- LRT TELEVIZIJOS laida „Klauskite daktaro“, LRT.lt
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Paprikos ne tik labai skanios, bet ir turi neįtikėtinai daug vitaminų, antioksidantų ir mineralų, kurie padės apsisaugoti nuo daugelio ligų ir gal net numesti keletą kilogramų, LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ sako Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas.
Be to, priduria jis, paprikos ypatingos tuo, kad didina laimės hormonų lygį, todėl valgydami jas būsite geresnės nuotaikos ir energingesni.
„Mes dažnai akcentuojame, kad užkandžiavimas yra normalaus svorio priešas, bet daugeliui žmonių tai problema. Vienas svarbiausių patarimų – sveikus užkandžius ir patiekalus ruoštis patiems. O paprikos ypač naudingas produktas tiek gaminant užkandžius, tiek patiekalus. Tik 37 kalorijos vienoje porcijoje, o gali suteikti organizmui labai daug maistinių medžiagų“, – pabrėžia A. Unikauskas.
Profesoriaus teigimu, paprikose daug karotenoidų ir augalinės kilmės antioksidantų, todėl reguliariai jas valgant gerokai sumažėja rizika susirgti vėžiu ir širdies ligomis. „Įdomu tai, kad vienas iš būdų dar padidinti paprikų antioksidantų efektyvumą, yra jas išvirti garuose“, – sako medikas.
Be to, priduria A. Unikauskas, paprikose (ypač žaliose) gausu liuteino ir zeaksantino, kurie ypač svarbūs akių sveikatai: „Liuteinas – natūralus vaistas nuo geltonosios dėmės degeneracijos, pagrindinės aklumo priežasties tarp vyresnio amžiaus žmonių. Harvardo mokslininkai nustatė, kad tik 6 mg liuteino per dieną tikimybę susirgti šia liga sumažina 43 proc. Vyresnio amžiaus žmonėms, kurie serga katarakta, liuteinas gali pagerinti regėjimą.“
Svarbu ir tai, pabrėžia profesorius, kad paprikose yra dvigubai daugiau nei paros norma vitamino C ir trečdalis vitamino A paros normos. O šie vitaminai būtini kovojant su peršalimu ir netgi vėžiu.
„Iš tiesų paprikos gali padėti sumažinti streso padarinius, – sako A. Unikauskas. – Be to, jas galima būtų pavadinti ir puikiu maistu smegenims! Paprikose daug vitamino B6, kuris padidina serotonino ir norepinefrino (kartais vadinamų laimės hormonais) lygį. Didelė šių hormonų koncentracija yra susijusi su geresne nuotaika, didesniu energijos lygiu ir dėmesio koncentracija.“
Paprikose esantis didelis kiekis vitamino C teigiamai veikia ne tik imuninę sistemą, bet ir kartu su karotenoidais gerina odos sveikatą bei skatina kolageno gamybą, aiškina profesorius. Todėl oda tampa ne tokia sausa ir raukšlėta, mažėja rizika susirgti odos vėžiu.
Reuters nuotr.
„Paprikose yra daug folio rūgšties, gyvybiškai svarbios nėščioms moterims. Ši medžiaga užkerta kelią vaisiaus apsigimimams, skatina sveiką nervų sistemos vystymąsi, padeda vaikui tinkamai augti ir vystytis“, – teigia A. Unikauskas.
Vis dėlto, priduria jis, rinktis paprikas reikia atsargiai, nes jos auginamos nevienodai ir, deja, itin linkusios kaupti pesticidus.
„Pirkite natūraliai augintas daržoves, be išorinių pažeidimų ir neaiškių spalvos pakitimų. O jei pastebėjote kokių nors alerginės reakcijos simptomų, pavyzdžiui, atsiranda egzema, niežulys, užgula nosį nosies ar atsiranda virškinimo problemų, nustokite jas valgyti ir kreipkitės į gydytoją“, – primena A. Unikauskas.
Plačiau apie paprikų naudą sveikatai – laidos „Klauskite daktaro“ įraše.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Į kompensuojamųjų vaistų rezervinį sąrašą įtraukti vaistai nuo cistinės fibrozės2
Vaistinių preparatų ir medicinos pagalbos priemonių kompensavimo komisija ketvirtadienį nusprendė įtraukti naujus cistinei fibrozei gydyti skirtus preparatus į rezervinį vaistų sąrašą, pranešė Sveikatos apsaugos ministerija (SAM). ...
-
Pacientų pavėžėjimu rūpinsis nebe savivaldybės, o Greitosios medicinos pagalbos tarnyba8
Didžiąją dalį pacientų pavėžėjimo paslaugų iš savivaldybių perims valstybė, ketvirtadienį pranešė sveikatos apsaugos ministras. ...
-
VLK priminė pacientų teises ir atsakomybę už savo sveikatą
Balandžio 18-ąją minima Europos pacientų teisių diena, kurios tikslas – atkreipti piliečių, valstybinių bei nevyriausybinių organizacijų, visuomenės narių dėmesį į pacientų teisių svarbą. Ligonių kasos primena pagrindines Europos Sąju...
-
A. Dulkys tikisi, kad vaistai nuo cistinės fibrozės taps kompensuojami dar šiemet8
Sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys tikisi, kad vaistai nuo retos ligos – cistinės fibrozės – pacientams taps kompensuojami dar šiemet. ...
-
PSDF finansuoja naujus tyrimus ir procedūras prostatos, krūties vėžio, žarnyno infekcijoms gydyti1
Nuo gegužės 1 d. Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) lėšomis finansuojamų paslaugų sąrašą papildys nauji tyrimai ir procedūros, kurios padės efektyviau diagnozuoti ir gydyti prostatos ir krūties vėžį, žarnyno infekciją. ...
-
Per parą Lietuvoje – 16 naujų susirgimų koronavirusu
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 16 asmenų, trys iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Laiškas vėžiu sergančiai mamai: tikėjau, kad tu pasveiksi, mamyte
Išgirsti vėžio diagnozę sunku ne tik šią liga sergančiam, bet ir jį mylintiems. Dukra pasidalijo laišku mamai, kuriame įžodino tai, ką jaučia dažnas žmogus, esantis šalia su onkologija susidūrusio artimojo. ...
-
Pirmadienį šalyje patvirtinti 24 koronaviruso atvejai
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 24 žmonėms, aštuoni iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Ligonių kasos: kam vaistų priemokas padengia valstybė?2
Ligonių kasos sulaukia gyventojų klausimų, kodėl pernai metų gale nereikėjo mokėti paciento priemokų už kompensuojamuosius vaistus, o šiemet vėl tenka šias priemokas mokėti. Ligonių kasų specialistai priminė, kad kasmet vaistų prie...
-
Ragina į kasmetinę vaiko sveikatos patikrą nežiūrėti pro pirštus1
Darželinukų ir moksleivių tėveliai neturėtų nustebti, balandį sulaukę skambučio, kviečiančio atvykti į polikliniką kasmetinės vaiko sveikatos patikros. Jos pagrindu suformuojama sveikatos pažyma mokykloms ir darželiams. Kauno miesto poliklinika...