- Aigustė Tavoraitė
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Moderniųjų technologijų ekranų viliotinis pirmiausiai žaloja mūsų regėjimą. Gelbėjimosi ratas – kasdien bent 5 minutes nuoširdžiai atliekama akių mankšta. Specialistai neabejoja tokių pratimų reikšme: taip didinamas regėjimo efektyvumas, aštrumas, akys tampa drėgnesnės, mažėja nuovargis, jautrumas ryškiai šviesai.
Judėjimas nuo daikto prie daikto. Kas porą sekundžių kaitaliokite atstumą žvelgdami į arti – 15 cm atstumu – esantį daiktą (pvz., pieštuką), po to – į tolį (vis į kitą daiktą). Žvelkite taip: pieštukas – medis, pieštukas – gėlė, pieštukas – langas ir t.t. Stenkitės atidžiai įsižiūrėti į smulkiausias objekto detales.
„Grojimas“ trombonu. Laikykite pieštuką priešais save per ištiestos rankos ilgį. Įkvėpdami lėtai artinkite jį prie nosies, o iškvėpdami – atitraukite per ištiestos rankos atstumą. Pratimą darykite neatitraukdami žvilgsnio nuo pieštuko.
Akių vartymas. Pamažu sukite akis iš pradžių į vieną, paskui – į kitą pusę (akių obuolių raumenys turi būti įtempti). Akis sukite lėtai, tolygiai, be trūkčiojimų. Jeigu imtų svaigti galva, darykite šį pratimą užsimerkę ir delnais uždengę akis.
Mirkčiojimas suspaudžiant vokus. Stipriai suspausdami vokus užsimerkite, suskaičiavę iki 3 plačiai atsimerkite ir kelis kartus sumirksėkite. Kartokite keletą kartų, tik neraukykite kaktos. Darant šį pratimą jūsų akis maloniai sudrėkins išsiskyrusios ašaros.
Lėtas mirkčiojimas. Įkvėpdami kelis kartus lėtai sumirksėkite ir įtraukite į plaučius oro. Iškvėpdami švelniai užsimerkite ir atsipalaiduokite.
Masažas. Užsimerkite. Tada suimkite nykščiu ir smiliumi tarpuakį (viršutinę nosies dalį) ir stipriai pamasažuokite: tai suspausdami, tai atleisdami iki nestipraus skausmo.
Vertingi įpročiai
Kai jaučiate akių įtampą, lėtai pamirkčiokite, nukreipkite žvilgsnį į tolį – dangų, medžius.
Žvalgykitės į sklandančius daiktus – debesis, paukščius, lėktuvus, aitvarus.
Įtemptai ilgai dirbdami prie kompiuterio, kas pusvalandį darykite 5 min. akių poilsio pertrauką: pažiūrėkite į lubas, po to – į grindis, šonus, arti esantį tašką, tada – į tolumą.
Per dieną lėtai sumirkčiokite bent 100 kartų.
Ugdykitės įprotį atidžiai apžiūrinėti neaiškiai matomus daiktus.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
A. Dulkys tikisi, kad vaistai nuo cistinės fibrozės taps kompensuojami dar šiemet3
Sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys tikisi, kad vaistai nuo retos ligos – cistinės fibrozės – pacientams taps kompensuojami dar šiemet. ...
-
PSDF finansuoja naujus tyrimus ir procedūras prostatos, krūties vėžio, žarnyno infekcijoms gydyti
Nuo gegužės 1 d. Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) lėšomis finansuojamų paslaugų sąrašą papildys nauji tyrimai ir procedūros, kurios padės efektyviau diagnozuoti ir gydyti prostatos ir krūties vėžį, žarnyno infekciją. ...
-
Per parą Lietuvoje – 16 naujų susirgimų koronavirusu
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 16 asmenų, trys iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Laiškas vėžiu sergančiai mamai: tikėjau, kad tu pasveiksi, mamyte
Išgirsti vėžio diagnozę sunku ne tik šią liga sergančiam, bet ir jį mylintiems. Dukra pasidalijo laišku mamai, kuriame įžodino tai, ką jaučia dažnas žmogus, esantis šalia su onkologija susidūrusio artimojo. ...
-
Pirmadienį šalyje patvirtinti 24 koronaviruso atvejai
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 24 žmonėms, aštuoni iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Ligonių kasos: kam vaistų priemokas padengia valstybė?2
Ligonių kasos sulaukia gyventojų klausimų, kodėl pernai metų gale nereikėjo mokėti paciento priemokų už kompensuojamuosius vaistus, o šiemet vėl tenka šias priemokas mokėti. Ligonių kasų specialistai priminė, kad kasmet vaistų prie...
-
Ragina į kasmetinę vaiko sveikatos patikrą nežiūrėti pro pirštus1
Darželinukų ir moksleivių tėveliai neturėtų nustebti, balandį sulaukę skambučio, kviečiančio atvykti į polikliniką kasmetinės vaiko sveikatos patikros. Jos pagrindu suformuojama sveikatos pažyma mokykloms ir darželiams. Kauno miesto poliklinika...
-
Čekijoje spartėja kokliušo plitimas, trys žmonės mirė
Čekijoje smarkiai padaugėjo kokliušo atvejų, o nuo sparčiai plintančio protrūkio mirė trys žmonės, pirmadienį pranešė šalies sveikatos priežiūros institucijos. ...
-
Sergančiųjų gripu toliau mažėja, bet padaugėjo peršalimo ir COVID atvejų
Lietuvoje praėjusią savaitę sumažėjo sergančiųjų gripu skaičius, tačiau užfiksuota daugiau peršalimo atvejų, taip pat šiek tiek išaugo susirgimų koronavirusu. ...
-
Karinis sraigtasparnis į Kauno transplantacijos centrą skraidino donoro organą5
Karinis sraigtasparnis pirmadienio rytą į Kauno transplantacijos centrą pristatė donoro organą. ...