atrodote. Nereikėtų apsirikti ir vartoti medų ir klevų sirupą - tai taip saldėsiai, tik natūralūs.

Kokybiškas juodas šokoladas taip pat padeda atrodyti jauniau. Tik venkite pieninio, cukrumi saldinto ar pigaus šokolado.

Venkite dietinių rudųjų ryžių ir košių

Šiuose produktuose gausu angliavandenių, tad juos reikėtų vartoti atsargiai. Nepamirškite, kad duonos gaminiuose ir makaronuose taip pat daug angliavandenių.

Venkite lęšių

Nors šis produktas -  labai sveikas, tačiau jame taip pat daug angliavandenių. Saikingai valgykite ir pupelių bei žirnių.

Pastarnokai - tik retkarčiais

Tamsiai žalios spalvos daržovės - naudingesnės odai, o krakmolingų šakniavaisių - pastarnokų ar ropių -  geriau vengti. Šios daržovės gali greičiau pakelti cukraus kiekį kraujyje nei šaukštelis cukraus.

Valgykite riebiai

Riebūs produktai padaro odą elastingą ir ji mažiau raukšlėjasi. Cholesterolis taip pat užtikrina, kad oda atrodys jauniau. Mėgaukitės kiaušiniais.

Vartokite mažiau pieno produktų

Pieno produktai taip pat padidina cukraus kiekį kraujyje. Todėl geriau vartokite nesaldų kokosų ar migdolų pieną. Jogurtai ar sūris kenkia mažiau.

Pusryčiams - mėlynės

Valgykite daržovių ir vaisių. Ypač odai padeda mėlynės.

Svarbiausia, subalansuokite savo mitybą, valgykite saikingai. Per savaitę galite padaryti vieną ar dvi iškrovos dienas.