Vyrams dažnai labiau patinka sveikai atrodančios, moteriškos figūros, platūs klubai ir iškili krūtinė. Be abejo, tai nieko naujo – sveikatą ir vaisingumą simbolizuojantis moters kūnas buvo vertinamas visais laikais. Tačiau jei pernelyg liesi merginų kūnai neatrodo sveikai ir nėra patrauklūs vyrams, dėl ko jos įdeda tiek pastangų?

Žaneta Valainienė, sporto bei sveikatingumo klubų tinklo „Impuls“ trenerė, nepritaria itin kaulėto kūno kultui. Ji ragina moteris atsikvošėti ir nustoti badmiriauti.

,,Koks čia gali būti gražumas, kai matai nuo per dažnų treniruočių ir dietų vos pastovinčią merginą? Ne socialiniuose tinkluose reikėtų ieškoti geros išvaizdos etalonų ir sveikatos receptų. Jei nesate iki galo patenkintos savo išvaizda ir fizine būkle, geriau kreipkitės profesionalių trenerių, dietologų ar gydytojų pagalbos“, – sako Ž.Valainienė.

Į trenerę dažnai kreipiasi vienu ypu į ,,sveiką gyvenseną“ atsivertusios moterys.

,,Jos pradeda sportuoti ir laikytis dietų, siekdamos iki įsimintinos progos – vestuvių ar atostogų – sulieknėti. Bet tokie stebuklai egzistuoja tik filmuose. Realiame gyvenime per trumpą laiką sulieknėti yra ne tik labai nesveika, bet ir nelabai įmanoma“, – tvirtina trenerė.

Ž. Valainienė primena, kad pradėjus rimtai mankštintis, svarbiausia – reguliarumas. ,,Požiūris, kad vieną savaitę sportuoju, kitą – tinginiauju, neduos teigiamų rezultatų. Sveikas kūnas reikalauja nuolatinio judėjimo. Tik išsiugdžiusios įprotį sportuoti, galime tikėtis ilgalaikių ir ilgai išliekančių rezultatų“, – sako ji.

Optimalus variantas pradedantiesiems – rimtesnės treniruotės kelis kartus per savaitę, tačiau fiziškai judėti būtina kasdien bent vieną valandą per dieną. Šią veiklą galima išdalinti į mažesnius intervalus ir pernelyg nepervargstant pusvalandį pasivaikščioti, padirbėti sode, sutvarkyti namus, o kitą – apšilti ir padaryti nesudėtingus pratimus, kuriuos galime rinktis pagal savo skonį: nuo penkių tibetietiškų pratimų iki, pavyzdžiui, specialios programos pilvo presui tobulinti.

„Iš pradžių būna nelengva, bet po mėnesio įvyksta lūžis, organizmas pripranta prie nuolatinio fizinio krūvio ir net pradeda jo reikalauti“, – sako Ž.Valainienė.

Trenerė taip pat primena, jog negalima per daug savęs spausti: ,,Sportas negali būti kančia! Visur reikalingas sveikas protas, todėl iš pradžių mankštinkitės mažesnio intensyvumo treniruotėse. Jei sportas jums reikalingas tik gerai savijautai palaikyti ir didelių aukštumų nesiekiate, pakanka reguliarių treniruočių porą kartų per savaitę. Rinktis galite pagal savo skonį: nuo lėtų Pilateso užsiėmimų, funkcinių anticeliulitinių treniruočių, vandens aerobikos iki Zumbos ar treniruotės Rytų kovos menų pagrindais“.

Paklausta, ar yra kokių technikų, kurios pirmąjį treniruočių mėnesį padarytų ne tokį skausmingą, Ž. Valainienė drąsina: ,,Nebijokite eksperimentuoti! Jeigu pasirinkta treniruotė nepatinka, išbandykite kitas, kol atrasite tai, kas geriausiai tinka ir daro didžiausią poveikį būtent jums. O jeigu mėgstate patinginiauti, į sporto užsiėmimus pasiimkite draugę ar draugą, kurie neleis sėdėti namuose ir suteiks jums taip reikalingą motyvaciją. Niekada anksčiau nesportavusiam žmogui tikrai vertėtų susirasti trenerį, kuris profesionaliai įvertins jūsų būklę”.

Geras treneris pradedantiesiems labai naudingas, pasirenkant pradinius krūvius, treniruotės intensyvumą. Be to, jis padės apsispręsti: eiti į aerobikos salę ar pasukti link treniruoklių, o gal kombinuoti abi sporto rūšis, dar pridėti baseiną ir pakoreguoti mitybą?

,,Lietuva – tai manekenių kraštas, kur klesti lieso kūno kultas, ypač tarp paauglių. Neretai genetiškai lieknos merginos mano esančios sveikos, todėl sau leidžia pasivaišinti riebiais patiekalais, kurie yra tikras smūgis mūsų organizmams, ypač jei iki tol jie ilgai badmiriavo“, – sako gydytoja dietologė Lina Viniarskaitė

Pasak jos, griežta dieta, paįvairinta mėsainių puotomis, yra blogiausia, ką galima įsivaizduoti jaunos merginos mityboje. L.Viniarskaitė perspėja, kad žmogaus organizmas – ne šiukšlių dėžė, todėl į savo kūnus negalime mesti bet ko ir bet kada. Tokios mitybos pasekmės vėliau gali skaudžiai atsiliepti sveikatai – tai gresiantis nutukimas, diabetas ir skrandžio opa.