- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Dienos šiltėja, dažniau pasirodo saulė ir ji vis labiau šildo. Ar jau galėsime užsitikrinti reikalingą vitamino D kiekį organizme? Į šį ir kitus aktualius klausimus apie vitaminą D atsakė „Camelia“ vaistininkė Sigita Izmalkova ir „MediCA klinika“ šeimos gydytojas Andrius Mikelionis.
Vitamino D gauname dviem būdais: susidaro žmogaus odoje veikiant ultravioletiniams B spinduliams (saulės šviesai) arba su maistu. Gydytojas sako, kad šiuo metu kartais išlendanti saulė neužtikrins reikiamo vitamino D kiekio. Norint gauti vitamino D, lauke kasdien, apie 12 val., reikėtų pabūti bent 20 minučių, tačiau svarbi sąlyga – reikėtų atidengti kuo daugiau kūno.
Trakų „MediCA klinika“ šeimos gydytojas A. Mikelionis sako, kad pasirūpinti reikiamu vitamino D kiekiu reikia ne tik žiemą, bet net ištisus metus. „Paradoksalu, bet žmonės, net ir gyvenantys saulėtose šalyse, taip pat kenčia nuo vitamino D trūkumo. Ypač vyresnio amžiaus žmonės“, – sako gydytojas A. Mikelionis.
„Daugelis galvoja, kad jei kelias minutes veidą pašildys pavasarinėje saulėje, tai pasisems vitamino D, tačiau tai nėra tiesa, – tikslina gydytojas A. Mikelionis. – Lietuvoje saulėtas periodas yra ganėtinai trumpas, o vasarą retas kuris saulėkaitoje nuogas, apie 12 val. kasdien pabūna bent 20 minučių. Su maistu gauti reikiamo vitamino D kiekio irgi sunku, reikėtų kasdien suvartoti daug vitamino D turinčių produktų, tad gydytojai, ypač šaltuoju metų laiku, vitamino D rekomenduoja vartoti papildomai.“
Pastaruoju metu domisi daugiau
Šeimos gydytojas A. Mikelionis sako pastebintis, kad jo pacientai per pastaruosius metus kur kas dažniau domisi vitaminu D, dažniau nusprendžia atlikti kraujo tyrimą, užduoda vis daugiau klausimų. „Tai, kad Lietuvos žmonės pradėjo daugiau domėtis vitaminu D, jo reikalingumu ir nauda, yra gera tendencija, – sako gydytojas A. Mikelionis. – Mes, šeimos gydytojai, viliamės, kad užtikrinus reikiamą vitamino kiekį organizme visus metus, užkirsime kelią ligoms, sustiprinsime šalies gyventojų sveikatą.“
Gydytojas vitaminą D vartoti rekomenduoja ištisus metus ir kas tris mėnesius atliekant tyrimą stebėti rezultatus, pagal juos koreguoti vitamino D dozę. „Kol kas vitamino D tyrimas Lietuvoje yra mokamas, tačiau labai viliuosi, kad kada nors šis tyrimas bus kompensuojamas ir gyventojai galės nemokamai sekti šį savo rodiklį, – sako gydytojas A. Mikelionis. – Aš pats tyrimus atlieku keturis kartus per metus: rudens pradžioje, žiemos viduryje, prieš pavasarį ir vasaros viduryje.“
Kuo svarbus vitaminas D?
„Camelia“ vaistininkė S. Izmalkova primena, kad vitaminas D organizme atlieka daug svarbių funkcijų.
„Pavyzdžiui, vitaminas D padeda absorbuotis kalciui ir fosforui bei juos panaudoti, palaikyti normalų kalcio kiekį kraujyje, palaikyti normalią kaulų, dantų būklę, raumenų funkciją, padeda normaliai funkcionuoti imuninei sistemai, dalyvauja ląstelių dalijimosi ir specializacijos procesuose, padeda palaikyti normalią nervų sistemos vystymąsi ir funkcijos reguliavimą, – sako vaistininkė S. Izmalkova. – Vyrams ir moterims nuo 60 metų vitaminas D padeda sumažinti riziką susirgti su laikysenos nestabilumu ir raumenų silpnumu susijusiomis ligomis. Kritimas didina kaulų lūžių riziką vyrams ir moterims nuo 60 metų.“
Be to, atliekant tyrimus pastebėta, kad tiek mirštamumas, tiek sergamumas COVID-19 infekcija mažėja, jei asmuo neturi vitamino D trūkumo. Svarbu ir tai, kad vitaminas D veikia ne tik kaip apsauga, bet susirgus COVID-19 liga galima lengvesnė ligos eiga ir mažesnis komplikacijų skaičius.
Kiek vitamino D vartoti?
Šeimos gydytojas A. Mikelionis sako, idealu, jei vitamino D dozė būtų parenkama individualiai, pagal atlikto kraujo tyrimo rezultatus.
