- technologijos.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Žmogus – protingas gyvūnas. Mūsų protas dažnai lemia vietą visuomenėje ir karjeros sėkmę, todėl visi nori būti kuo protingesni. Knygų skaitymas, domėjimasis aplinkiniu pasauliu, naujų įgūdžių įsisavinimas tikrai padeda, bet ar žinojote, kad IQ galima pagerinti ir kur kas keistesniais būdais?
Dažnai protingomis asmenybėmis susižavėję žmonės tik gailiai numoja ranka – „jų, matyt, laimingi genai“. Tačiau tiesa yra ta, kad savo intelektu sėkmę pasiekę žmonės daug dirba su savo protu ir yra išsiugdę ne vieną naudingą įprotį. Nors nuolatinis savęs tobulinimas (knygų skaitymas, edukacinių vaizdo įrašų peržiūros, dalyvavimas įtemptose diskusijose ir t. t.) be jokios abejonės yra pats efektyviausias būdas intelektui gerinti. Tačiau mokslininkai yra atradę ir kur kas keistesnių būdų tapti protingesniais.
1. Fizinis aktyvumas. Dažnai manoma, kad žmogus treniruoja arba kūną, arba smegenis. Tačiau egzistuoja gausybė tyrimų, kurie įrodo, kad fizinis aktyvumas padeda ugdyti intelektą. Tiesa, dauguma šių tyrimų įrodė, kad smegenims sveikiausi ne jėgos, o intensyvūs aerobikos pratimai ar bėgimas. Geteborgo universitete atliktas tyrimas atskleidė, kad nuolatinės treniruotės žodinį intelektą gali padidinti net 50 proc. Maria Aberg, kuri buvo tyrimo grupės vadovė, sakė: „Širdies raumenį lavinantys pratimai ženkliai pagerina intelekto testų rezultatus, o štai raumenis auginantys pratimai tokio efekto neturi“.
Ne vienas tyrimas parodė, kad daržovių dieta padeda išlaikyti aukštą intelekto koeficientą. Dar daugiau – nemažai mokslininkų teigia, kad vegetarų smegenys sensta lėčiau.
2. Pokyčiai mityboje. Ne vienas tyrimas parodė, kad daržovių dieta padeda išlaikyti aukštą intelekto koeficientą. Dar daugiau – nemažai mokslininkų teigia, kad vegetarų smegenys sensta lėčiau. Tačiau drastiškai atsisakyti mėsos neverta. Galima tiesiog į savo kasdienį racioną įtraukti daugiau žaliųjų lapinių daržovių. Taip pat padeda ir įprastų užkandžių pakeitimas juoduoju šokoladu, kuriame gausu magnio, antioksidantų, vitaminų A, B1, B2, D, ir E. Tiesa, šio gardėsio svarbu nepadauginti. Mokslininkai taip pat teigia, kad gausūs, baltymų prisotinti pusryčiai padeda išlaikyti žvalų protą ir mokytis.
3. Kasdien darykite ką nors kitaip. Ne vienas tyrimas įrodė, kad mūsų smegenims yra būtina nuolatinė stimuliacija, norint, kad protas visada išliktų aštrus. Galite eiti į naujas parodas, pabandyti internete išmokti ką nors iš jums neįprastos srities ar pakeisti kai kuriuos kasdienius įpročius. Pavyzdžiui, užuot į darbą važiavę automobiliu, vykite autobusu. Išsivalykite dantis kaire ranka, jei esate dešiniarankis. Tai smegenyse padės susiformuoti naujoms neuronų jungtims, kurios vėliau pravers vykdant ir kitas užduotis.
4. Žaiskite kompiuterinius žaidimus... saikingai. Tikriausiai jau pagalvojote apie įvairius žaidimus, skirtus lavinti atmintį. Jie, nors ir padeda, dažnai mokslininkų yra kritikuojami. Manoma, kad jie lavina tik tą atmintį, kuri reikalinga šiems žaidimams žaisti. Tačiau kas pasakė, kad intelektą lavinti gali tik specialiai tam skirti žaidimai? Ročesterio Universiteto mokslininkai JAV nustatė, kad pirmojo asmens žaidimai žmonėms padeda išlikti budresniems ir labiau susikaupusiems ir realiame gyvenime. Tai – būtina sėkmingo mokymosi dalis. Tiesa, persistengti nereikėtų – nors žaidimai padeda vėliau susikaupti mokantis, jokios naudos iš to nebus, jei taip ir neišeisite iš mėgstamo žaidimo siužeto.
