- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Nors dienos ilgesnės, vis dažniau šviečia saulė, „Eurovaistinės“ vaistininkai sako, neretai iš klientų išgirstantys apie jėgų trūkumą, galvos skausmą ir bendrą silpnumą. Pasak vaistininkės Jelenos Deksnienės, visa tai žiemos „palikimas“, kurį įveikti gali padėti ir vos truputį pakoreguoti kasdieniai įpročiai.
Vaistininkė sako, kad vadinamojo pavasarinio nuovargio ar silpnumo priežastys gali būti įvairios. Dažnai kaltas gali būti ir žemesnis fizinis aktyvumas šaltuoju sezonu. „Žiemą mažiau judame, todėl atšilus orams, kai tampame fiziškai aktyvesni, galime jausti bendrą nuovargį“, – sako J. Deksnienė.
Įtakos savijautai pavasarį turi ir mitybos racionas šaltuoju metų laiku. Net jeigu valgote šviežių vaisių ir daržovių, anot vaistininkės, žiemą jos jau nebėra tokios maistingos ir neturi tiek naudingų medžiagų. Taip pat po tamsesnio metų laiko daugumai trūksta vitamino D.
„Žiemą vien tik iš saulės gaunamo vitamino D nepakanka, pavasarį saulė dar nėra pakankamai intensyvi, todėl nereikėtų nustoti papildomai vartoti šio vitamino. Jeigu žiemą vartojote 4000 TV vitamino D, pavasarį pakanka 2000 TV. Vitamino D galima rasti įvairių formų – tiek kapsulėmis, tiek purškiamo“, – pastebi vaistininkė.
Taip pat svarbu pasirūpinti, kad organizmui netrūktų vitamino C, kuris dar dažnai vadinamas laimės vitaminu. Anot „Eurovaistinės“ vaistininkės, šis vitaminas iš organizmo greitai pasišalina, tad naudinga jį vartoti papildomai, tačiau svarbu paisyti rekomendacijų ir neperdozuoti. Jeigu turite inkstų problemų, inkstuose susidariusių akmenų, dėl vitamino C vartojimo rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
Bendrai savijautai gali būti naudingi ir specialūs vitaminų ir mikroelementų kompleksai, pavyzdžiui, skirti energijai, vyrams arba moterims, grožiui ir kitoms konkrečioms sritims.
Vaistininkė J. Deksnienė sako, kad labai svarbu įsiklausyti į savo organizmą ar prireikus pasikonsultuoti su specialistu ir atrasti tai, kas padėtų jaustis geriau. „Pavasarį naudinga atlikti profilaktinius kraujo tyrimus, jie padės įvertinti, kokių medžiagų gali trūkti organizmui. Taip pat vaistinėse atliekami rekomendacinio pobūdžio nemokami vitaminų ir mikroelementų tyrimai, kurie gali būti naudingi“, – sako specialistė. Vaistinių, kuriose atliekamas vitaminų ir mikroelementų tyrimas, sąrašą ir registraciją galite rasti bendrovės interneto puslapyje.
Susitikimai balkone
Papildyti energijos atsargas pavasarį gali padėti ir dažniau gryname ore leidžiamas laikas. „Kasdien raskite bent valandą pasivaikščioti lauke, kvėpuokite grynu oru ir aprūpinkite organizmą deguonimi. Jeigu darbo dienomis trūksta tam laiko, bent jau laisvadieniais pasistenkite daugiau būti gryname ore“, – pataria vaistininkė.
Netgi sakantiems, kad niekaip nepavyksta rasti laiko pabūti lauke, vaistininkė ragina būti kūrybiškiems. „Jeigu vis dar dirbate iš namų arba visą dieną praleidžiate uždaroje patalpoje, kai tik pavyksta ieškokite galimybių. Galbūt nuotolinio skambučio metu galite dalyvauti būdami balkone ar kolegą vietoj pokalbio posėdžių saulėje pakviesti pasivaikščioti“, – rekomenduoja specialistė.