Jei vitamino D kiekis kraujyje yra optimalus, profilaktinė dozė per dieną – 800 TV. Jei fiksuojamas trūkumas, dozė turėtų būti didinama pagal kraujo tyrimo rezultatą.
„Jei pacientui nustatau vitamino D trūkumą, skiriu didesnes dozes, pavyzdžiui, 30 000 TV per savaitę ar 5000 TV per dieną. Po kurio laiko, priklausomai nuo situacijos, tyrimas atliekamas pakartotinai ir koreguojama vitamino D dozė“, – sakė gydytojas A. Mikelionis.
Vitamino D trūkumo simptomai
Vaistininkė S. Izmalkova primena vitamino D trūkumo galimus simptomus:
• Kaulų skausmas;
• Nuovargis ar mieguistumas;
• Raumenų ir sąnarių silpnumas, skausmas;
• Depresijos simptomai;
• Nemiga ar per didelis mieguistumas;
• Per didelis svorio kritimas ar svorio padidėjimas;
• Apetito praradimas;
• Susikaupimo problemos;
• Užmaršumas;
• Seksualinio susidomėjimo praradimas;
• Galvos ar nugaros skausmai.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Ekspertai tarsis, ar vėlinti antrąjį „Pfizer-BioNTech“ skiepą
Sveikatos apsaugos ministerijos suburti ekspertai trečiadienį tarsis dėl galimo skiepų pavėlinimo antrąja „Pfizer-BioNTech“ vakcinos doze. ...
-
Vilniaus „Ryte“ – naujas koronaviruso atvejis
Vilniaus „Ryto“ ekipoje užfiksuotas naujas koronaviruso atvejis. Sostinės komandos vyriausiajam treneriui Giedriui Žibėnui pajutus ligos simptomus, po atlikto COVID-19 testo buvo gautas teigiamas rezultatas. ...
-
Klaipėda džiaugiasi gerėjančia COVID-19 sergamumo padėtimi6
Klaipėdos savivaldybė džiaugiasi neblogais COVID-19 sergamumo rodikliais. Ligoninėse gydomi mažiau nei pusšimtis užsikrėtusių koronavirusu. Netrūksta ir norinčių pasiskiepyti. Tačiau masinei vakcinacijai patalpų tebeieškoma. ...
-
89-erių Vytautas apie sveiką gyvenseną: noriu, kad mano gyvenimas kuo ilgiau būtų kokybiškas3
Balandžio 7 dieną visame pasaulyje minima Pasaulinė sveikatos diena. Šiuo sudėtingu laikmečiu sveikatos tema ypač aktuali. Kokiais būdais galima sveikatą išsaugoti, ją stiprinti ar net ir susigrąžinti, per savo neišmanymą aplei...
-
Į Lietuvą atgabenta dešimtoji „Vaxzevria“ vakcinų siunta – 9,6 tūkst. dozių
Antradienį į Lietuvą atgabenta dešimtoji gamintojo „AstraZeneca“ vakcinų „Vaxzevria“ nuo koronaviruso siunta, kurią sudaro 9600 vakcinos dozių, pranešė Sveikatos apsaugos ministerija (SAM). Per kelias dienas jos pas...
-
Lietuvą pasiekė pirmoji „Johnson & Johnson“ vakcinos siunta: išskirtinumas – pakanka vienos dozės2
Lietuvą antradienį pasiekė pasiekė pirmoji JAV kompanijos „Johnson & Johnson“ vakcinos nuo COVID-19 siunta, kurioje – 4,8 tūkst. dozių, pranešė Sveikatos apsaugos ministerija (SAM). ...
-
Sveikatos ekspertai linkę pritarti siūlymui vėlinti revakcinaciją antrąja „Pfizer-BioNTech“ doze2
Antrąją „Pfizer-BioNTech“ vakcinos dozę galima būtų leisti praėjus 6-12 savaičių po pirmojo skiepo, sako BNS kalbinti sveikatos ekspertai. ...
-
Dėl neoficialaus „antivakserių sostinės“ titulo galėtų varžyti dvi savivaldybės1
Visos nuomonės reikšmingos, visos gerbtinos, bet kai per socialinius tinklus liejasi neigiama „specialistų“ informacija apie skiepus nuo COVID-19, nėra ko stebėtis, jog daug kas patiki, kad vakcinavimui reikia priešintis. ...
-
VAT vadovybė: pareigūnai pasirengę padėti skiepyti žmones nuo COVID-19
Vadovybės apsaugos tarnybos (VAT) pareigūnai pasirengę padėti skiepyti žmones nuo COVID-19, teigia šios institucijos vadovas Rymantas Mockevičius. ...
-
Epidemiologams pastarosiomis savaitėmis didžiausią susirūpinimą kelia darželiai
Šalies ugdymo įstaigose praėjusios savaitės pabaigoje fiksuoti 87 aktyvūs koronavirusinės infekcijos protrūkiai, kai savaitę prieš tai – pusantro karto mažiau, t. y. 49. Dauguma COVID-19 ligos protrūkių registruota ikimokyklinio u...