- Aida Valinskienė
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Jau šeštadienio naktį, kaip ir kasmet, persukome laikrodžių rodykles valanda į priekį ir kurį laiką pratinsime savo organizmus prie vasaros laiko. Dažnas skundžiasi, kad laikrodžio persukimas išbalansuoja, suprastėja miego kokybė. Mokslininkai patvirtino – vasaros laiko įvedimas pridaro problemų.
Neigiama įtaka įrodyta
Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų gydytojos neurologės Ramintos Masaitienės teigimu, paradoksalu, bet britai, kurie buvo dienos šviesą saugančio vasaros laiko įvedimo iniciatoriai, jau po kurio laiko įrodė, kad iš tiesų šis laiko kaitaliojimas, ypač – vasaros laiko įvedimas, turi neigiamos įtakos tiek ekonominiams, tiek sveikatos rodikliams.
Pasak gydytojos, įrodyta, kad vasaros laikas turi įtakos kelioms sritims. Viena sritis – avaringumas. Pirmąją savaitę po vasaros laiko įvedimo jis išauga iki 8 proc., nes vairuotojai būna labiau mieguisti, blogai miegoję. Kita sritis – pasiekimai, darbingumas. Įvedus vasaros laiką, žymiai sumažėja darbingumas, o ypač – vaikų ir moksleivių.
Pasak R.Masaitienės, yra ir duomenų apie vasaros laiko įvedimo įtaką sveikatai. Neabejotina, kad tai turi įtakos miegui – jis sutrumpėja, kol organizmas adaptuojasi, miego kokybė pablogėja. Taip pat yra įrodymų, kad miokardo infarkto rizika išauga iki 5 proc., padidėja galvos smegenų insulto rizika. Dėl ilgesnio tamsaus periodo išauga psichiatrinio spektro sutrikimų, savižudybių rizika.
Biologinis laikrodis vėlyvesnis
Gydytoja atkreipia dėmesį, kad kalbama būtent apie vasaros laiko įvedimą – būtent tas dienos šviesą saugantis laikas šiek tiek prasilenkia su mūsų vidiniu individualiu biologiniu laikrodžiu.
Negana to, pasak R.Masaitienės, yra atrasti laikrodiniai genai, kurie įrodo, kad kiekviena žmogaus kūno ląstelė, o taip pat ir kiekvienas organas, turi cirkadinį vidinį laikrodį. 2017 m. trys JAV mokslininkai gavo Nobelio premiją už šių vadinamųjų laikrodinių genų, kurių šiuo metu žinoma aštuoni, atradimą.
Kiekvienas turime optimalų sau individualų vidinio laikrodžio ritmą, pagal kurį funkcionuodami jaučiamės geriausiai. Koks yra vidinis individualus ritmas, R.Masaitienės teigimu, galime nusistatyti atostogų metu, kai esame laisvi nuo socialinių ar darbinių įsipareigojimų – kada mes keliamės, gulamės, kuriuo metu geriausiai funkcionuojame.
"Kodėl apie tai šneku? Todėl, kad mokslininkų nustatyta, jog daugumos Europos gyventojų vidinis biologinis laikrodis yra vėlyvesnis", – sako gydytoja.
2018 m. spalį Europos miego tyrimų draugija kartu su Europos biologinių ritmų draugija pateikė Europos Komisijai rekomendacijas dėl laiko kaitaliojimo. Jos buvo vienareikšmės – sukioti laikrodžio rodykles yra blogai. O į klausimą, kokį geriau rinktis laiką – standartinį ar saugantį dienos šviesą, – atsakyta, kad Europos gyventojų sveikatai neabejotinai būtų naudingesnis standartinis laikas.
Kaip sau padėti?
Kas padėtų prisitaikyti prie vasaros laiko? Pasak R.Masaitienės, kol vis dar reikia kaitalioti laiką, labai svarbi motyvacija.
