- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Atsiradęs irzlumas, padidėjęs jautrumas, patiriamas stresas ir mieguistumas – požymiai, išduodantys, kad vaikui trūksta kasdienės rutinos ir vitaminų. Išsibalansavusi rutina ir vitaminų trūkumas gali padidinti stresą ne tik suaugusiesiems, bet ir vaikams. „Eurovaistinės“ farmacininkė Elvyra Ramaškienė dalijasi patarimais, kaip pasirūpinti vaikų nervine sistema.
Miegas – kelias į kūrybiškumą
Miegas labai svarbus vaikų kasdienei savijautai, smegenų darbui, kūrybiškumui ir atminčiai, pasakoja „Eurovaistinės“ farmacininkė E. Ramaškienė. Anot jos, jų miegui patariama skirti 10–11 valandų.
„Miego trūkumą rodo pakitęs vaiko elgesys. Jis gali tapti neramus, irzlus ir jautrus. Todėl labai svarbu užtikrinti reguliarią miego dienotvarkę, kurios gali padėti laikytis maloni vakaro veikla. Pavyzdžiui, pradėkite miegui ruoštis nuo 19 val. – prigesinkite šviesas, išjunkite televizorių ir paleiskite ramesnę muziką, išbandykite karštą vonią ar aromaterapiją, drauge skaitykite knygą ir leiskite vaikui išsirinkti pižamą – tai jiems labai smagu“, – šypsosi E. Ramaškienė.
Svarbiausia, kad vaikai justų tėvų įsitraukimą į aktyvų judėjimą – nesvarbu, ar tai būtų lengva rytinė mankšta, pasivaikščiojimas gamtoje ar apsilankymas sporto salėje.
Judėjimas – laimės šaltinis
Vaiko nejudrumo priežasčių gausu. Vaistininkė sako, kad tai gali kilti iš nepasitikėjimo savimi, lyginimosi su bendraamžiais, o dažniausiai dėl to, kad vaikas neįpratęs fizinį aktyvumą sieti su malonia veikla.
„Ne visi vaikai natūraliai pamėgsta aktyvų laisvalaikį, todėl jiems praverstų tėvų pagalba. Jeigu tėvai rodys iniciatyvą drauge užsiimti aktyvia veikla, šiuo pavyzdžiu pradės sekti ir vaikai. Svarbiausia, kad vaikai justų tėvų įsitraukimą į aktyvų judėjimą – nesvarbu, ar tai būtų lengva rytinė mankšta, pasivaikščiojimas gamtoje ar apsilankymas sporto salėje“, – pasakoja E. Ramaškienė.
Vitaminai – visa ko pagrindas
Vitaminai – vieni pagrindinių vaiko sveikatos ir energijos šaltinių. Jais pasirūpinti galima ir subalansavus mitybą, tačiau net ir tada vaikai retai suvalgo pakankamai vaisių ar daržovių. Vaistininkė pataria, kokie vitaminai geriausiai tinka nervų sistemai stiprinti.
Vitaminas C. Jis reguliuoja imuninės ir nervų sistemos veiklą, normalią energijos apykaitą, mažina nuovargį ir turi įtakos vaiko psichikai. Šio vitamino trūkstant, vaikas būna mieguistas ir apatiškas.
Žuvų taukai. Jie naudingi vaikų nervų sistemai stiprinti, palaiko imuninę sistemą. Jie stiprina nusilpusį imunitetą, gerina nuotaiką.
Vitaminas D. Stiprina imuninę, smegenų ir nervinę sistemas. Dėl jo trūkumo vaikas jaučia nuovargį, tampa irzlus, pasyvus, sutrinka miegas.
B grupės vitaminai. Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą, mažina nuovargį. Jei šios grupės vitaminų trūksta, padidėja jautrumas, dirglumas, sutrinka nervų sistema.

NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Nustatyti paprastesni reikalavimai statutiniams pareigūnams dėl psichinės sveikatos4
Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) pranešė nustačiusi paprastesnius reikalavimus dėl psichinės sveikatos statutiniams pareigūnams ir pretendentams jais tapti. ...
-
Vakcinų nuo beždžionių raupų – per mažai: kai kurie skiepytis skrenda svetur3
Beždžionių raupams apimant vis daugiau šalių, po truputį plečiasi vakcinacijos tinklas. Tačiau kai kurios šalys vakcinų vis dar neturi pakankamai, kad patenkintų poreikį. Belgijos piliečiai kerta Prancūzijos sieną, norėdami pasiskie...
-
Vokietijoje nustatytas pirmasis vaiko užsikrėtimo beždžionių raupais atvejis1
Vokietijoje nustatytas pirmasis šalyje vaiko užsikrėtimo beždžionių raupais atvejis – infekcija patvirtinta ketverių metukų mergaitei, pranešė nacionalinis ligų kontrolės ir prevencijos centras Roberto Kocho institutas (RKI). ...
-
Kam rekomenduojamas vitaminas D?1
Su vitamino D trūkumu ar net stygiumi susiduria didžioji dalis Lietuvos gyventojų. Specialistai vienbalsiai tvirtina: vien saulės ar maisto produktų, kurie yra šio vitamino šaltiniai, nepakanka. Kam vaistininkai rekomenduoja pasirūpinti vit...
-
Nekalti simptomai gali reikšti pavojingą kepenų ligą: kaip atpažinti?
Visuomenėje kepenų ligos itin dažnai siejamos su besaikiu alkoholio vartojimu. Tačiau gydytojai primena: sunkius, su kepenimis susijusius sveikatos sutrikimus gali lemti ir tokios priežastys, kaip nutukimas, antsvoris, mažas fizinis aktyvumas, diabetas a...
-
Ragina pasirūpinti vaiko sveikatos pažymėjimu
Valstybinės ligonių kasos (VLK) specialistai ragina tėvus suskubti atlikti privalomą profilaktinę vaikų sveikatos patikrą. Kartą per metus profilaktiškai tikrintis sveikatą pas savo šeimos gydytoją ir gydytoją odontologą privaloma vis...
-
Greičiau bus skiriamos slaugos paslaugos namuose: užteks specialaus klausimyno2
Didėjant asmens slaugos paslaugų namuose (ASPN) poreikiui, siekiama, kad kuo daugiau žmonių jas gautų. Tam paprastinama jų skyrimo procedūra – bus pasitelkiamas specialus klausimynas. Jis bus tobulinamas – medikai ir socialiniai partneriai k...
-
Koronavirusas Lietuvoje: nustatyti 1935 nauji atvejai, mirė vienas žmogus1
Statistikos departamentas antradienį pranešė, kad praėjusią parą Lietuvoje nustatyti 1935 nauji COVID-19 atvejai. Nuo šios infekcijos mirė dar vienas žmogus. ...
-
Nedarbingumas dėl COVID-19 – telefonu: kas garantuos gyventojų sąžiningumą?1
Pajautus COVID-19 simptomus pasitikrinti galima poliklinikose. Tam specialiai iš lauko įrengti karščiavimo kabinetai. Kas atvyksta per anksti, tam tenka lūkuriuoti. Testavimas vyksta griežtai pagal paskirtą laiką. Žmonės sako, kad dabar p...
-
Prastėja vaikų fizinė sveikata: daugėja turinčiųjų antsvorio1
Rugsėjį į mokyklą ateis dar daugiau nutukusių vaikų – tai rodo moksleivių sveikatos patikros. Gydytojai sako, kad kai kurie vaikai priaugo po 10–15, o kai kas ir 20 kg. Negana to, netinkamai besimaitinančių ir mažai judančių vaikų tėv...