Pavasarį susirūpinote figūra ir nusprendėte, kad pats laikas atsikratyti keleto nereikalingų kilogramų? Pamirškite alinančias dietas. Rezultato geriausia siekti judant. Reguliarus judėjimas išjudina medžiagų apykaitą ir pagreitina riebalų deginimo procesą. Todėl sportuoti reikėtų bent tris kartus per savaitę.

Bėgimas. Paprasta, bet efektinga. Reguliarus krosas per pusvalandį sudegina apie 390 kalorijų, kartu stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, formuoja kojas.

Ėjimas. Greitai, energingai einant dirba ne tik kojos, bet ir viršutinė kūno dalis. Per 30 min. sudega 278 kalorijos.

Važiavimas dviračiu. Ritmiški kojų judesiai ypač skatina riebalų deginimą. Važinėjimasis dviračiu standina sėdmenis, klubus, kojų raumenis. Per pusvalandį sudeginama apie 270 kalorijų.

Plaukimas. Plaukimas treniruoja  visą kūną, nes plaukiant dirba visi raumenys. Vanduo skatina kraujo apytaką, masažuoja odą, padeda atsikratyti celiulito. Per 30 min. sudeginamos 288 kalorijos.