Jaukūs pasisėdėjimai su draugais, gurkšnojant vyną ar arbatą, sunkiai įsivaizduojami be gardžių užkandžių. Vienintelė bėda, kad tokiomis progomis paprastai patiekiamos užkandėlės, saldumynai ar traškučiai tikrai nedaro geros įtakos nei mūsų sveikatai, nei kūno linijoms. Tačiau tikrai nesunku paruošti ir tokių gardumynų, kurių sudėtis kur kas patrauklesnė negu tų, gulinčių parduotuvių lentynose. Štai keletas skanių, itin sveikų ir lengvai paruošiamų užkandžių receptų.