45-erių metų modelis Cindy Crawford stebina įspūdingomis rankomis. Dviejų vaikų motina tikina nesilaikanti dietų, nors nevalgo makaronų ir duonos, bet atliekanti specialius pratimus. Beje, ji stengiasi sveikai maitintis.
Kaip praneša dailymail.co.uk, ji kasdien reguliariai daro atsispaudimus, atsilenkimus ir pritupimus.
Puikią rankų formą padeda išlaikyti bicepsų treniravimas: atsistokite tiesiai, kojos turi būti praskėstos pečių plotyje. Kiekvienoje rankoje laikykite po svarmenį arba vandens butelį. Šiek tiek sulenkite kojas per kelius ir ištieskite rankas į priekį. Rankų delnus turite matyti tiesiai prieš save. Įkvėpkite. Iškvėpkite. Kai iškvepiate orą, lėtai kelkite svorius iki pečių lygio ir stenkitės įtempti bicepsus. Iškvepiant svarmenis nuleiskite. Pratimą kartokite 20 kartų.
Naujausi komentarai