- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Jausti karo baimę ir nerimą dėl ateities šiandien yra natūralu, reikėtų kuo daugiau kalbėtis tarpusavyje ir išsklaidyti šiuos jausmus, taip pat koncentruotis į dalykus, kuriuos galime pakeisti, ir kasdienių darbų rutinoje rasti stabilumą – taip pataria emocinės paramos tarnybos „Jaunimo linija“ savanoriai ir specialistai.
Svarbu apie tai kalbėti
„Jaunimo linijos“ specialistai pataria: „Visų pirma, natūralu jausti baimę ir nerimą šiandien, kai sužinojome apie netoli mūsų, Europoje, prasidėjusį karą. Mes bijome karo, tai natūralu. Mes nerimaujame dėl neapibrėžtos situacijos ir nežinome, kas bus ateityje, tai taip pat yra natūrali būsena. Priimkime šiuos jausmus.“
Antra, svarbu šiandien yra apie šiuos jausmus kalbėti, išreikšti juos, o ne neigti. „Raskite su kuo apie kylančią baimę pakalbėti, pasidalykite su draugais ir artimaisiais, dėl ko labiausiai nerimaujate. Taip pat labai svarbu kalbėtis su vaikais ir senyvais žmonėmis, paklausti, kaip jie jaučiasi. Jei neturite su kuo pasikalbėti, „Jaunimo linija“ ar bet kuri kita emocinės paramos linija visuomet išklausys, linijos veikia visą parą, telefonai nemokami, pagalba anoniminė“, – primena nemokamą psichologinę pagalbą telefonu teikiančios linijos atstovai.
Patys negalime kontroliuoti
„Trečia, svarbu suvokti, kad to, kas vyksta, mes negalime kontroliuoti, niekas nežinome, kaip bus ir kas bus toliau. Todėl labai svarbu susikoncentruoti į tai, ką galima kontroliuoti, ką galima pakeisti ir kaip galima bent iš dalies prisidėti prie padėties gerinimo. Galbūt galite paremti Ukrainos labdaros organizaciją, galbūt sudalyvauti Ukrainos palaikymo akcijoje? Darykite tai. Tai mažas veiksmas, bet jis svarbus“, – pataria „Jaunimo linijos“ atstovai.
Taip pat labai svarbu tęsti kasdienę veiklą – darbus, mokslus, būrelius, sportą ir veiklas. Įprasta rutina suteikia stabilumo, nukreipia mintis nuo neapibrėžtos situacijos. Tai daugiausia, ką galime padaryti, sako specialistai.
Padeda pandemijos patirtis
„Jaunimo linijos“ atstovai ragina prisiminti pamokas, išmoktas pandemijos metu: sumažinti nerimą padeda fizinis judėjimas, mankšta. Nusiraminti padeda meditacija, malda, humoras.
„Jaunimo linijai“ ir toliau galima prisiskambinti visą parą veikiančiu nemokamu tel. 8 800 28 888, bendrauti pokalbiais internetu kiekvieną dieną nuo 18 iki 22 val.
Galioja skirtingos rekomendacijos
Pasak streso valdymo konsultantės Janinos Sabaitės, priklausomai nuo to, ar gyveni šalyje, kuri kariauja, ar netoli jos, egzistuoja skirtingos rekomendacijos, kaip išvengti panikos, nerimo ir pasijusti saugiau.
„Mes gyvename Lietuvoje – taigi, šalia karo. Čia tinka visos rekomendacijos, kaip neįsivaryti panikos ar didžiulio nerimo. Be to, kad paisome rekomendacijų, kaip nugalėti paniką ar nerimą, mes galime padaryti, darome ir konkrečius darbus: padedame vieni kitiems, organizuojame pagalbą Ukrainai“, – sakė streso valdymo konsultantė.
Pasak jos, kitos rekomendacijos taikomos kariaujančios šalies gyventojams. „Kita situacija, kai jau esi kare. Čia tinka ne tik psichologinės rekomendacijos, ką daryti su šoku ir įtampa, kaip išbūti, bet ir praktiniai patarimai, kaip ir kur slėptis, kad išgyventi, ir pan. „Tai mums Lietuvoje reikia žinoti, verta susipažinti“, – pabrėžė J.Sabaitė.
