- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Prasidėjus rudens lietums dažnas nusprendžia vasarą dar savaitei ar dviem pratęsti šiltuose kraštuose. Specialistų teigimu, išvykti pasimėgauti saule šaltuoju sezonu gali būti gera idėja, mat tokiu būdu galima gauti organizmui labai svarbaus vitamino D.
Be jo negali veikti
Pasak laboratorinės medicinos gydytojos Eglės Marciuškienės, žmogaus imuninė sistema tiesiog negali veikti be vitamino D.
„Vitaminas D yra glaudžiai susijęs su 2 tūkst. žmogaus organizmo genų. Mokslininkai yra nustatę ryšį net tarp vitamino D trūkumo ir autoimuninių, širdies ir kraujagyslių ligų ir mažiausiai 17 skirtingų vėžio formų. Tik 20 proc. žmogui reikalingo šio vitamino kiekio galima gauti iš maisto (riebios žuvies, subproduktų, kiaušinių trynių) ir net 80 proc. – iš saulės“, – dėstė faktus gydytoja.
Svarbiausia – saikas
Gydytoja taip pat pataria kritiškai vertinti kai kurias dabar dažnai visuomenėje minimas rekomendacijas. Vienos jų – JAV dermatologų asociacijos išleistos rekomendacijos, kuriose teigiama, kad saulė yra itin žalinga ir jos reikia vengti visais įmanomais būdais.
Mūsų tikslas – organizmą aprūpinti optimaliu vitamino D kiekiu, kuris padėtų apsisaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų, vėžio.
„Jose patariama, kad, jeigu neišvengiamai teks atsidurti saulės spinduliuose, būtinai reikia naudoti apsauginius kremus. Tačiau pamirštama, kad jau 1900 m. buvo sanatorijos, kurių viena iš paslaugų buvo saulės vonios kaip gydomoji priemonė sergantiems tuberkulioze, astma ir daugeliu kitų ligų. Žinoma, čia nekalbame apie poilsiautojus, kurie čirškinasi saulėje kaip šoninė ant keptuvės, to niekada negalima daryti. Čia kalbame apie saikingą buvimą saulėje. Mūsų tikslas – organizmą aprūpinti optimaliu vitamino D kiekiu, kuris padėtų apsisaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų, vėžio“, – sakė ji.
Kada labiausiai trūksta?
Anot E. Marciuškienės, būtų labai gerai, jei dauguma žmonių turėtų suboptimalų (būtiną sveikatai) vitamino D kiekį (30–50 ng/ml), o dar geriau, kad turėtų optimalų (50–70 ng/ml). Deja, 2023 m. duomenimis, suboptimalų kiekį turėjo tik 26 proc. žmonių, o optimalų – tik 3 proc.
Ji taip pat dalijasi 2023 m. statistika, kad labiausiai gyventojams vitamino D trūksta vasario (jo trūkumą (<30 ng/ml) turėjo 75 proc. gyventojų), kovo (79 proc.), balandžio (75 proc.) mėnesiais. Visgi pakankamai šio vitamino net ir saulėčiausią mėnesį – liepą – turėjo vos 39 proc. gyventojų.
Nepaisant to, gydytoja pastebi, kad nuo 2012 m. situacija po truputį, nors ir labai lėtai, gerėja. Jei 2012 m. vitamino D trūkumą (<30 ng/ml) turėjo 86 proc. gyventojų, tai 2023 m. – 70 proc. Jei kritinį kiekį (<10 ng/ml) 2012 m. turėjo net 36 proc. gyventojų, tai 2023 m. – tik 3 proc.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Gydytoja patarė, ko nedaryti peršalus: svarbiausia – viena taisyklė6
Peršalimo simptomai gydantis namuose dažniausiai praeina per kelias dienas ar savaitę. Tačiau vaistininkai pastebi, kad pacientai, norėdami greičiau pasveikti, neretai daro klaidas, kurios ligos eigą gali ne palengvinti, o atvirkščiai &nda...
-
Ar jau pasiruošėte gripo sezonui? Vaistininkas primena esmines taisykles
Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkas Faustas Bertulis sako, kad įprastai gripo sezonas trunka nuo spalio iki pavasario vidurio, per šį laikotarpį Lietuvoje kasmet užregistruojama apie 30 tūkst. infekcijos atvejų. Dalis pacientų b...
-
Ministrų kabinetas – už siūlymą įsteigti mobiliąsias vaistines1
Ministrų kabinetas palaiko Seimo konservatoriaus Antano Matulo siūlymą įsteigti mobiliąsias vaistines. ...
-
Kauno klinikose kritiškai trūksta donorinio kraujo20
Kauno klinikose šiuo metu labai trūksta visų kraujo grupių atsargų. ...
-
Baigtos naujo Vilniaus psichikos sveikatos centro korpuso statybos
Baigtos naujo Vilniaus psichikos sveikatos centro korpuso statybos Vasaros gatvėje, trečiadienį pranešė statytojai. ...
-
Vaistų leidimasis namuose: procedūra – elementari, bet rizikos yra6
Sveikatos negalavimų kamuojami žmonės neretai skausmus gali numalšinti tiesiog vaistais. Į raumenys leidžiami vaistai veikia ne tik efektyviau, bet ir jų poveikis išlieka ilgesniam laikui. Specialistai pabrėžia, jog leidžiant vaistus nam...
-
Kaip susigrąžinti gyvenimo kontrolę?
Šiuolaikinis pasaulis formuoja vis greitesnį gyvenimo tempą, todėl natūralu, kad žmonės tikisi greitų rezultatų visose gyvenimo situacijose. Socialinė darbuotoja Karolina Gykarienė akcentuoja, kad priklausomybė yra lėtinė liga, kuria serga ...
-
Šaltasis sezonas jau čia pat – ką reikia žinoti ruošiantis kelionei svetur?
Lietuvoje subjurus orams, vis dažniau akys krypsta į atostogų šiltuose kraštuose pasiūlymus. Planuoti atostogas rekomenduoja ir farmacininkai: tamsusis periodas gali sukelti nuovargį, prastą nuotaiką ir net sezoninę depresiją, nes žmon...
-
Ką reiškia gyventi sveikai?4
Aplink daug mitų, kaip gyventi sveikai, – ką valgyti, kaip sportuoti, kaip ilsėtis. Sveika gyvensena – sritis, kurioje gausu išgalvotų istorijų, mitų ar sprendimų, kuriems įtakos daro sveikos gyvensenos mados. Dažnai šioje in...
-
Insultas – ne tik senjorų diagnozė: atskleidė, kas rizikuoja labiausiai2
Medikai skelbia, kad net ir vis labiau propaguojant sveiką gyvenseną ir ilgaamžiškumą, insulto atvejų taip ženkliai nemažėja, kaip norėtųsi ir tai ne tik senjorų diagnozė. ...