- lsveikata.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Vasarą, pasak mitybos specialistų, vietoje atvežtinių vaisių ir daržovių, turėtume mėgautis mūsų krašte užaugintomis gėrybėmis. Jose daug daugiau vitaminų bei kitų naudingųjų medžiagų.
Raudonieji serbentai
Šiose uogose gausu vitamino A, C, E, geležies, kalio, gintaro ir obuolių rūgščių, seleno. Taip pat yra beta karotino, antioksidantų.
Raudonųjų serbentų rekomenduojama valgyti diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis. Jie padeda iš organizmo pašalinti cholesterolio perteklių, todėl yra puiki insulto ir infarkto bei aterosklerozės profilaktikos priemonė.
Agrastai
Agrastuose gausu askorbo rūgšties ir karotino, taip pat yra geležies, fosforo, kalio bei jodo. Tamsiuose agrastuose yra vitamino P ir didelis kiekis pektinų, iš organizmo padedančių šalinti sunkiuosius metalus. Agrastus turėtų pamėgti norintieji atsikratyti antsvorio, mat juose labai mažai kalorijų – vos 44 kcal 100 g.
Avietės
Uogos turtingos įvairių rūgščių: obuolių, citrinų, salicilo. Avietės ypač daug geležies, yra vario, kalcio, kalio, magnio, vitaminų C, B1,B2, PP, folio rūgšties. Beje, sodo avietės peršalus yra naudingesnės nei miško, nes jose daugiau salicilo rūgšties.
Agurkas
Ši daržovė reguliuoja apetitą, suteikia sotumo jausmą ir normalizuoja medžiagų apykaitą. Agurkai – mažai kalorijų turinti vasaros daržovė. Ji valo organizmą, praturtina jį skysčiais ir mineralinėmis druskomis, pasižymi lengvu šlapimo varomuoju poveikiu.
Paprika
Paprikose vitamino C daugiau nei apelsinuose. Kadangi šiose daržovėse yra beta karotino, jos teigiamai veikia odos, nagų ir plaukų būklę; mažina cukraus kiekį kraujyje; gerina smegenų veiklą. Padeda įveikti stresą ir nemigą, gerina nuotaiką.
Jaunos morkos
Jaunos morkos vertinamos dėl jose esančio didelio kiekio beta karotino, kuris žmogaus organizme virsta vitaminu A. Dar morkose gausu fitoncidų – aktyviųjų medžiagų, kovojančių su mikrobais. Todėl morkų sultis naudinga vartoti kaip profilaktinę infekcijų ir uždegimų priemonę. Morkos gerina virškinimą, valo žarnyną nuo šlakų ir toksinų.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
NVSC: sergamumas gripu, COVID-19 sumenko, peršalimo ligomis – ūgtelėjo
Praėjusią savaitę fiksuota mažiau užsikrėtimų gripu, koronavirusu, tačiau daugiau – ūminėmis viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis (ŪVKTI), pirmadienį pranešė Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC). ...
-
Stebisi net medikai: vaikui mieste įkando gyvatė5
Šiaulių ligoninė turėjo neįprastą pacientą. Vaikui mieste įkando gyvatė. Ir nors gydymas vyko sklandžiai, o pirmoji pagalba vaikui suteikta nedelsiant, medikų priežiūroje jam teko praleisti kone savaitę. Anot gydytojų, kilus įtarimui, jog...
-
Vienoje šalies ligoninių – nemokamos skrandžio mažinimo operacijos: kodėl jos tinka ne visiems?1
Sportu ar dietomis nutukimo nesugebėjusius įveikti žmones gelbsti vis populiarėjančios skrandžio mažinimo operacijos. Didelį antsvorį turintiems asmenims šios operacijos atliekamos nemokamai. Tiesa, tik apkūnių chirurgai nesiima operuoti, pac...
-
Medikai galės neteikti paslaugų agresyviems pacientams: ar to užteks?1
Seimas apsisprendė – nuo kitų metų medikai galės atsisakyti teikti medicinines paslaugas agresyviems pacientams, kurie nederamu ir nepagarbiu elgesiu žemina medikų garbę ir orumą. Bet ar medikai jausis saugiau? Ar ši priemonė pakank...
-
Mirė vyras, kuriam pirmą kartą buvo persodintas modifikuotas kiaulės inkstas2
Praėjus beveik dviem mėnesiams po operacijos, mirė pirmasis pasaulyje pacientas, kuriam buvo persodintas kiaulės inkstas. ...
-
Pacientų skundus nagrinės speciali grupė, patikrinimą inicijuos ne visais atvejais2
Įsigaliojus naujai tvarkai pacientų skundus nagrinės speciali grupė, patikrinimą inicijuos ne visais atvejais, penktadienį pranešė Valstybinė akreditavimo sveikatos priežiūros veiklai tarnyba. ...
-
Vyrų krūtinės padidėjimas: apie priežastis ir sprendimo būdus5
Kiekvienas jautriai priimame išvaizdos pokyčius, ypač, kai jie yra netikėti ir nebūdingi. Pavyzdžiui, vyrų atveju, tai padidėjusi krūtinė. Čia kalbame ne apie nedidelius krūtinės pokyčius, bet apie akivaizdų krūtinės pasikeitimą, kuris ...
-
Erkės ir jų keliamas pavojus: ką būtina žinoti?
Šiltėjant orams vis daugiau laiko praleidžiame gamtoje, kur susiduriame su įvairiais gyviais, tarp kurių ir erkės. Šie maži, bet grėsmingi parazitai gali būti pavojingų ligų, kurios gali turėti ilgalaikių pasekmių mūsų sveikatai, n...
-
Medikai galės atsisakyti teikti pagalbą agresyviems pacientams5
Nuo kitų metų medikai galės atsisakyti teikti medicinines paslaugas agresyviems pacientams, kurie nederamu ir nepagarbiu elgesiu žemina medikų garbę ir orumą. ...
-
Autistiškų vaikų tėvų kasdienybėje nėra riboženklių: pagalbos bei supratimo reikia ir jiems3
Vaiko ar jaunuolio diagnozės pripažinimas, galimi karjeros pokyčiai, aplinkinių supratingumo trūkumas ir nežinomybė – specialistai įvardija, kad mažiausiai tiek didžiųjų krizių išgyvena autizmo spektro sutrikimą turinčių vaikų t...