Rietas ir dailus užpakaliukas – daugelio moterų svajonė, kurią pasiekti galima gana greitai. Tereikia žinoti nuo ko pradėti ir kokius pratimus rinktis.

Štai 39 –erių metų modelis ir TV laidų vedėja Lisa Snowdon žino. Moteris neneigia, kad vyrams sunku atitraukti akis nuo tobulų jos kūno formų, todėl dėkoja savo kantrybei ir ryžtui. Kaip praneša dailymail.co.uk, L.Snowdon nuolat bėgioja, atlieka pilateso pratimus, mėgsta įtūpstus ir šuoliukus.

Būtent aktyvus žingsniavimas ir šuoliukai padeda išlaikyti gražų užpakaliuką. Išbandykite šį pratimą: prieš save pasistatykite treniruoklį – pedalą (įrankis, ant kurio užlipus koja ir jį primynus ir atleidus, koja spyruokliuoja)  ir suoliuką arba maždaug 30 cm dėžę. Kiekvienoje rankoje laikykite po nedidelį svarmenį arba buteliuką su vandeniu. Ženkite kaire koja ant treniruoklio – pedalo  ir perleiskite visą kūno svorį ant tos kojos. Tuomet ištieskite dešinę koją ir padėkite ją ant dėžės viršaus. Spyruokliuokite. Pakartokite pratimą apie 8 – 12 kartų. Vėliau pakeiskite koją ir pratimą pakartokite.