„Jaunimo linijos“ psichologas: atostogos yra būtinos

  • Teksto dydis:

Artėjant paskutiniam ilgajam vasaros savaitgaliui, o ir pačiai vasarai ritantis į pabaigą, daugelis žmonių atostogauja, dar planuoja atostogas arba jau skaičiuoja buvusių atostogų prisiminimus. Tačiau yra žmonių, kurie visai nepoilsiauja, sakydami, kad atostogos – laiko švaistymas. Psichologų teigimu, atostogauti yra būtina, kad vėliau žmogus galėtų produktyviai ir pozityviai dirbti, mokytis, gyventi.

„Atostogos gali padėti sureguliuoti miegą, subalansuoti emocijas, susitvarkyti santykius. Ilgojoje perspektyvoje atostogos pakelia žmonių produktyvumą, nes pailsėję darbuotojai yra energingesni, laimingesni, darbus nudirba ir problemas išsprendžia geriau ir greičiau nei pervargę“, – sako „Jaunimo linijos“ psichologas Mykolas Kriščiūnas.

Pasak jo, daugelis šiuolaikinių žmonių būna taip pasinėrę į darbus, kad nebemoka atsipalaiduoti ir pailsėti.

Visų pirma, norint gerai pailsėti, reikėtų visiškai atsijungti nuo darbo: neskaityti darbo žinučių, netikrinti darbinio elektroninio pašto. Smegenims reikia nemažai laiko, kad tą dėmesį vėl atgautų, o ilgesnis buvimas be darbinės informacijos padeda įsitraukti į atostogas lengviau, nors iš pradžių gali kelti nerimą.

Atostogos gali padėti sureguliuoti miegą, subalansuoti emocijas.

Pasak psichologo, nerimą mažinti ir atsiriboti gali padėti keli dalykai: tikslus darbų perdavimas ir delegavimas dar prieš prasidedant atostogoms. Taip pat svarbu atostogų laikotarpiu iš telefono ištrinti su darbu susijusias aplikacijas. Jei tikrinti darbinius reikalus yra privalu, tuomet derėtų susikurti taisykles sau ir šeimai, kaip ir kada bus naudojami telefonai, taip pat derėtų darbo reikalus tikrinti kasdien tam tikru metu ir tam tikrą laiką – tai padės skirti konkretų laiką atsitraukti nuo darbo.

Antra, pasak psichologų, būtina kokybiškų atostogų sąlyga –  aplinkos pakeitimas. Tai leidžia mąstyti kitaip, pamatyti kitus dalykus, nei įprasta, suaktyvinti tas smegenų puses, kurios dažnai būna aptingusios. „Galima išvykti į kitą miestą ar šalį, ar tiesiog pabūti kitaip, nei įprasta. Pavyzdžiui, jei žmogus daugiau laiko praleidžia kontoroje, – per atostogas gali praleisti daugiau laiko gamtoje, o jei visada domisi filmais, – gali paskaityti knygą ir pan.“, –  pataria M.Kriščiūnas.

Trečia, kokybiškas atostogas padeda užsitikrinti ir jų planavimas. „Viena vertus, pačių atostogų susiplanavimas duoda aiškumo, suteikia struktūrą, kartu daugiau laisvės ir ramybės. Kita vertus, atostogų laikas yra tinkamas planuoti į priekį: skirti laiko atpažinti, kas labiausiai išvargina darbe ar kitose veiklose ir kaip su tuo tvarkytis“,  –  sako „Jaunimo linijos“ psichologas.

Galiausiai, per atostogas vertėtų kurti prisiminimus. Tyrimai rodo, kad laimingesni tie, kurie pinigus ir laiką leidžia potyriams ir nuotykiams, o ne daiktams. Nauji ar tiesiog malonūs potyriai padeda kurti naujus atsiminimus. Pasak psichologo M.Kriščiūno, daugelis pasaulio psichologų sutaria, kad kokybiškiausios būna nepertraukiamos atostogos, trunkančios kuo ilgiau (maždaug iki trijų savaičių).



