- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Vis sunkiau rasti žmogų, nors kartą gyvenime neturėjusio panikos priepuolio. Su nemaloniu jausmu, kai užima kvapą, daužosi širdis, pila prakaitas ar krečia šaltis, apima baimė ir net gali atrodyti, kad tuoj numirsi, susiduriama vis dažniau. Daugiau kaip pusė besikreipiančių į kardiologus dėl skausmų krūtinėje iš tiesų kenčia nuo nerimo priepuolių. Toks persitempimas būdingas ir jauniems, aktyviai siekiantiems karjeros žmonės, studentams, mamoms, bedarbiams. Stengdamiesi neatsilikti nuo šiuolaikinio tempo, atitikti kitų ir pačių sau keliamus reikalavimus, aukojame poilsį ir už tai brangiai sumokame.
„Moksliniais tyrimais nustatyta, jog dėl kare patiriamo streso ir nuovargio, žmogus fronte negali išbūti ilgiau kaip 10 dienų. Statistiniais duomenimis, Antrojo pasaulinio karo metu, 1944-ųjų birželį dėl išsekimo mirė 20 proc., o tų pačių metų spalį – 26 proc. karių. Per visą Antrąjį pasaulinį karą dėl pervargimo ir persitempimo gyvybę prarado net 929 tūkst. Jungtinių Amerikos Valstijų karių. Žinoma, šiuolaikinio žmogaus kasdienybė ir karo laukas – ne visai tolygūs dalykai. Tačiau modernioje visuomenėje gaji popkultūra, profesinis spaudimas, milžiniški informacijos srautai ir greitėjantis gyvenimo tempas – tikrai nepadeda atsipalaiduoti“, – sako sporto psichologė Rinalda Germanienė.
Anot jos, ir pats žmogus, orientuodamasis į tam tikrus socialinius vaidmenis ar siekdamas išlikti juose, neleidžia sau „atleisti vadelių“. „Turi būti kietas, kietesnis negu vakar ir kietesnis už kitą. Tačiau apie poilsio svarbą žmogaus organizmui galima pasakyti paprastai: nuvarytus arklius nušauna. Tokia yra realybė“, – teigia specialistė.
Pasak R. Germanienės, organizmo nuovargis neatsiejamas nuo emocinės ir dvasinės įtampos. „Toks bendras žmogaus pervargimas pasireiškia nemiga, nuolatiniu energijos trūkumu, silpnumu, galvos skausmais, padažnėjusiu pulsu, apetito praradimu, nerimu, baime, pykčiu, irzlumu, savikontrolės praradimu, - vardina psichologė. – Nekreipiant į tai dėmesio, prasideda asmenybės emociniai, elgesio, psichosomatiniai sutrikimai, pavyzdžiui: panikos priepuoliai, kurie yra nekontroliuojami ir blogina žmogaus gyvenimo kokybę“.
Įtampą didina net apsipirkinėjimas prekybos centre
Neseniai norvegų mokslininkai išsiaiškino, kad gili fiziologinio atsipalaidavimo būsena pasiekiama tik ramių treniruočių, tokių kaip joga, meditacija, ir kitų kūną ir sielą apjungiančių bei skatinančių giliai kvėpuoti, metu. Jis skatina teigiamus pokyčius genuose, o šie tiesiogiai susiję su imuninės sistemos veikla, energijos apykaitos ir insulino išskyrimu organizme.
Pasirodo, net ir kokybiškai leisti laiką su šeima ar draugais nėra gana, kad žmogus visiškai atsipalaiduotų. Įsiklausymas į kitų žodžius, dalyvavimas socialinėse situacijose, juokas, įvairios veido išraiškos ir gestai bendraujant su kitais – šiems paprastiems veiksmams atlikti organizmas turi išskirti pakankamai adrenalino į smegenis, širdį ir raumenis. Vadinasi, net malonūs užsiėmimai kaip apsipirkinėjimas su drauge, stalo ar sporto žaidimai bei kiti mieli užsiėmimai iš tiesų yra būsenos, kai žmogus patiria biocheminę įtampą.
Atsipalaiduoti taip, kad pailsėtų net ląstelės, įmanoma tik užsiimant gilų kvėpavimą apimančia mankšta. Tie patys norvegų tyrimai rodo, kad teigiamas poveikis genams prasideda iš karto – dar treniruotės metu.
