Ką manote apie valdančiąją koaliciją?
Savaitės apklausa:
0
Kad čiuožimas virstų malonumu
2009-01-07
Šarūnė Kutinskaitė
Kelios dienos, ir Rotušės aikštėje sublizgės čiuožyklos ledas. Ką atsiminti prieš rengiantis batus pakeisti pačiūžomis? Profesionalūs čiuožėjai negaili patarimų.
Čiuožimo pradžiamokslis
Stebėdami ledu skriejančius dailiojo čiuožimo meistrus Margaritą Drobiazko ir Povilą Vanagą, ne vienas mūsų svajoja bent minutei atsidurti jų kailyje. Tačiau užmynę pirmąjį leduką savo kieme, kuris prieš kelias akimirkas buvo bala, suprantame, kad jis yra daug apgaulingesnis, nei atrodo iš šalies. Ledo slidumą ir savo sugebėjimus netrukus galėsime išbandyti prieš kelias dienas Kauno Rotušės aikštėje išlietoje čiuožykloje. Kaip susidraugauti su ledu, kad pirmieji žingsniai neatneštų ašarų ir traumų?
"Prieš audamiesi pačiūžas pirmiausiai pavažinėkite su riedučiais", – besirengiantiems išmėginti žiemos malonumus patarė žiemos sporto mokyklos "Baltų ainiai" direktorė Laimutė Krauzienė.
Patyrusi čiuožimo meistrė yra tikra: tie, kas puikiai išsilaiko su ratukinėmis pačiūžomis ant žemės, laisvai jausis ir ant ledo.
Rengiantis į čiuožyklą visų pirma būtina pasirinkti tinkamą aprangą. Apranga turi netrukdyti laisvai judėti ir griūti. "O griūti – tai tikrai griūsite. Juk suklumpa net didžiosios žvaigždės", – šyptelėjo L.Krauzienė.
Svarbiausia – teisingai stovėti
Pirmieji žingsneliai ant ledo neturėtų būti staigūs ir neapgalvoti. Judėkite lėtai – taip, lyg eitumėte žeme.
Čiuoždami sulenkite kojas per kelius, pasvirkite į priekį. "Jei stovėsite įsitempę kaip styga, be abejonės, pargriūsite, – instruktavo L. Krauzienė. – Pajutę, kad griuvimas neišvengiamas – dar labiau sulenkite kelius. Geriau susimušti galūnes, nei griūti ant nugaros ir susižaloti galvą."
Bijantiesiems rimtesnių traumų į sportinį krepšį vertėtų įsimesti apsaugus, kurių pirkti galima rasti kone kiekvienoje sportinių prekių parduotuvėje. Atsarga gėdos nedaro, todėl jas mokyklos direktorė rekomenduoja ir jaunesniems, ir vyresniems pradedantiesiems čiuožėjams.
Dar viena taisyklė, kurią turi prisiminti ant ledo lipantys miestiečiai, – čiuožkite tik po vieną. Susikibti parankėmis galėsite tik po keliolikos ar net kelių dešimčių pamokų.
Nelaikykite draugo rankos, nes, jei griūsite, ledo slidumą pajusite dviese. Jei ant ledo lipa maži vaikai, jiems į rankas įbrukite didelį pripučiamą žaislą, už kurio jie galėtų laikytis.
Pasirinkite geras pačiūžas
"Žinoma, pirmąkart čiuožiant svarbu ne tik stovėsena ir žingsneliai, bet ir pačiūžos", – pabrėžė L.Krauzienė.
Pagal paskirtį pačiūžos skirstomos į ledo ritulio ir figūrines. Pagal čiuožimo laipsnį pačiūžos skirstomos į: paprasčiausias mėgėjams; pačiūžas, skirtas aktyviai čiuožti; pusiau profesionaliam sportui; profesionaliam sportui.
