Kai neturite laiko gaminti

Kad ir kaip apmaudu, tačiau dėl intensyvaus gyvenimo tempo mes vis mažiau turime laiko maistui gaminti, reguliariai ir subalansuotai pavalgyti, o tuo labiau įsiklausyti į savo organizmą, kokio maisto būtent šiuo metu jam reikia.

"Kokteilio" konsultantai patarė: jei skubate, pirmenybę teikite gryniems maisto produktams.

Priešpiečiams rinkitės grynus (neperdirbtus) maisto produktus: šviežias uogas, vaisius, šviežias daržoves, nesūdytus, be priedų riešutus (karijų, kedro, anakardžių, graikiškus), sėklas (saulėgrąžų, moliūgų ir pan.), iš gėrimų – geriamąjį vandenį, negazuotą mineralinį vandenį.

Džiovinti vaisiai arba riešutų ir džiovintų vaisių batonėliai – taip pat puikus užkandis, tik juos rinkitės be pridėtinio cukraus ir be konservanto sieros dioksido, o tik iš natūralių sudedamųjų dalių.

Kuo mažiau cukraus

Rinkitės produktus, kuriuose būtų kuo mažiau cukraus ir daugiau skaidulinių medžiagų.

Pavyzdžiui, jei renkatės duoną, rinkitės viso grūdo ir kuo trumpesnės sudėties gaminius, pirmenybę teikiant bemielei duonai be maisto priedų.

Įvertinkite ir cukraus kiekį. Jei perkate jogurto, teikite pirmenybę nesaldintam graikiškam – jo konsistencija dėl padidinto baltymų kiekio tiršta, todėl labai tinka valgyti su varške, uogų tyre.

Renkantis virtus mėsos, pieno gaminius, atkreipkite dėmesį į tai, kiek juose riebalų – tai sotieji riebalai, kurių reikia vartoti mažiau, nors visiškai atsisakyti nebūtina. Pavyzdžiui, ant viso grūdo duonos riekės vieną kartą galite plonu sluoksniu užsitepti sviesto, kitą kartą – avokado, trečią kartą – kokybiškos sudėties varškės užtepo, užsidėti salotų, sūdytos lašišos, pomidoro.

Linksmieji tirščiai

Turistai apžiūrinėja pilies griuvėsius. Mažas berniukas klausia tėvo:

– Ar čia ta vieta, kur mūsų mamytė mokėsi vairuoti?

Česka (397 719; o man maistas – pirmiausias, reikalai palauks)


Šiame straipsnyje: kokteilis

NAUJAUSI KOMENTARAI

  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

  • Laimėjo 4 milijonus
    Laimėjo 4 milijonus

    Prancūzas Bleu Poitou, parduotuvėje nupirkęs bilietą, neturėjo didelių iliuzijų laimėti. Į jį surašė bet kokius skaičius arba įvairias savo gyvenimo datas. Jis negalėjo patikėti, kad visi šeši skaičiai buvo tokie pat, koki...

  • Mero asmeninis šalmas?
    Mero asmeninis šalmas?

    Naujos futbolo mokyklos statybų pradžios iškilmėse Klaipėdos meras Vytautas Grubliauskas labiausiai išsiskyrė iš visų. Ne, ne kostiumu, ne lakuotais batais (nes visi turi panašių) ir ne išraiškinga, akcentais pa...

    1
  • Kodėl toks pavadinimas?
    Kodėl toks pavadinimas?

    Švenčionių rajone tekančio upelio pavadinimas labai jau keistas – Puodašikinis. Kai kuriems jis – vandens vaga, kurią galima peršokti, kitiems – upeliūkštis, tik mokslininkams – upė. Prie Baltarusijos ...

  • Pelėda išskrido į dausas
    Pelėda išskrido į dausas

    Pasaulis neteko vieno žinomiausių paukščių – pelėdos Poldi. Ji išgarsėjo savo draugyste su belgų avigane Ingo. Milijonai žmonių stebėjo ir žavėjosi dviejų itin skirtingų gyvūnų prieraišumu, o tai fiksavo gamtos ir gy...

  • Tuoj šiukšlės sužaliuos
    Tuoj šiukšlės sužaliuos

    Prie Smiltelės gatvės riogso juodi polietileniniai maišai. Kai kurie pradraskyti ar nuo senumo praplyšę. Šiukšlių kupini jie sudėti ne vakar ir ne užvakar, o prieš daug mėnesių. Didelė tikimybė, kad maišai l...

    1
  • Žiogelis gali atnešti laimę
    Žiogelis gali atnešti laimę

    Janina tvirtino "Kokteiliui", kad yra daugybė įvairių prietarų, kaip pritraukti sėkmę į namus. Keli iš jų susiję su žiogeliu. Žiogelis arba smeigtukas gali padėti apsaugoti save ir savo namus nuo neigiamos energijos, piktos akies ...

    1
  • Kiaušinių virėja vos neapako
    Kiaušinių virėja vos neapako

    Mergina Didžiojoje Britanijoje vos neteko regėjimo po to, kai sumanė išvirti kiaušinius pagal naują metodą. Bethany Rosser internete perskaitė, kad, verdant mikrobangų krosnelėje sūdytame vandenyje, kiaušiniai nesuskyla. Po &scar...

    7
  • Kengūros ant sniego
    Kengūros ant sniego

    Pietinėje Australijoje pirmą kartą šiame amžiuje sulaukta sniego. Žaliojo žemyno gyventojai šioje šalies dalyje pastarąjį kartą baltais krituliais džiaugėsi 1984-aisiais. Anot sinoptikų, sniegas Kvinslando, Viktorijos, Naujojo...

  • Nesuvalgei kotleto – bauda
    Nesuvalgei kotleto – bauda

    Čekijoje, Dobromeržicės miestelio restorane, lankytojai turi kone išlaižyti lėkštes. Mat už likučius jiems gresia 50 kronų (beveik 2 eurų) bauda. Tokios sankcijos numatytos tik švediško stalo klientams, galintiems į savo ...

  • Pagaliau akmuo prie kelio
    Pagaliau akmuo prie kelio

    Geri norai – dar ne viskas. Tuo įsitikino žinomo Kretingos rajono miestelio – Salantų žmonės. Jų iškaltas akmeninis riboženklis žemaitišku gyvenvietės pavadinimu "Salonta" dėl biurokratinių barjerų dirbtuvėse i&...

Daugiau straipsnių