Žiemos metas – švenčių metas, tačiau visos pastangos ir išlaidos, kurių reikalauja Kalėdos ir Nauji metai, gali sukelti pakankamai daug streso. Į jį visi reaguojame skirtingais būdais, tačiau vienas iš žmogaus organizmo kovos su streso būdų – svorio netekimas. Būtent stebėdami savo kūną kovojant su stresu galite rasti atsakymą į klausimą, kaip išlikti ramiam ir plonesniam, rašo „Daily Mail“. Tačiau kartais žmonės jausdami stresą kaip tik veria šaldytuvą ir kemša į skrandį, ką tik pasiekia ranka.

„Daily Mail“ siūlo atlikti testą ir nustatyti, koks nerimas yra aplankęs jus ir kaip į jį reaguoti. Jei bent į tris klausimus atsakote „Taip“, vadinasi, tai jūsų streso tipas.

Išsipūtęs ir įsitempęs

Dažnai jaučiate ištinęs, kai pavalgote?

Ar kilus stresui jaučiate, kad kitaip pradeda veikti žarnynas?

Ar esate jautrus tam tikriems maisto produktams?

Ar ilgą laiką vartojote antibiotikus?

Ar jums dažnai skauda galvą?

Ar jūsų racione daug maisto, kurio sudėtyje cukrus?

Jei šis tipas – jūsų, jūsų virškinimo sistemoje nepakankamai gerųjų bakterijų.

Ką daryti: daugiau valgykite produktų, kurie skatina gerųjų bakterijų atsiradimą. Tai – daržovės (artišokai, cikorijos, bananai, česnakas, svogūnai ir salierai) bei papildai. Taip pat svarbu viską gerai sukramtyti bei pavalgius pietus šiek tiek palaukti, kol kibsite prie vaisių. Mažinkite cukraus, kavos, alkoholio kiekį savo racione. Nepamirškite valgyti lėtai. Be to, galite pasitikrinti, ar jūsų organizmas netoleruoja tam tikrų produktų.

Pririštas ir įsitempęs

Ar dažnai jaučiatės nerimaujantis?

Ar greitai pradeda reaguoti į stresines situacijas?

Jums sunku atsipalaiduoti?

Jaučiatės spaudimą atsakyti už tam tikrus veiksmus?

Kuo toliau, tuo jums sunkiau susidoroti sunkiose situacijose?

Jūsų nuotaika dažnai keičiasi ir esate linkęs greitai susinervinti?

Tai vienas iš dažniausių streso tipų. Toks stresas ypač žalingas, jei užsitęsia per ilgai, nes išsekina mūsų fizinę ir protinę sistemą.

Ką daryti: įsitikinkite, kad gaunate pakankamai maistingųjų medžiagų, suvartokite pakankamai proteino (kiaušiniai, mėsa ar žuvis), daržovių ir produktų, kuriuose – sveiki riebalai. Neignoruokite nuovargio: atsigulkite ir lėtai kvėpuokite kiekvieną rytą ir prieš eidami miegoti. Mažiau sportuokite.

Šaltas ir įsitempęs

Dažnai skundžiatės, kad jums šalta, kai kitiems šilta?

Skundžiatės sutrikusia kraujo cirkuliacija ir jums kaupiasi skysčiai?

Jūsų plaukai silpnėja ir netenkate antakių?Jums sunku susikoncentruoti?

Vis mažiau jaučiatės energingas?

Jūsų balsas prikimęs?

Ryte atsibudęs nesijaučiate žvalus?

Tokio tipo stresas rodo, kad prastai veikia skydliaukė. Tokiu metu prarasti svorio ypač sunku.

Ką daryti: subalansuokite sukraus lygį savo kraujyje: valgykite mažiau saldžių produktų, daugiau valgykite maisto produktų, kuriuose yra proteino ir gerųjų riebalų. Nevartokite kavos ir alkoholio. Kuo daugiau sportuokite. Išbandykite jogą. Stovint ant galvos, gerėja kraujo apytaka bei deguonies padavimas skydliaukei. Venkite kopūstų, brokolių, žiedinių kopūstų. Valgykite imbierą, gerkite žalią arbatą, naudokite actą, krienus bei wasabi krienus, kad jaustumėtės šilčiau.

Sergantis ir įsitempęs

Dažnai užpuola peršalimai, astma, egzema, artritas ar žvynelinė?

Dažnai jaučiate ausų, nosies ar gerklės infekcijas?

Jums kinta kūno svoris bei kaupiasi skysčiai?

Dažnai skauda galvą?

Ilgą laiką vartojote antibiotikus?

Daug suvartojate cukraus ir karbohidratų?

Kenčiate nuo osteoporozės, širdies ligos ar sąnarių skausmų?

Ką daryti: vartokite daug produktų su vitaminu C, E bei karotinu. Nevenkite prieskonių, arbatų ir česnako. Daugiau valgykite vaisių ir daržovių, kad kūnas nepajustų dehidratacijos. Jums gali patėti Omega-3 papildas. Venkite sporto, kuris priverčia ypač aktyviai veikti širdį.

Hormonai ir stresas

Ar kenčiate nuo PMS ar turėjote problemų su menstruacijomis?

Ar jaučiate, kad tam tikru metu lengviau susinervinate, verkiate ar užpuola neigiamos mintys?

Ar jaučiate menopauzės simptomus?

Ar turite problemų su vaisingumu?

Ar ilgą laiko tarpą vartojote kontraceptines tabletes?

Šis streso tipas būna tik moterims ir sukeliamas hormonų veiklos. Hormonų veiklos sutrikimai gali priversti riebalus kauptis ties sėdmenimis, klubais ir šlaunimis.

Ką daryti: sumažinkite alkoholio vartojimą. Organiška mėsa, kiaušiniai, pieno produktai turėtų būti jūsų dienos racione. Kiekvieną dieną sportuokite.

Pavargę ir įsitempę

Jaučiatės rytais pavargęs?

Kad atsibustumėte, geriate kavą ir saldžiai valgote?

Dažnai svaigsta galva?

Vakarais jaučiatės ypač išvargęs?

Blogai miegate?

Ką daryti: cukrų, kavą, alkoholį ir cigaretes iškeiskite į vitaminus ir mineralus, geležį, vitaminus B ir C bei magnį. Valgykite daugiau raudonos mėsos, žuvies, kiaušinių, špinatų, paukštienos, pieno ir grybų.

Nemotyvuoti ir įsitempę

Dažnai jaučiatės, kad neturite motyvacijos kažką daryti?

Esate linkę į depresiją?

Geriau jaučiatės pavartoję cukraus?

Naktimis persivalgote?

Blogai miegate?

Ką daryti: vartokite Omega-3 papildą, proteiną. Pasirūpinkite, kad virškinimo sistemoje būtų pakankamai gerųjų bakterijų. Vartokite magnio papildą. Sportuokite lauke, juokitės, klausykitės muzikos, bendraukite.