JAV mokslininkė ir dietologė Melinda Manore, ištyrusi šimtus lieknėjimui skirtų papildų, teigia, kad nėra jokių svarių įrodymų, kad bent vienas maisto papildas turėtų įtakos sulieknėjimui. Priešingai - dauguma jų turi sveikatai žalingą poveikį.

Lieknėjimo papildų efektyvumas yra kliniškai neįrodytas

Išsamiai išnagrinėjusi šimtus maisto papildų, M. Manore padarė išvadą, kad didžiosios dalies efektyvumas nėra kliniškai patvirtintas. Lyginant papildų ir „placebo“ lieknėjimo grupių efektyvumą, pastarosios užfiksuotas svorio mažėjimo efektas yra tik 1 kilogramu mažesnis.

„Daugumai žmonių, kol jie nesureguliuos savo mitybos ir nepradės kasdien sportuoti, šie papildai didelės įtakos neturės. Žmonės vartoja piliules norėdami numesti svorio ar išlikti liekni. Tačiau nėra jokių įrodymų, kad bent vienas papildas tai daro. Kai kurie, netgi turi šalutinių poveikių“, – teigė Oregono universiteto mokslininkė M. Manore.

Iš tirtų maisto papildų mokslininkė išskyrė keletą, kurių sudėtyje yra žaliosios arbatos ar pieno produktų, kurie gali turėti įtakos iki 2 kilogramų kūno masės sumažėjimui. Tačiau mokslininkė pastebi, kad dauguma šių maisto papildų buvo testuojami, kaip priedas prie subalansuotos – sveikos mitybos ar priedas laikantis dietos.

Lieknėjimo piliulės populiarios ir Lietuvoje

Nors Lietuvoje maisto papildai nėra tokie populiarūs, kaip JAV, tačiau „Lieknėjimo akademijos“ vadovė Lina Smaidrytė pastebi, kad norinčių sulieknėti be jokių pastangų kiekis didėja.

„Internete gausu papildų reklamų, kur žadama, kad  per dieną numesite po kilogramą ar daugiau. Tačiau kiek teko susidurti jokie papildai tokių rezultatų neduoda. Šitoks staigus lieknėjimas nėra sveikas ir prieštarauja pačiai žmonių fiziologijai. Taip staigiai svoris kristi gali tik badaujant, o tai nėra sveika... Maždaug trečdalis lankytojų prieš ateidami į „Lieknėjimo akademijos“ užsiėmimus bei paskaitas yra bandę lieknėti vartodami įvairias piliules, kurios žadėjo žaibišką efektą. Tačiau nesulaukę rezultatų žmonės ryžosi pabandyti pakeisti savo įpročius ir atėjo į dviejų savaičių apimčių mažinimo programą,“ – pasakoja „Lieknėjimo akademijos“ vadovė Lina Smaidrytė.

Ką valgyti, kad išlikti liekniems ir sveikiems?

Mokslininkė M. Manore teigia, kad norint sulieknėti reikėtų rinktis vaisius, daržoves, liesą mėsą bei pilno grūdo produktus. Taip pat reiktų sumažinti kalorijų gaunamų iš riebaus maisto suvartojimą ir nuolat judėti. Kai kuriems gali būti naudingas ir didesnis baltymų vartojimas, tačiau vienintelis būdas sulieknėti – pakeisti savo gyvenimo būdą.