Vitaminai plaukams: mineralų ir vitaminų įtaka plaukų sveikatai

  • Teksto dydis:

Gražūs, sveiki plaukai yra ne tik svarbus išvaizdos elementas, bet ir rodiklis, kuris gali daug pasakyti apie bendrą organizmo sveikatą. Daugelis veiksnių, įskaitant genetiką, mitybą ir aplinkos sąlygas, gali paveikti plaukų būklę. Tačiau tinkamai subalansuota mityba ir vitaminai plaukams gali padėti palaikyti gerą plaukų sveikatą net jei genetikos loterijoje neišlošėte aukso puodo. Šiame straipsnyje aptarsime tris svarbius elementus, kurie gali turėti įtakos plaukų būklei ir augimui.

Grožis prasideda viduje

Nepamirškite, kad tinkama mityba yra ne tik sveikatos, bet ir grožio pagrindas. Keletas maisto produktų gali pasižymėti savybėmis, kurios naudingos ne tik organizmui, bet ir plaukams. Pavyzdžiui, maisto produktai, kuriuose yra daug cinko ar biotino, gali padėti palaikyti normalią plaukų būklę. Norėdami gauti šių medžiagų, reikėtų rinktis tokius produktus kaip mėsą, paukštieną, žuvį.

Kolagenas yra baltymas, esantis kūne, kuris yra būtinas odos ir jungiamųjų audinių struktūrai. Įvairūs produktai plaukams savo sudėtyje dažnai turi kolageno. Be to, papildai sąnariams taip pat neretai yra su kolagenu, todėl juos dažnai renkasi sportininkai. Iš maisto produktų kolageno yra gyvūnų kremzlėse ir kauluose, taigi šaltienoje, sriubose iš kaulų sultinių, guminukuose ir kitur, kur yra želatinos.

Padėkite savo plaukams rinkdamiesi tinkamą priežiūrą

Siekiant išlaikyti sveikus ir stiprius plaukus, svarbu vengti tam tikrų veiksnių, kurie gali neigiamai paveikti jų būklę ir augimą. Pirmiausia, reikėtų vengti pernelyg karšto vandens ir dažno plaukų plovimo, nes tai gali nuplauti natūralius plaukų aliejus ir prisidėti prie jų išsausėjimo.

Tinkamai subalansuota mityba ir papildai gali padėti palaikyti gerą plaukų sveikatą net jei genetikos loterijoje neišlošėte aukso puodo.

 

Be to, reikėtų vengti džiovinti plaukus aukšta temperatūra ir naudoti karštus formavimo prietaisus (pvz., garais, džiovintuvais plaukams, tiesintuvais) per dažnai, nes tai gali pažeisti plaukų struktūrą ir pakenkti jų sveikatai. Taip pat svarbu vengti agresyvių cheminių procedūrų, tokių kaip dažymas arba ilgalaikis šukavimas, nes tai gali išdžiovinti plaukus ir pažeisti jų struktūrą.

Galiausiai, geriau vengti pernelyg suveržtų šukuosenų, susirišimų gumyte ar kitų mechaninių pažeidimų, nes tai gali sukelti plaukų lūžimus ir slinkimą. Rūpestinga ir švelni plaukų priežiūra, vengiant šių veiksnių, padės išlaikyti plaukus sveikus, stiprius ir spindinčius. Todėl geriausia rinktis minkštas šilkines plaukų gumytes, lankelius, taip pat į madą grįžusius plaukų segtukus-knygas, kurie švelniai prilaiko plaukus jų neįtempdami.

Rezultatas – ne iškart

Rezultatai vartojant papildus plaukams gali skirtis priklausomai nuo individualių veiksnių, įskaitant pradinę plaukų būklę, vartojamų papildų tipą ir dozę, bei gyvenimo būdo faktorius. Daugeliui žmonių pastebimi skirtumai gali atsirasti po 2–3 mėnesių reguliaraus papildų vartojimo. Tačiau, svarbu suprasti, kad papildai yra tik vienas iš veiksnių plaukų sveikatai palaikyti ir jie turi būti naudojami kartu su sveika mityba, tinkama plaukų priežiūra ir gyvenimo būdu.

Sveiki plaukai prasideda nuo vidaus, todėl atkreipiant dėmesį į tinkamą mitybą ir papildų vartojimą, galite padėti savo plaukams atrodyti ir jaustis gerai. Tačiau prieš pradedant vartoti bet kokius papildus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar sveikatos specialistu. Premium maisto papildai gerai savijautai – puikus pasirinkimas, jei ieškote būdų palaikyti normalią plaukų būklę.



