Pagrindinė taisyklė koreguojant figūrą – supratimas, kad numesti svorio tam tikroje vienoje kūno dalyje ir per kelias dienas neįmanoma. Svorio perteklius pasiskirsto visame kūne kiekvienam žmogui skirtingai. Kovojant su antsvoriu ir riebalais svarbu sveika mityba ir reguliarus fizinis aktyvumas.

Yra pavyzdžių, įrodančių, kad numesti svorio ir palaikyti gerą fizinę formą įmanoma nebadaujant ir nesityčiojant iš savo kūno.

Patarimai:

– valgyti tik tris kartus per dieną. Jokių užkandžių;

– kiekviename valgyje turėtų būti 150-200 g liesų baltymų;

– bent prie dviejų patiekalų turi būti iki 200 g košės arba bulvių;

– virkite be aliejaus. Taip pat nepilkite aliejaus į salotas ir košes, atsisakykite sūrio bei riebios mėsos;

– venkite riebių padažų. (pomidorų padažą ir garstyčias valgyti galima);

– per dieną suvalgykite 400 g daržovių ir vieną vaisių;

– per dieną galite suvalgyti iki 100 g neriebių saldumynų (zefyrų, marmelado, želė);

– dienotvarkėje, keturis kartus per savaitę, turėtų atsirasti jėgos treniruotės;

– Taip pat kardio pratimai 30-40 minučių kasdien.

Veiksmingiausi ir efektyviausi svorio metimo būdai yra tinkama mityba ir aktyvus gyvenimo būdas. Pakeisti požiūrį gali užtrukti, tačiau svarbu apsišarvuoti kantrybe. Taip pat tai padės pakeisti įprastą gyvenimo būdą, pagerinti kūno būklę ir bendrą išvaizdą.