NAUJAUSI KOMENTARAI

Azuolas

Azuolas  portretas
100procentu sutinku. Pagarbiai.
VISI KOMENTARAI 1
  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Orai
  • TV
    programa
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Facebook
  • Twitter
  • RSS

Galerijos

  • Tik viena citadelė
    Tik viena citadelė

    Apie dujotiekių vamzdynais į Europą riedančius rusų tankus buvo perspėjama jau prieš kelis dešimtmečius, tačiau tai mažai kam kėlė susirūpinimą. Metaforai virtus košmariška realybe, susirūpinimo nebeužtenka. Jau reiki...

    1
  • V. Augustienė: pacientai privalo turėti galimybę gydytis ten, kur nori
    V. Augustienė: pacientai privalo turėti galimybę gydytis ten, kur nori

    Lietuvos pacientų organizacijų atstovų taryba (LPOAT) jau ilgą laiką garsiai kalba apie tai, kokios pasekmės laukia, jei iš pacientų bus atimta teisė rinktis. Rinktis geresnės kokybės medicinos paslaugas, rinktis gydymą šiandien, o ne ...

    8
  • Pasityčioti iš Prezidento
    Pasityčioti iš Prezidento

    Kadangi dažnai girdime apie patyčių kultūrą (tiksliau – "subkultūrą"), laikas prabilti ir apie patyčių politiką. Jos dieglius realybėje fiksuojame seniai, o dabar yra dar ir paūmėjimų metas. ...

    13
  • Senatvė nukeliama
    Senatvė nukeliama

    Žmogaus amžius šiais laikais – labai nekonkreti sąvoka. Dar neseniai laikytasi šios tarpsnių klasifikacijos: iki 18 metų, 18–34, 35–59 metai ir nuo 60 metų. Pastaruoju metu skirstoma: iki 44-erių – jaunas, 45–...

    7
  • Paklaidinti elektros rinkoje
    Paklaidinti elektros rinkoje

    Rusijos eskaluojamą energetikos karą Lietuva pasitinka neigiamą energiją generuojančiomis rietenomis energetikos srityje. Bendrą chaosą šalies elektros rinkoje vienu metu kelia keli įtampos šaltiniai. ...

    7
  • B. Shirin: žydai – neatsiejama Lietuvos dalis
    B. Shirin: žydai – neatsiejama Lietuvos dalis

    „Kada sumažėja tavęs – mažėju ir aš. Vieną sykį nubusiu stotyje ir tave pamatysiu. Žibintas vagono gale sukrutės ir nutols. Greičiau ir greičiau. O mudu stovėsime, nežiūrėdami vienas į kitą. Svetimi ir tapatūs.“ Tai c...

    25
  • Paslaptingas Vandeninio Pelėausio gyvenimas forte
    Paslaptingas Vandeninio Pelėausio gyvenimas forte

    Teatro festivalis „Namas Nr. X“ inicijuotas kūrybinio tandemo Renatos Bartusevičiūtės ir Paulinos Pranciškos Nešukaitytės organizuotas jau ketvirtąjį kartą. ...

  • Ar dalyvausiu ateinančiuose mero rinkimuose?
    Ar dalyvausiu ateinančiuose mero rinkimuose?

    Lygiai prieš savaitę Seimas patvirtino, jog ateinantys tiesioginiai merų ir savivaldybių tarybų rinkimai vyks kitų metų kovo 5 dieną. Manau, jog būtų sąžininga jau dabar pasakyti, kokia mano pozicija dėl dalyvavimo rinkimuose į Palangos mer...

    2
  • Vienalytes šeimas įteisins nebent „konservatoriai“
    Vienalytes šeimas įteisins nebent „konservatoriai“

    Vakar įvyko gana istorinis balsavimas šeimos sampratos klausimu Seimo Teisės ir teisėtvarkos komitete. Šešiais balsais prieš tris pritarta civilinių sąjungų įteisinimui. ...

    8
  • Mandžiūrijos kino asociacija
    Mandžiūrijos kino asociacija

    Paskutiniojo Kinijos imperatoriaus asmeninis gyvenimas buvo toks pat nesėkmingas, kaip ir jo politinė karjera. Nors Puyi (1906-–1967), kaip ir bolševikų stabas Vladimiras Iljičius (1870–1924) daugelį metų gyveno apsuptas moterų, tači...

Daugiau straipsnių