Būdas pagerinti savo psichinę sveikatą

Mokslininkai teigia, kad yra tam tikra riba, kai kalbama apie tai, kaip dažnai turėtume užsiimti seksu, kad pagerintume savo psichinę sveikatą. Yra daugybė būdų, kaip pagerinti savo psichikos sveikatą – nuo laiko praleidimo lauke ir reguliaraus mankštinimosi iki subalansuotos mitybos ir tvirtų socialinių ryšių. Tačiau mankšta nebūtinai turi būti 30 minučių bėgiojimas ant bėgimo takelio, tai gali būti ir seksas, skelbia portalas „Unilad“.

Šantou universiteto medicinos koledžo (Kinija) specialistai, atlikę 15 794 suaugusių 20–59 metų amžiaus JAV gyventojų tyrimą, gilinosi į šią problemą.

Naujai paskelbtame tyrime rašoma: „Nors žinoma, kad seksualinis aktyvumas yra naudingas fizinei sveikatai, jo ryšys su psichologine gerove yra mažiau ištirtas. Mes iškėlėme hipotezę, kad mažesnis seksualinio aktyvumo dažnumas, apie kurį pranešė patys pacientai, bus nepriklausomai susijęs su didesne depresijos, vertinamos pagal Pacientų sveikatos klausimyną Nr. 9 (PHQ-9), tikimybe“.

Kiek dažnai patartina mylėtis?

Kalbant apie tai, kiek kartų turėtume pasimylėti, kad sumažintume depresijos riziką, matyt, tai yra kartą ar du kartus per savaitę.

Labiausiai šis poveikis pasireiškė tyrimo dalyviams, kurie buvo 20–30 metų amžiaus, praneša „Mail Online“.

Lytinio akto metu išsiskiria tokie hormonai kaip endorfinai ir dopaminas, todėl manoma, kad būtent tai gali padėti sušvelninti depresijos simptomus.

„Seksualinių santykių dažnumas 1–2 kartus per savaitę turėjo didžiausią apsauginį poveikį psichologinei savijautai ir gali būti naudojamas kaip psichikos sveikatos vertinimo ir stebėsenos standartas gydant depresiją“, – teigiama tyrimo išvadose.

„Reikia tolesnių tyrimų, kad būtų galima nustatyti šio ryšio kryptingumą, priežastingumą ir galimus modifikatorius“, – priduriama pranešime.

Toliau kalbėdamas apie rezultatus, vienas iš autorių profesorius Mutongas Čenas sakė: „Nepriklausomai nuo seksualinės orientacijos, seksualinis aktyvumas teikia naudos, pavyzdžiui, gerina savijautą ir gyvenimo kokybę, daro didelę įtaką psichikos sveikatai.“

Sumažėjęs noras santykiauti

Nors lytiniai santykiai turi daug privalumų, kartais poros pastebi, kad jų lytinis gyvenimas išblėsta vėliau. Matyt, yra penkios pagrindinės priežastys, dėl kurių ypač vyrai gali pradėti mažiau domėtis seksu.

Sekso ekspertė Tracey Cox atskleidė, kad tai yra erekcijos problemos, nepatrauklumo jausmas, psichinės sveikatos priežastys (dažniausiai stresas ir depresija), mažas lytinis potraukis ir praeities traumos.

Moterims sumažėjusį susidomėjimą seksu gali lemti hormonų pokyčiai, santykių problemos ir fizinės ligos, teigia „Associates in Women's Healthcare“.