- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
-
Jovita Aleknienė . -
„Eurovaistinės“ vaistininkė pataria, kaip iš tiesų vartoti vitaminą D
„Eurovaistinės“ vaistininkė Jovita Aleknienė atskleidžia, kokių rečiau išgirstamų naudų mūsų organizmui turi vitaminas D. Ji pataria, kaip teisingai jį vartoti, bei paneigia dažniausius mitus apie jo poveikį.
Mitas: pasisaviname tik iš saulės
„Lietuvoje sulaukiame per mažai saulės, o vasarą išsiilgę deginimosi neretai ja mėgaujamės be apsaugos priemonių. Net jeigu visus metus pas mus vyrautų vasara, norėdami pasisavinti vitamino D iš saulės, turėtumėme kiekvieną dieną iki 30 minučių laiko praleisti saulėje, ypač 10-16 valandomis. Visgi tokios pastangos gauti vitamino D iš saulės skatina ne tik greitesnį odos senėjimą bei pigmentines dėmes, bet ir padidina odos vėžio riziką“, – pasakoja J. Aleknienė.
Mitas: užtektinai gauname iš maisto
„Eurovaistinės“ vaistininkė pasakoja, kad norint pasisavinti vitaminą D, jį pirmiausia reikėtų vartoti valgio metu, kadangi šis yra tirpus riebaluose. Riebi žuvis, kiaušiniai, grybai ir natūralus jogurtas turi daug sočiųjų riebalų, dėl ko juos valgant geriau įsisavinimas vartojamas vitaminas D. Visgi vien iš maisto mes šio vitamino pasisaviname vos iki 10 proc. Tokie maisto produktai tampa kur kas veiksmingesni tik tada, kai vitaminą D vartojame kartu su jais, bet ne atskirai“, – pasakoja J. Aleknienė.
Mitas: kuo daugiau – tuo geriau
„Per didelis vitamino D kiekis gali sukelti sveikatos problemų. Perdozavus gali atsirasti tokie simptomai kaip apetito praradimas, vidurių užkietėjimas, troškulys, dezorientacija, galvos svaigimas, nuovargis, pykinimas ir vėmimas, raumenų silpnumas, pakilęs kraujo spaudimas. Taip pat gali sutrikti kepenų ir virškinamojo trakto veikla. Todėl prieš vartojant vitaminą D patariama pasitikrinti jo kiekį kraujyje ir dėl vartojimo pasitarti su gydytoju arba vaistininku“, – pataria J. Aleknienė.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
Galerijos
-
M. Garbačiauskaitė-Budrien...
-
587-oji karo Ukrainoje diena...
-
586-oji karo Ukrainoje diena...
-
585-oji karo Ukrainoje diena...
-
LKL: Kauno „Žalgiris“ ...
-
LFF taurės finalas: „TransI...
-
„Kauno Žalgiris“ – „V...
-
R. Skripkaičio-Rūlės laidot...
-
584-oji karo Ukrainoje diena...
-
Kauno S. Dariaus ir S. Girėno...
-
9 šeimos sutiko artimojo organus dovanoti transplantacijai: 24 žmonės sulaukė vilties pasveiktiNors artimojo mirtis visada skaudi ir beprasmė, tačiau ištartas „taip“ organų donorystei net sunkiausioje gyvenimo situacijoje padeda atrasti prasmę ir išgelbėti iki 7 gyvybių. Nacionalinis transplantacijos biuras prie Sveikatos...
-
Apie tai kalbama nedaug: krūties vėžiu serga ne tik moterys, bet ir vyrai2Negailestinga statistika: tai, jog serga krūties vėžiu, iš gydytojų išgirsta kas trylikta moteris. Santaros klinikos pradeda taikyti „vienos stotelės“ klinikos modelį diagnozuojant krūties vėžį, teigia LNK. ...
-
Lietuvoje užfiksuotas pavojingesnės gripo atmainos atvejis: ką verta žinoti?Kartu su atvėsusiais orais į Lietuvą grįžta ir virusų sezonas. Antradienį pranešta, kad Lietuvoje nustatytas pirmasis A(H3) tipo gripo atvejis. Daugiau apie tai – LNK. ...
-
Santaros klinikose pirmąkart atliktos operacijos transliuojant vaizdą medikams Ispanijoje1Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų Pilvo ir onkochirurgijos centre pirmą kartą Baltijos šalyse atliktos operacijos, kurių metu chirurgo matomas vaizdas specialiais akiniais tiesiogiai siunčiamas į Ispaniją, trečiadienį prane&scar...
-
Rudeninis žurnalas „Sveikata“: apie nusimestas streso kuprines ir ranka pasiekiamą laimęAr daugelis, kaip kanadiečių rašytoja Lucy Montgomery, galėtume padėkoti už laimę gyventi pasaulyje, kuriame yra rudenys? Pamilti šį metų laiką – nelengva užduotis. Naujausias „Kauno dienos“ žurnalo „Sveikata / ...
-
COVID-19 statistika Lietuvoje : 291 naujas atvejis, mirčių nefiksuotaPraėjusią parą nustatytas 291 naujas COVID-19 atvejis, mirčių nuo šios ligos nefiksuota, rodo trečiadienį paskelbti Valstybės duomenų agentūros duomenys. ...
-
Depresiją įveikęs Aleksandras: užtruko, kol pramokau kalbėti širdimi1Depresiją 42 metų vyrui psichiatras nustatė prieš metus, tačiau dabar Aleksandras sako suprantantis, kad atskiri depresijos simptomai lydėjo bene 30 sąmoningo gyvenimo metų. ...
-
Penktadienį Lietuvos miestuose ir miesteliuose bus degamos žvakutės organų donorams atminti1Iš viso per 53 metus (nuo 1970 metų) donorais tapo 2005 žmonės. Tiek žvakučių spalio 6 d. degs Vilniuje, Katedros aikštėje. Prie žvakučių iniciatyvos šiemet prisijungė dar daugiau bendruomenių – net 48 vietose tądien ple...
-
Lietuvoje nustatytas su sezoniniu gripu susijęs šio viruso potipis1Lietuvoje nustatytas pirmasis A(H3) tipo gripo atvejis, dažniausiai susijęs su sezoniniu gripu, antradienį pranešė Nacionalinė visuomenės sveikatos priežiūros laboratorija. ...
-
Profesorius: tėvai dovanoja elektronines cigaretes paaugliams32Narkotikai patenka į vis jaunesnių vaikų rankas. Kauno klinikų medikai sako, kad problema didėja ne dienomis, o valandomis, praneša LNK. ...