"Žinoma, laiko kaitaliojimo motyvaciją sunku įsisąmoninti, bet pamėginkime, – ragina neurologė. – Juk jeigu mes savo noru nueiname miegoti valanda vėliau, nes žiūrime gražų filmą ar smagiai vakarojame, kitą rytą ne taip blogai ir jaučiamės. Arba, pavyzdžiui, jeigu nusprendžiame ryte valandą anksčiau atsikelti, nes norime pasportuoti, – atsikelti ne taip ir sunku. Yra žmonių, kuriems per savaitę kelis kartus tenka keisti laiko juostą, bet jie gerai jaučiasi, nes turi motyvacijos – dirba ir už tai gauna atlygį."
Kitas dalykas – nereikėtų patiems sau pridėti kančios. "Dažniausiai žmonės, įvedus vasaros laiką, ir taip prasčiau jaučiasi, o jei dar prisideda pyktis, nepasitenkinimas, tai dar pablogina savijautą", – atkreipia dėmesį R.Masaitienė.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Į kompensuojamųjų vaistų rezervinį sąrašą įtraukti vaistai nuo cistinės fibrozės2
Vaistinių preparatų ir medicinos pagalbos priemonių kompensavimo komisija ketvirtadienį nusprendė įtraukti naujus cistinei fibrozei gydyti skirtus preparatus į rezervinį vaistų sąrašą, pranešė Sveikatos apsaugos ministerija (SAM). ...
-
Pacientų pavėžėjimu rūpinsis nebe savivaldybės, o Greitosios medicinos pagalbos tarnyba8
Didžiąją dalį pacientų pavėžėjimo paslaugų iš savivaldybių perims valstybė, ketvirtadienį pranešė sveikatos apsaugos ministras. ...
-
VLK priminė pacientų teises ir atsakomybę už savo sveikatą
Balandžio 18-ąją minima Europos pacientų teisių diena, kurios tikslas – atkreipti piliečių, valstybinių bei nevyriausybinių organizacijų, visuomenės narių dėmesį į pacientų teisių svarbą. Ligonių kasos primena pagrindines Europos Sąju...
-
A. Dulkys tikisi, kad vaistai nuo cistinės fibrozės taps kompensuojami dar šiemet8
Sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys tikisi, kad vaistai nuo retos ligos – cistinės fibrozės – pacientams taps kompensuojami dar šiemet. ...
-
PSDF finansuoja naujus tyrimus ir procedūras prostatos, krūties vėžio, žarnyno infekcijoms gydyti1
Nuo gegužės 1 d. Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) lėšomis finansuojamų paslaugų sąrašą papildys nauji tyrimai ir procedūros, kurios padės efektyviau diagnozuoti ir gydyti prostatos ir krūties vėžį, žarnyno infekciją. ...
-
Per parą Lietuvoje – 16 naujų susirgimų koronavirusu
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 16 asmenų, trys iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Laiškas vėžiu sergančiai mamai: tikėjau, kad tu pasveiksi, mamyte
Išgirsti vėžio diagnozę sunku ne tik šią liga sergančiam, bet ir jį mylintiems. Dukra pasidalijo laišku mamai, kuriame įžodino tai, ką jaučia dažnas žmogus, esantis šalia su onkologija susidūrusio artimojo. ...
-
Pirmadienį šalyje patvirtinti 24 koronaviruso atvejai
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 24 žmonėms, aštuoni iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Ligonių kasos: kam vaistų priemokas padengia valstybė?2
Ligonių kasos sulaukia gyventojų klausimų, kodėl pernai metų gale nereikėjo mokėti paciento priemokų už kompensuojamuosius vaistus, o šiemet vėl tenka šias priemokas mokėti. Ligonių kasų specialistai priminė, kad kasmet vaistų prie...
-
Ragina į kasmetinę vaiko sveikatos patikrą nežiūrėti pro pirštus1
Darželinukų ir moksleivių tėveliai neturėtų nustebti, balandį sulaukę skambučio, kviečiančio atvykti į polikliniką kasmetinės vaiko sveikatos patikros. Jos pagrindu suformuojama sveikatos pažyma mokykloms ir darželiams. Kauno miesto poliklinika...