5. Sveikas gyvenimo būdas. Jau minėjome, kad reikėtų valgyti daugiau žaliųjų daržovių (ir juodojo šokolado), tačiau kartu reikėtų atsikratyti ir nesveiko, perdėtai riebaus ir sūraus maisto. Bristolio universiteto mokslininkai nustatė, kad tie, kurie prastai maitinasi, dažnai intelekto testuose pasirodo kur kas prasčiau. Taip pat svarbu gerai išsimiegoti. Daugelis patars eiti miegoti anksti, tačiau mes ne visi esame vienodi. Reikia klausyti savo kūno ir smegenų (kūnui lengviau prisitaikyti). Kai kurie žmonės savo smegenų aktyvumo piką pasiekia vėliau, todėl visai normalu jiems vėliau eiti miegoti. Kiti geriausiai jaučiasi dienos pradžioje, o vakare jau sunkiai kuria naujas mintis. Šių signalų būtina klausyti.
Prisiminkite – geras miegas tada, kai jums jo reikia, aukštas fizinis aktyvumas, žaliųjų lapinių daržovių (ir juodojo šokolado) kupina mityba ir kompiuteriniai pirmojo asmens žaidimai. Tai paprasti pokyčiai, kurie gali pagerinti jūsų intelekto lavinimo galimybes. Tačiau, žinoma, jie negali pakeisti įprasto mokymosi.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Kodėl retas lietuvis pasinaudoja teise ištrinti duomenis apie save iš interneto?10
Internetas apie kiekvieną iš mūsų žino daug ir kone amžiams. Tačiau lietuviai teise ištrinti duomenis apie save iš interneto naudojasi bene rečiausiai Europoje. Tai atskleidžia naujausia asmeninių duomenų nutekėjimą stebinčios...
-
Įspėjamieji pranešimai telefone: kodėl gauna ne visi?9
Ne visi gyventojai gauna įspėjamuosius pranešimus. Net ir tada, kai jiems tai gali būti gyvybiškai svarbu – pavyzdžiui, kad netoliese dega daugiabutis, artėja orų stichija ar kokia nelaimė Astravo atominėje elektrinėje. Apie tai, k...
-
Astronomai atrado didžiausią juodąją skylę Paukščių take
Antradienį paskelbtame moksliniame darbe nurodoma, kad astronomai nustatė didžiausią ligi šiol atrastą juodąją skylę Paukščių take, kurios masė ura 33 kartų didesnė nei Saulės. ...
-
Išvyskite: kaip atrodė Saulės užtemimas iš kosmoso
Pirmadienį įvyko retas ir visiškas Saulės užtemimas, kuris praslinko per Šiaurės Ameriką. Mokslininkai sako, kad dėl šio užtemimo galės surinkti neįkainojamų duomenų apie daugelį dalykų – nuo saulės atmosferos iki keis...
-
Rusija jau antrą dieną iš eilės atšaukė raketos paleidimą15
Trečiadienį, jau antrą dieną iš eilės, Rusija paskutinę minutę atšaukė raketos paleidimą. Tai dar viena šalies kosmoso programos nesėkmė. ...
-
Būdamas 96-erių mirė Nobelio premijos laureatas britų fizikas P. Higgsas
Būdamas 96-erių mirė britų fizikas Peteris Higgsas (Piteris Higsas), laimėjęs Nobelio premiją už „dieviškosios dalelės“ – Higso bozono, paaiškinančios masės egzistavimą – atradimą, antradienį pranešė ...
-
Medikus keičia dirbtinis intelektas: užstrigus kamerai – gyvybę kainuojančios klaidos?2
Rastas receptas, kaip užpildyti trūkstamas medikų darbo vietas. Taivane žmonių gyvybes gelbėja bei sveikata rūpinasi robotai ir dirbtinis intelektas. Tačiau tokia technika kol kas visiškai pasitikėti negalima. Ji jau padarė gyvybę kainuojan...
-
„Tesla“ planuoja rugpjūtį pristatyti robotaksi1
Elonas Muskas (Ilonas Maskas) pranešė, kad jo kontroliuojama elektromobilių gamintoja „Tesla“ šią vasarą pristatys robotaksi, o ši žinia pasirodė tuo metu, kai savavaldžių transporto priemonių diegimas dėl saugumo pro...
-
Iš orbitinės stoties į Žemę sugrįžo amerikietė, baltarusė ir rusas6
Iš Tarptautinės kosminės stoties (TKS) į Žemę sugrįžo amerikiečių astronautė Loral O'Hara, baltarusė Marina Vasilevskaja ir rusų kosmonautas Olegas Novickis. Juos parskraidinusi „Sojuz“ kapsulė nusileido Kazachstano stepėje...
-
Kova su piratavimu Lietuvoje: ar pasiteisino įvestos baudos?4
Norintiems piratauti Lietuvoje tampa vis sunkiau. Lietuvos radijo ir televizijos komisija (LRTK) sako, kad pernai įvestos baudos pažeidėjus pamažu atbaido. ...