Ne veltui sakoma, kad judėjimas ir tinkama mityba – geros savijautos pagrindas. Šiai minčiai pritaria ir vaistininkė, anot jos, fizinis aktyvumas, subalansuotas maisto racionas – tai, kas gali padėti įveikti pavasarinį silpnumą. Vis dėlto, jeigu jaučiate, kad visa tai neatneša rezultatų, naudinga pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą2
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pasireikšti sunkiai ryjamu maistu ar gėrimu, gerklės skausmu ryjant, kąsnio pojūčiu gerklėje, užkimimu po valgio ir s...
-
Balandį minimas autizmo mėnuo: žmonės kviečiami dalintis palaikymo simboliu – begalybės ženklu
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su autizmo supratimo didinimu. Šiais metais Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ jungiasi prie tarptautinės asocia...
-
Gydytojas įvardijo vasaros laiko įvedimo tamsiąją pusę: sutrikęs miegas ir prasta nuotaika7
Kasmet visose Europos valstybėse paskutinį kovo savaitgalį pereinama prie vasaros laiko, kai laikrodžio rodyklės persukamos viena valanda į priekį. Šis persukimas skirtas tam, kad vakare žmonės gautų daugiau dienos šviesos, tačiau &sca...
-
Akies vėžį diagnozavusi gydytoja mamai rėžė: išpjausite vaikui akį – dings problema1
Sakoma, kad nelaimė nevaikšto po vieną. Vilniečių Dianos ir Raimondo šeima visada gyveno kad ir kukliai, bet laimingai. Jų nepalaužė žinia apie pirmagimės dukros Mėtos autizmo diagnozę, tačiau išgirdus, kad net dvejų metukų n...
-
Kai vėžiu suserga draugė
Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija ( POLA) pasidalijo vėžiu sergančios Simonos laišku draugei. ...
-
Lietuvoje nustatyti 27 koronaviruso atvejai, mirčių nefiksuota
Trečiadienį koronaviruso infekcija patvirtinta 27 žmonėms, dar šeši asmenys susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Šia pavojinga liga galima užsikrėsti bet kur, o gijimas trunka ištisus mėnesius ar net metus5
Tuberkuliozė – itin pavojinga liga. Lietuvoje sergančiųjų šia liga daugėja, o Europos Sąjungoje didesnis ligos paplitimas nei Lietuvoje fiksuojamas tik Rumunijoje. Medikai sako, kad susirgti šia liga gali ne tik asocialūs žmonės, o...
-
A. Vaitkus: Klaipėdos vaikų ligoninės prijungimas prie KU ligoninės – nesvarstytinas5
Seimo Sveikatos reikalų komitetui protokoliniu sprendimu pasiūlius Klaipėdos vaikų ligoninę prijungti prie Klaipėdos universiteto ligoninės, uostamiesčio meras Arvydas Vaitkus tvirtina, kad toks klausimas nesvarstytinas. ...
-
Ankstukės Austėjos mama: ta diena atėjo nelaukta ir per anksti
Goda puikiai prisimena Covid-19 pandemijos laikotarpį, kai pasaulyje įsivyravo karantinas, atskirtis nuo artimųjų, bendruomenių, o jos šeima be visuotinio chaoso išgyveno ypatingo laukimo laikmetį – Goda sužinojo esanti nėš...
-
Sklaido mitą apie teisines bėdas netinkamai suteikus pirmąją pagalbą: nepamatuota baimė4
Gegužės 1-ąją Kauno Santakoje vyks įmonių ir organizacijų pirmosios pagalbos žaidynės „Palaikau pulsą“. Pirmąkart pristatomas renginys padės tobulinti gyvybės gelbėjimo įgūdžius. Greitosios medicinos pagalbos (GMP) tarnybos direkto...