Jogos praktika apima visapusišką kūno valdymą ir proto kontrolę. „Atsipalaidavimą pasiekiame subalansavę kūne nervinių impulsų, kraujotakos, gyvybinės energijos srautus.
Tai lemia metodiškai parinktos taisyklingos kūno padėtys, dėmesio koncentracija ir sąmoningas gilus kvėpavimas su prailgintu iškvėpimu. Dinaminės kūno padėtys sušildo kūną, priverčia protą susikaupti. Tuo tarpu statinės padėtys giliau veikia kaulines struktūras, ramina nervų sistemą. Taip kūnas ir protas paleidžia seną ir nereikalingą informaciją, išmoksta nesusitapatinti su problemomis, įgyja jėgų ir drąsos spręsti jas, o nauji pasirinkimai atneša džiaugsmą, – aiškina ji. – Galiu komentuoti tik jogos poveikį, nes tai mano specializacija, o pilates ir kitos ramios treniruotės veikia dar kitaip. Kiekvienas turi pasirinkti sau tinkamiausią variantą“.
R. Perminienė pabrėžia, kad siekiant greičiau pasiekti rezultatų, labai svarbu pasirinkti kvalifikuotą instruktorių, kuriuo būtų galima pasitikėti.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Į kompensuojamųjų vaistų rezervinį sąrašą įtraukti vaistai nuo cistinės fibrozės2
Vaistinių preparatų ir medicinos pagalbos priemonių kompensavimo komisija ketvirtadienį nusprendė įtraukti naujus cistinei fibrozei gydyti skirtus preparatus į rezervinį vaistų sąrašą, pranešė Sveikatos apsaugos ministerija (SAM). ...
-
Pacientų pavėžėjimu rūpinsis nebe savivaldybės, o Greitosios medicinos pagalbos tarnyba8
Didžiąją dalį pacientų pavėžėjimo paslaugų iš savivaldybių perims valstybė, ketvirtadienį pranešė sveikatos apsaugos ministras. ...
-
VLK priminė pacientų teises ir atsakomybę už savo sveikatą
Balandžio 18-ąją minima Europos pacientų teisių diena, kurios tikslas – atkreipti piliečių, valstybinių bei nevyriausybinių organizacijų, visuomenės narių dėmesį į pacientų teisių svarbą. Ligonių kasos primena pagrindines Europos Sąju...
-
A. Dulkys tikisi, kad vaistai nuo cistinės fibrozės taps kompensuojami dar šiemet8
Sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys tikisi, kad vaistai nuo retos ligos – cistinės fibrozės – pacientams taps kompensuojami dar šiemet. ...
-
PSDF finansuoja naujus tyrimus ir procedūras prostatos, krūties vėžio, žarnyno infekcijoms gydyti1
Nuo gegužės 1 d. Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) lėšomis finansuojamų paslaugų sąrašą papildys nauji tyrimai ir procedūros, kurios padės efektyviau diagnozuoti ir gydyti prostatos ir krūties vėžį, žarnyno infekciją. ...
-
Per parą Lietuvoje – 16 naujų susirgimų koronavirusu
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 16 asmenų, trys iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Laiškas vėžiu sergančiai mamai: tikėjau, kad tu pasveiksi, mamyte
Išgirsti vėžio diagnozę sunku ne tik šią liga sergančiam, bet ir jį mylintiems. Dukra pasidalijo laišku mamai, kuriame įžodino tai, ką jaučia dažnas žmogus, esantis šalia su onkologija susidūrusio artimojo. ...
-
Pirmadienį šalyje patvirtinti 24 koronaviruso atvejai
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 24 žmonėms, aštuoni iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Ligonių kasos: kam vaistų priemokas padengia valstybė?2
Ligonių kasos sulaukia gyventojų klausimų, kodėl pernai metų gale nereikėjo mokėti paciento priemokų už kompensuojamuosius vaistus, o šiemet vėl tenka šias priemokas mokėti. Ligonių kasų specialistai priminė, kad kasmet vaistų prie...
-
Ragina į kasmetinę vaiko sveikatos patikrą nežiūrėti pro pirštus1
Darželinukų ir moksleivių tėveliai neturėtų nustebti, balandį sulaukę skambučio, kviečiančio atvykti į polikliniką kasmetinės vaiko sveikatos patikros. Jos pagrindu suformuojama sveikatos pažyma mokykloms ir darželiams. Kauno miesto poliklinika...