- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Boksininkas olimpietis Daugirdas Šemiotas ir karantino metu veda kūno stiprinimo treniruotes, tiesa, nuotoliniu būdu. Pasportuoti kartu jis nuo rytojaus kvies ir portalo kauno.diena.lt skaitytojus.
Iki karantino jis intensyviai sportuodavo po 4-5 kartus per savaitę, be to, dar fizinis krūvis vedant treniruotes savo vadovaujamo sporto klubo nariams. Dėl patirtų traumų negalėjo bėgioti, tad sportinę formą palaikė salėje, kurioje be įvairių kitų pratimų mynė dviratį, dirbo su svoriais.
„Kai prasidėjo karantinas, prasidėjo dar daugiau sporto. Nes atsirado daugiau laisvo laiko“, – pasakojo sporto klubo „Daugirdas Gym“ savininkas ir vadovas D. Šemiotas. Jis džiaugėsi, kad gali daugiau laiko skirti ir šeimai, ir mėgstamai veiklai – sportui ir kūrybai.
Vis tik daugybė žmonių šiuo periodu juda bei sportuoja kur kas mažiau nei anksčiau. Net ir sportininkai.
Noriu visiems padėti išlaikyti tempą, nenuleisti sveikatingumo kartelės.
„Noriu visiems padėti išlaikyti tempą, nenuleisti sveikatingumo kartelės. Klubo nariams rengiame didelio intensyvumo treniruotes, tačiau parengiau ir mažesnio intensyvumo pratimų programų, kurios tinka platesniam žmonių ratui, kad kuo daugiau žmonių judėtų ir būtų sveikesni“, – akcentavo D. Šemiotas.
Jis siūlo po valandą sportuoti bent dukart per savaitę. Idealiausia – dvi-keturios treniruotės per savaitę. Intensyvumas – priklausomai nuo fizinio pasirengimo ir sau keliamų tikslų. Visų pirma, svarbiausia mokėti taisyklingai daryti pratimus.
Iš pradžių portale kauno.diena.lt bus galima rasti po dvi naujas D. Šemioto vedamas treniruotes, tiksliau, jų vaizdo įrašus. „Pagal poreikius, kam bus mažai krūvio, bus galima atlikti dvigubą treniruotę arba tą pačią treniruotę bus galima atlikti ir kitą dieną“, – sakė olimpietis. Treniruotės truks ne ilgau pusvalandžio.
Jis patarė treniruotėms paskirti konkretų laiką ir sportuoti pasirinktą dienų skaičių tuo pat metu. „Pavyzdžiui, pirmadieniais, trečiadieniais, penktadieniais 10 ar 12 val. dienos. Svarbu turėti režimą ir jo laikytis. „Vėliau“, „kažkada“ dažniausiai taip ir neateina“, – atkreipė dėmesį sportininkas ir treneris.
Sekančią savaitę jis kaip pradžiai pateiks iš bazinių pratimų susidedančių treniruočių. Dėmesys bus skiriamas kūno tonuso pakėlimui, pagrindinių raumenų grupių stiprinimui ir tempimui.
„Per karantiną žmonės daugiau nei anksčiau laiko praleidžia gulimoje padėtyje arba sėdi. Vieni raumenys persitempia, kiti per daug atsipalaiduoja. Tad būtini pratimai, skirti kaklinei daliai, nugarai“, – pradėjo vardinti D. Šemiotas.
Vėliau treniruotės, kaip kalbėjo sportininkas, bus vedamos atsižvelgiant į pageidavimus, poreikius.
Treniruotėms reikės vandens, rankšluosčio, o taip ir kėdės. Vietos reikės tiek, kad pavyktų atgulti visu ūgiu. Prieš treniruotę patartina išsivėdinti kambarį, bent dvi valandas nevalgyti. Pasportavus rekomenduojama apie valandą susilaikyti nuo vizito iki šaldytuvo.
