Aktyvų gyvenimo būdą dievinantis atlikėjas Vaidas Baumila šį antradienį praleido itin sportiškai.

„Fizinio krūvio nevengiu niekada – tiesą sakant, neatrandu geresnio būdo pasikrauti energijos visai dienai nei sportas. Vis labiau lepinant šilumai iš salės mielai persikeliu į gryną orą. Šiuo metu įvairių reikalų ir įtampos tikrai netrūksta, aktyviai ruošiamės artėjančiam „Eurovizijos“ dainų konkursui. Po darbų užsukti į sporto klubą ar tiesiog išbėgti į parką – didžiausias malonumas“, – sako Vaidas.

Sporto užsiėmimų instruktorė Agnė Girniūtė pažymi, kad dažniausiai bėgimo treniruotėse atliekama daug pasikartojančių judesių. „Pėdos yra vienintelė atrama, kurios pagalba su didele jėga atsispiriame nuo paviršiaus, pernešame visą kūno svorį. Todėl norint išvengti traumų labai svarbu išlaikyti stabilią pėdos padėtį“, – pasakoja Agnė.

Jai antrina asmeninis funkcinių treniruočių treneris Bronius Burneika, kuriam dažnai tenka suteikti patarimų bėgikams. „Dažnai bėgame kieta danga, pavyzdžiui, asfaltu, plytelėmis, todėl reikia lengvų batelių, kurie mūsų žingsnius gerai amortizuotų. Taip išsaugosime ne tik sveikus pėdos kaulus, bet ir kelių sąnarius bei stuburą“, – priduria Bronius.

Parkuose ir gatvėse vis daugėjant bėgikų, treneriai primena, jog labai svarbu tinkamai paruošti žiemą natūraliai mažiau judėjusį kūną. Pirmiausia vertėtų stiprinti visą liemens sritį — pilvo preso bei nugaros, taip pat ir kojų raumenis. Patartina pradėti nuo trumpų distancijų, o tuomet palaipsniui didinti bėgimo krūvį. Bėgimas tinka ir apšilimui, ir treniruočių pabaigai – svarbiausia teisingai pasirinkti bėgimo krūvį.