"Nors vieniems trukdo ašmenų priekyje esantys dantukai, ir jaunesniems, ir vyresniems patariu rinktis figūrines pačiūžas. Nors, kiek žinau, vyrai mėgsta skirtas ledo ritulio žaidėjams", – patarimus toliau žarstė L.Krauzienė.
Sporto mokyklos direktorės teigimu, figūrinės pačiūžos susideda iš dviejų dalių: ašmenų ir batelių. Pirmiausia dėmesį reikia atkreipti į batelius. Jie turi būti kieti, kad koja nekryptų į šalis. Idealiausi pačiūžų bateliai, pasiūti iš natūralios odos.
Prieš kišdami koją į pačiūžą, apsimaukite storesnę kojinę. L.Krauzienė įspėja, kad kojinė neturėtų būti vilnonė. Klaidinga nuomonė, kad pačiūža turi būti šiek tiek didesnė: jei jūsų batų dydis 38, pačiūžas reikėtų imti lygiai tokias pačias.
"Pėda neturi slankioti batelyje. Ji turi tvirtai jausti pagrindą. O tada – pirmyn leduku", – akimis lydėdama čiuožiančias mokines tikino L. Krauzienė.
Pirmenybę teikė rogutėms
Kauno prekybininkai guodžiasi šią žiemą pardavę ne itin daug pačiūžų: iškritus pirmajam sniegui, miestiečiai atsiskaitymo kasų link juda nešini daugiausia rogėmis.
Didžiuosiuose prekybos centruose pačiūžas galima įsigyti už 39,99–169 Lt.
Sporto prekių parduotuvėse kainuos 79–300 Lt.
Populiariausios – moteriškos, odos pakaitalo, figūrinės pačiūžos, kainuojančios apie 50 Lt.
Čiuožti tinkama apranga
Pasirūpinkite šilta striuke ir storesnėmis kelnėmis, kurios ne taip greit praleistų drėgmę. Per daug šiltai apsirengti taip pat nevertėtų. Nepamirškite, kad čiuožinėjimas yra itin aktyvus sportas. Beje, čiuoždami valandą, sudeginsite per 400 kcal.
Pasirūpinkite kelių, alkūnių apsaugais. Nepakenks ir šalmas galvai. Rankų riešus galite apvynioti elastiniu bintu.
Pasiimkite kelias poras pirštinių.
Pačiūžas rinkitės tokio paties dydžio, kokius nešiojate batus.
Apsimaukite medvilnines kojines. Vertėtų atsisakyti nailoninių kojinaičių arba močiutės megztų vilnonių kojinių.
Čiuožėjos Aidos Rybalko patarimai
Pačiūžos raišteliai neturėtų būti per ilgi. Jei taip yra – suvarstykite juos atgaline tvarka į pačiūžos skylutes arba patrumpinkite. Jokiu būdu nevyniokite aplink čiurną. Čiuožiant raišteliai gali atsirišti. Atsilaisvinus pačiūžai, atsiranda tikimybė susižaloti koją. Nesuveržkite raištelių itin stipriai. Čiuoždami turite jausti malonumą, o ne kojų skausmą.
Pačiūžos – savas sportas
Pirmieji duomenys apie čiuožinėjimą mūsų šalyje yra išlikę iš XV–XVII a. Žiemą lietuviai mėgę leistis nuo kalnelių ir šlaitų rogutėmis, slidinėti, čiuožinėti. Rogutės paprastai būdavo medinės, nes geležies gauti buvo sunku, tačiau jos iškart tapdavo geresnės, jei prie pavažų būdavo pritvirtinamos senos pasagos. Dar XX a. pirmojoje pusėje Lietuvoje plačiai žinotos tik medinės pačiūžos. Čiuožiama būdavo viena koja. Kad neslystų kairioji, kuria būdavo atsispiriama, prie bato pado pritaisydavo geležinius "nagelius". Pačiūžų apačią pakaustydavo seno pjūklo nuolauža, kibiro lanku ar viela. Kai kuriose Lietuvos vietose aptikta kaulinių, meniškai pagamintų pačiūžų.
