- LRT televizijos laida „Klauskite daktaro“, LRT.lt
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Tam tikri produktai gali labai teigiamai veikti mūsų organizmą: saugoti nuo vėžio, stiprinti širdį ir imunitetą, pagerinti smegenų ir žarnyno darbą, netgi slopinti uždegimus.
„Nors maisto pasirinkimas yra labai svarbus sveikatai, tačiau svarbu suprasti, kad tam tikras gyvenimo būdo pasirinkimas taip pat turi labai didelį poveikį“, – dėmesį atkreipia gydytojas Alvydas Unikauskas.
Pasak jo, yra 4 svarbiausios gyvenimo būdo strategijos: protarpinis badavimas, miegas, vitaminas D, judėjimas.
Smegenys, gydytojo teigimu, pirmiausiai maitinasi riebalais, todėl jis siūlo 6 produktus smegenims.
Avokadas veiksmingai kovoja su demencija ir kitomis lėtinėmis ligomis. Be to, jis turi 20 pagrindinių maistinių medžiagų, įskaitant kalį.
Nerafinuotas kokosų aliejus gerina skydliaukės darbą, greitina medžiagų apykaitą, padeda išvengti smegenų atrofijos ir kovoja su įvairių ligų sukėlėjais.
20 proc. sviesto riebalų sudaro trumpos ir vidutinio ilgio riebalų rūgščių grandinės, kurios tuoj pat panaudojamos energijai gaminti, bet nepadidina riebalų kiekio kraujyje. Lydytas sviestas labiau rekomenduojamas kepimui, jo galiojimo laikas ilgesnis.
Kiaušiniuose daug baltymų, bet daug ir riebalų. Daugiausiai juose yra mononesočiųjų, t. y., sveikųjų riebalų. Kiaušiniai naudingi sinapsės formavimui, t. y. , ryšiui tarp ląstelių.
Lašiša – omega-3 šaltinis, reikalingas maksimaliai smegenų sveikatai. Mokslininkai siūlo valgyti riebios žuvies vieną, du kartus per savaitę, nes tai gali prailginti jūsų gyvenimo trukmę.
Geriausi riešutai – makadamijos ir karijos. Makadamijos riešutuose yra mažiausias riebalų ir didžiausias baltymų ir angliavandenių kiekis, o apie 60 proc. riebalų yra mononesočioji oleino rūgštis.
Karijose taip pat yra magnio, širdžiai naudingos oleino rūgšties, fenolių, antioksidantų ir imuninę sistemą stiprinančio mangano.
Taip pat gydytojas paruošė pirkinių sąrašus sveikam žarnynui, širdžiai, raumenims, prieš uždegimą ir vėžį.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Baltijos šalys bendradarbiaus valdant su sveikata susijusias krizes
Trečiadienį sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys Briuselyje pasirašė memorandumą su kitų Baltijos valstybių – Latvijos ir Estijos – ministrais dėl bendradarbiavimo ir savitarpio pagalbos su sveikata susijusių krizių valdyme, ...
-
PSO: per 50 metų skiepai išgelbėjo mažiausiai 154 mln. gyvybių8
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) trečiadienį pareiškė, kad per pastaruosius 50 metų skiepai pasaulyje išgelbėjo mažiausiai 154 mln. gyvybių. ...
-
Skelbiamas Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės direktoriaus konkursas1
Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) paskelbė konkursą Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės (RVUL) direktoriaus pareigoms užimti. ...
-
NVSC: rudenį dalis gyventojų nuo erkinio encefalito galės pasiskiepyti nemokamai4
Nuo rugsėjo pirmosios 50–55 metų sulaukę asmenys galės nemokamai pasiskiepyti nuo erkinio encefalito, praneša Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC). ...
-
Nacionalinis vėžio institutas rengs mokymus odontologams, kaip gydyti vėžiu sergančius pacientus
Nacionalinis vėžio institutas (NVI), Odontologų rūmai ir Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija (POLA) sutarė dėl bendradarbiavimo gydant vėžiu sergančius pacientus. Pasak specialistų, odontologams dažnai trūksta žinių, kaip gydyti onkologin...
-
Medikai ragina įdiegti kūdikių patikrą dėl imunodeficito, pabrėžia šeimos gydytojų svarbą
Medikai ragina kūdikius tikrinti dėl įgimtų imuninės sistemos sutrikimų, nes tai leidžia visiškai išgydyti imunodeficitą, tuo metu diagnozuojant šią genetinę ligą suaugusiesiems pabrėžia šeimos gydytojų vaidmenį. ...
-
Gali tirti pavojingiausias pasaulio infekcijas: žmonės į procesą praktiškai nesikiša
Panevėžio ligoninėje atsirado galimybė diagnozuoti visas, net pačias pavojingiausias, pasaulio infekcijas. Rekonstravus laboratoriją, atsirado moderniausia aparatūra, visi procesai skaitmenizuoti, tyrimų duomenys sujungti su e.sveikata, todėl gydytoja...
-
Iššokęs pėdos kauliukas: deformacija pašalinama be didelių pjūvių2
„Northway“ inf. ...
-
Prezidentūra palaiko „Invega“ idėją ieškoti papildomų priemonių padėti gynybos pramonės įmonėms3
„Investicijų ir verslo garantijos“ („Invega“) vadovas Dainius Vilčinskas su prezidentu Gitanu Nausėda sutarė, kad reikalingos papildomos priemonės paremti gynybos pramonės įmonių plėtrą. ...
-
Sugrįžusi žiema sujaukė lietuvių sveikatą: per anksti išsitraukėme šortus?3
Sugrįžę žiemiški orai atpūtė atgal ir peršalimus. Apie neįprastą peršalimo sezoną LNK žurnalistas kalbėjosi su „Eurovaistinės“ vaistininke Jovita Alekniene. ...