Pirmoji treniruotė: balandžio 21 d., antradienį, „Kauno dienos“ feisbuko paskyroje nuo 18 val. Vėliau visi treniruočių įrašai bus talpinami portale kauno.diena.lt.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Ieškomi kandidatai į seniūnaičių pareigas3
Praėjusią savaitę vyko Kauno seniūnaičių rinkimų pirmas turtas. Tačiau dalis seniūnaitijų nesulaukė kandidatų, todėl ne visi kauniečiai galėjo rinkti savo atstovą į seniūniją. Dabar skelbiama, kad pakartotinai ieškoma kandidatų. ...
-
Gyvulininkystės parodoje – tūkstančiai gyvųjų eksponatų: lankymas nemokamas1
VDU Žemės ūkio akademijoje prasidėjo specializuota gyvulininkystės paroda. Joje – tūkstančiai naminių gyvūnų: nuo smulkių paukščių – iki stambių veislinių galvijų. Tris dienas parodą galima lankyti nemokamai. ...
-
Spalis Kaune – ypatingas senjorams: kvies atitrūkti nuo rutinos ir skirti daugiau laiko sau3
Besibaigiant rugsėjui, Kaunas tradiciškai pasitinka senjorams dedikuotą mėnesį. Visą spalį garbaus amžiaus kauniečiai raginami dalyvauti jiems skirtuose nemokamuose renginiuose – nuo šventinio koncerto Rotušės aikšt...
-
Naktį į Kauną atvykus raganosiams, Lietuvos zoologijos sodas skelbia atidarymo datą11
Į Lietuvos zoologijos sodą ketvirtadienio naktį atvežti du baltieji raganosiai. ...
-
Kas nuo kitos savaitės vadovaus Kauno apygardos prokurorams ir kur pasuks dabartinis jos vadovas?32
Tiksi paskutinės dabartinio Kauno apygardos prokuratūros vyriausiojo prokuroro Dariaus Valkavičiaus valandos šiame poste, kuriame jis praleido dvi kadencijas, t. y. dešimt metų. Artimiausius penkerius metus vadovauti Kauno apygardos prokurora...
-
Kauno rajonas turi naują žaliąją erdvę – šventiškai atidarytas „Namučių“ parkas7
Kauno rajono gyventojai laisvalaikį nuo šiol gali leisti visiškai naujoje žaliojoje erdvėje. Antradienį, rugsėjo 26 d. vykusios rudeniškos šventės metu atidarytas „Namučių“ parkas. Atgijusiame Jonučių II kaime ...
-
Dėl tvenkinyje išgaišusių žuvų Kazlų Rūdoje – ekstremali situacija3
Rugsėjo 26-ąją Kazlų Rūdos meras Mantas Varaška pranešė paskelbęs ekstremalią situaciją dėl Pilvės-Vabalkšnės tvenkinyje išgaišusių žuvų. ...
-
Kauniečiai stebi pražydusius kaštonus: gamta kraustosi iš proto8
Jau pradėjo gelsti lapai, orai po truputį vėsta, ateina ruduo, tačiau kauniečiai stebi ir pavasario ženklus. Net keliose vietose fiksuoti pražydę kaštonai. ...
-
Savivaldybė: po Kauno įrašymo į UNESCO kultūros paveldo apsauga ne griežtės, o efektyvės12
Pasaulio paveldo komitetui įrašius Kauno modernistinę architektūrą į UNESCO Pasaulio paveldo sąrašą, savivaldybė tvirtina, kad priežiūra ir apsauga šioje teritorijoje ne griežtės, o efektyvės. ...
-
Ekologinė nelaimė Kazlų Rūdoje: situacija brendo ilgai, o dabar tenka kalbėti apie pavojų žmonėms36
Kvapą užima ne tik prie tvenkinio pasitinkantis dvokas, bet ir nelaimės mastas ir galimos rizikos. Šiandien Kazlų Rūdoje planuojama skelbti ekstremalią situaciją. Tai nuspręsta dėl masinio žuvų kritimo Pilvės-Vabalkšnės tvenkinyje. ...