Vis dėlto specialistė pastebėjo, kad kai kurie žmonės Lietuvoje skaito rekomendacijas, skirtas kariaujančios šalies gyventojams, ir dar labiau įsibaugina. „Reikėtų nepamiršti, kad mūsų šalyje nevyksta karas. Mes tik padedame šalia esančiai kariaujančiai šaliai“, – skirtumą pabrėžė pašnekovė.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Patyrėte patyčias internete? Specialistai siūlo ginklus kovoje su laido riteriais2
Specialistai pastebi, kad gyvenimas internete tampa vis agresyvesnis – net 65 proc. žmonių yra susidūrę su psichologiniu smurtu internete, tai rodo „Microsoft“ atliktas tyrimas, o Nacionalinis kibernetinio saugumo centras ataskaitoje pabr...
-
Laimės formulė: penas apmąstymams ir įkvėpimas sprendimams2
Kaip efektyviai suderinti darbą ir asmeninį gyvenimą? Kaip į 24 valandas sutalpinti karjerą, šeimą, buitį, laisvalaikį ir dar atrasti laiko sau? Projekto „Daugiau balanso“ organizatoriai svarbiausius gyvenimo komponentus sudėjo į f...
-
Psichiatras: iš fronto grįžusiems kariams reikia rimtos reabilitacijos
Karuose kariai patiria ne tik fizines, bet ir psichines kančias. Psichiatrai sako, kad iš fronto grįžusiems kariams reikia rimtos reabilitacijos, kad jie galėtų sugrįžti į normalų gyvenimą. Pastebima, kad pagalbos negavę kariai dažniausiai n...
-
Vaiko teisių apsaugos tarnyba pradeda kampaniją „Paauglystė yra visiškai normalu“
Vaiko teisių apsaugos ir įvaikinimo tarnyba pradeda mėnesį truksiančią informacinę kampaniją „Paauglystė yra visiškai normalu“: viliamasi, kad ji padės sumažinti tėvų smurtą prieš paauglius. ...
-
Psichologė: geras darbuotojas Lietuvoje – kuris dirba 24 valandas per parą visus metus4
Vasara – atostogų metas. Kaip pastebi psichologai, žmonės anksčiau atostogaudavo bent jau dvi ar tris savaites, dabar – nauja tendencija. Žmonės atostogauja daug dažniau, bet trumpesniais periodais. Išskaido savo atostogas per visus m...
-
Tremties pėdsakas: kodėl vieni palūžo, o kiti – ne?14
Kodėl tremtis žmonėms, patyrusiems panašių išgyvenimų, paliko skirtingų psichologinių pėdsakų? Kodėl vieni visa tai ištvėrė ir grįžo nepalūžę, o kiti parvažiavo sugniuždyti? ...
-
Mokslininkai atskleidė, kaip galima įvertinti žmogaus kūrybiškumą: patikrinkite, ar esate kūrybiški1
Kūrybiškumas šiandien tampa vienu iš svarbiausių įgūdžių, galinčių apsaugoti darbuotojus nuo grėsmės, kad dėl automatizacijos ir technologijų plėtros jie gali būti išstumti iš darbo rinkos. Lietuvoje veikianti d...
-
Daugiau balanso: ketverius metus taikomas įrankis leido B. Tiškevič patirti proveržį4
Aktorė Beata Tiškevič sako proveržį gyvenime patyrusi tada, kai išmoko gyventi subalansuotą gyvenimą. Sąmoningas dėmesys įvairioms gyvenimo sritims leido jai ir parašyti knygą, ir sukurti verslą, ir imtis naujų studijų, ir tie...
-
Psichologė: vaikams žaidimai būtini kaip maistas ir miegas
Žaidimo metu aktyviau veikia smegenys, lavinami svarbūs gebėjimai – atmintis, kūrybiškumas ir empatija. Todėl svarbu rasti laiko ir žaisti su vaikais, taip pat leisti jiems žaisti savarankiškai ir netrukdomai. Ankstyvojo ugdymo psich...
-
Psichologė: egzaminų metu svarbi įprasta dienotvarkė
Brandos egzaminų metu svarbu nepamiršti įprastos dienotvarkės, tai gali padėti išlaikyti geresnę fizinę ir emocinę būseną ir susitvarkyti su iššūkiais, teigia Valstybės vaiko teisių ir įvaikinimo tarnybos psichologė Ne...