Ji pataria kartą per dieną suvalgyti vieną porciją (100–150 g) patiekalo iš ankštinių ir grūdinių kultūrų. Tai natūralus grožio eliksyras, padedantis mesti svorį ir atsisakyti saldumynų.

"Galima grikius derinti su ryžiais ar avižiniais dribsniais, nes, sumaišius grūdines ir ankštines kultūras gauname visaverčių baltymų. Jie turi skirtingus vitaminus ir mineralus", – pataria mitybos specialistė.

Grožio miegas

Miegas – grožio vitaminas, ypač moteriai. Jai reikia daugiau miego nei vyrui.

Tinkamai nepailsėjus organizmas išsenka ir norisi valgyti, tik nežinome ko. Pažįstamas jausmas? Tada dažniausiai renkamės nesveikus produktus: šokoladą ir viską, kas greita, o tai virsta nereikalingomis kalorijomis.

Kuo vėliau nueinate miegoti, tuo labiau organizmas sekinamas ir tuo labiau norime valgyti ryte.

Anksčiau nuėjus miegoti, turite šansą savo grožį puoselėti miegodami – mat nuo 22 val. iki vidurnakčio yra stebuklingas metas. Tuo laiku organizmas natūraliai detoksikuojasi ir organizme gaminasi melaninas – mūsų grožio saugotojas. Jeigu tuo metu dalyvaujate vakarėlyje ir dar geriate alkoholį, tik nuodijate savo organizmą.

Pavėluoti pusryčiai

Būkime realistai: per atostogas laiku pusryčiauti neįmanoma. Svarbu bent jau nepamiršti režimo: prieš valgį išgerti vandens. Galima jį pagardinti lašeliu imbiero sulčių (detoksikacijai), mėtos lapeliais (gaivina), o pats vanduo drėkina ir valo.

Įprastam režimui sutrikus išlaikykite proporcingus tarpus tarp valgymų. Papusryčiavę po valandos nepulkite prie kepsnio ar šašlykų iešmo.

Mitybos specialistė primena, kad tarpai tarp valgymų turėtų būti dvi trys valandos ir tiek pat – iki miego.

"Išbalansavus mitybos režimą organizmas sutrinka, skrandis išskiria sulčių, o nieko negauna. Dėl to didėja rūgštingumas, gali pradėti skaudėti pilvą", – perspėja G.Jonaitytė.

Svarbu skysčius gerti prieš valgį, bet ne valgant ar pavalgius. Geriant skrandžio sultys praskiedžiamos, medžiagos neįsisavinamos ir maistas tarsi užsistovi – sutrinka virškinimas ir susidaro visa grandinė tikrai nemalonių padarinių.