Kazimierą kankina klausimas, į kurį, "Kokteilis" tikisi, skaitytojai atsakys. Klaipėdietis nežino, ar po sočių pietų geriau pagulėti, tiesiog ramiai pasėdėti ar pavaikščioti?

Įdomu, ką šiuo klausimu mano medikai, nes visuomenės nuomonės veikiausiai išsiskirs?

Patikrinti savo svorį nesunku

Sužinoti, ar jūsų svoris normalus, galima apskaičiavus savo KMI (kūno masės indeksas). Tai ūgio ir svorio santykio rodiklis, leidžiantis įvertinti, ar žmogaus svoris normalus, per mažas, yra antsvorio, gresia nutukimas.

Šis indeksas apskaičiuojamas pagal formulę: KMI = kūno masė (kg)/ūgis (m2). KMI reikšmių paaiškinimas: mažiau kaip 18,5 – per mažas svoris; 18,5–24,9 – normalus svoris; 25–29,9 – antsvoris; 30–34,9 – pirmo laipsnio nutukimas; 35–39,9 – antro laipsnio nutukimas; 40 ir daugiau – trečio laipsnio nutukimas.

Žuvis valgyti būtina

Mažiausiai vieną kartą per savaitę valgykite žuvų. Riebiose žuvyse – skumbrėse, silkėse – daug nepakeičiamųjų riebiųjų rūgščių omega-3, kurios kovoja su širdies-kraujagyslių susirgimais, gerina atmintį, padeda įveikti stresą, mažina agresyvumą, nepakeičiamos priešinantis depresijai.

Prieš miegą nesportuokite

"Kokteiliui" pavyko sužinoti, kad dėl fizinio aktyvumo, ypač pirmoje dienos pusėje, puikiai miegosite. O vakarinis aktyvumas, likus mažiau nei 3–4 val. iki miego, gali trukdyti užmigti. Siekdami pagerinti savo miegą nepamirškite, kad pravartu vengti gausaus valgymo, o iki miego likus 4–6 val. reikia atsisakyti stimuliatorių – nikotino, kofeino ir pan. Dėl šios priežasties gero miego draugu niekada netaps cigaretės, alkoholis ar kava.

Linksmieji tirščiai

Artėjant Kalėdoms žmona klausia vyro:

– Brangusis, ar Kalėdų Senelis žino, ką man padovanoti?

– Žino, mieloji, žino.

– O dovana man patiks?

– Na, jei nepatiks, galėsi atiduoti man. Apie tokį spiningą aš seniai svajoju.