Ž.Balčiūnaitė: pasirengti maratonui galima per šimtą dienų

Iki Vilniaus maratono likus 100 dienų, maratonininkė Živilė Balčiūnaitė sako, kad tiek laiko mėgėjui turėtų pakakti pasiruošti ilgiausiai bėgimo distancijai.

„Jeigu profesionalui per mėnesį reikia nubėgti maždaug 600 km ir daugiau, tai mėgėjui turėtų pakakti 400 km per mėnesį, kad būtų pasirengęs bėgti maratoną“, – sakė 31 metų Lietuvos rekordininkė. Anot jos, per metus galima bėgti du arba tris maratonus, o amžiaus limito nėra.

„Jeigu pradedi bėgioti nuo jaunystės, pakloji sveikatos pamatus visam gyvenimui. Lengvoji atletika yra sporto karalienė. Bėgimas taikomas visoms sporto šakoms. Bėgant visi vidaus kūno organai gauna mikromasažą ir visi raumenys dirba. Tai yra visapusiškas sportas“, – bėgimo privalumus vardijo Ž.Balčiūnaitė.

Bėgantiems maratoną pirmą kartą Lietuvos olimpietė patarimų negailėjo. „Iš pradžių nereikėtų greitai bėgti. Geriau ramiau pradėti ir jau antroje maratono pusėje greitėti. Reikia „įsiklausyti“ į organizmą – per prievartą bėgti pirmo maratono negalima, reikia pajusti malonumą, kaip tai pajutau ir aš Frankfurto maratone“, – pasakojo ji.

Ž.Balčiūnaitė mokė, kad taisyklingiausias kvėpavimas bėgant – per burną. Tuomet organizmas gauna daugiau deguonies. O kad kvėpavimas nesutriktų, prie krūvio organizmą reikia pratinti palaipsniui.

„Bėgiką galima atpažinti ir gatvėje – proporcingas kūnas, eisena, gražūs raumenys, – kalbėjo maratonininkė. – Man pačiai bėgimas yra malonumas, hobis, darbas ir buvimas gamtoje, ką labai mėgstu.“

Svarbiausiam šio sezono startui – Europos čempionatui – besirengianti Ž.Balčiūnaitė kol kas negalėjo atsakyti, ar pati bėgs Vilniaus maratone, tačiau visus bėgimo entuziastus ar norinčius jais tapti kvietė ateiti ir save išbandyti.

Vilniaus maratonas vyks rugsėjo 12 dieną. Anot organizatorių, tai bus ne tik bėgimas, bet ištisas renginių maratonas, kuriame vyks aukštakulnių lenktynės, ledo ritulys su riedučiais ir netgi žvejų varžybos.

Nuo vasario mėnesio į Vilniaus maratoną jau užsiregistravo 507 dalyviai: maratono distancijoje – 197, pusė maratono – 206, mini maratone – 104.