NAUJAUSI KOMENTARAI

Galerijos

  • Tyli plaukų prabanga
    Tyli plaukų prabanga

    Žvilgantys ir nepriekaištingai atrodantys raudonuoju kilimu žengiančių žvaigždžių plaukai žavi kone kiekvieną. Nors kartais ir gali atrodyti, kad turėti tokius plaukus – neįmanoma misija, žinomas plaukų stilistas Kevin Rimpo skuba nu...

    1
  • Tvarios mados renginyje – lengvumu alsuojanti acetatinio audinio suknelė
    Tvarios mados renginyje – lengvumu alsuojanti acetatinio audinio suknelė

    Išskirtiniame mados renginyje „Young Fashion“ pristatyta į tvarumo problematiką orientuota, vandens taršos temai skirta suknelė, sukurta vien iš tvarių, acetatinių audinių. Unikalų kūrinį sukūrė ir pristatė jaunųj...

    7
  • Kaip talpiai susikrauti lagaminą skrydžiui?
    Kaip talpiai susikrauti lagaminą skrydžiui?

    Dažnas mėgstame keliauti, tačiau dėtis daiktus išvykoms patinka retam. Reikia ne tik teisingai nuspręsti, ko prireiks kelionėje, bet ir viską sutalpinti į dažnai riboto dydžio ir svorio bagažą. Paprasčiau, jei keliaujate vienas, bet kur kas...

    5
  • J. Statkevičius: jei ne mamos įtaka, mados pasaulyje manęs veikiausiai nebūtų
    J. Statkevičius: jei ne mamos įtaka, mados pasaulyje manęs veikiausiai nebūtų

    „Vaikas yra baltas popieriaus lapas – ką tu jame įrašai, tas ir bus“, – teigia mados dizaineris, teatro kostiumų dailininkas Juozas Statkevičius. Priduria, kad jei ne jo mamos įtaka ir nuo mažų dienų matytas pavyzdys, mad...

    35
  • Leiskite vaikui atsiskleisti per drabužius
    Leiskite vaikui atsiskleisti per drabužius

    Stilistė Jomantė Vaitkutė teigia, kad vaikų mados tikrai skiriasi nuo suaugusiųjų, todėl, sprendžiant atžalos spintos turinį, tėvams reikėtų vadovautis ne jų stiliaus suvokimu, o atsižvelgti į tai, kas patinka vaikui, nes per drabužius gali at...

  • Stilistė apie Lietuvos politikų įvaizdį: ačiū, man užteko šių žmonių, daugiau su jais nebedirbu
    Stilistė apie Lietuvos politikų įvaizdį: ačiū, man užteko šių žmonių, daugiau su jais nebedirbu

    Artėjant prezidento rinkimams, stilistė Milda Metlovaitė prabilo apie šalies politikų įvaizdį ir atskleidė priežastis, kodėl su jais daugiau dirbti nebenorėtų. ...

    42
  • Mados istorija: nuo gimimo Versalyje iki modernumo laikų
    Mados istorija: nuo gimimo Versalyje iki modernumo laikų

    I dalis. Istorinė Nors prisižadėjau sau ir jums, gerbiami skaitytojai, parengti kritiškų straipsnių apie madą seriją, šiandienis tekstas šiek tiek (o gal ir daugiau) nukrypsta nuo to įžūlaus tikslo, nes yra parašytas i&sc...

  • Mados kolekciją įkvėpė buldogas
    Mados kolekciją įkvėpė buldogas

    Pastaruoju metu labai išaugo šunų drabužių pardavimai. Tai lėmė sustiprėjęs žmonių polinkis humanizuoti savo augintinius bei didėjantis susirūpinimas jų sveikata, na ir, žinoma, socialinių tinklų platformų įtaka. ...

    8
  • Kaip paruošti veido odą vasarai?
    Kaip paruošti veido odą vasarai?

    Artėjant vasarai ir kelionių į šiltuosius kraštus sezonui, svarbu atnaujinti ne tik drabužius, bet ir kosmetikos produktus. Mat po šaltojo metų laiko veido odą svarbu paruošti saulės vonioms. Kokios priemonės ir veido odos p...

    5
  • Stilistė M. Glebutė: niekada nesiūlau per daug investuoti į tendencijas
    Stilistė M. Glebutė: niekada nesiūlau per daug investuoti į tendencijas

    Stebuklingos piliulės, kurią išgėręs žmogus iškart taps stilingas, nėra. Gebėjimas stilingai rengtis – įgūdis, kurį galima ir reikia kasdien tobulinti pačiam ar padedant stilistui, sako asmeninė stilistė Milda Glebutė. Ji dali...

    1
Daugiau straipsnių