- Rasa Pekarskienė, LRT radijo laida „Sveikata“, LRT.lt
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Norint, kad vaikas būtų aprūpintas vitaminais, tėvams visų pirma reikėtų pasirūpinti visaverčiu maistu, o ne vitaminų ir mineralų rinkiniais. Taip mano Vilniaus universiteto (VU) Medicinos fakulteto Šeimos medicinos centro docentas Algimantas Vingras. Pasak jo, yra atvejų, kai tokie rinkiniai vaiko organizmui tikrai reikalingi, bet dažnai tėvai savo atžaloms vitaminų duoda dėl išgalvotų priežasčių.
„Tėvai suranda įvairių priežasčių duoti vaikams vitaminų ir tiki, kad, jei vitaminų ir mineralų rinkinių vaikai gaus, šiandien ir visada niekuo nesirgs, bus sveiki, guvūs ir laimingi, bet taip nėra. Tėvai visų pirma turi pasirūpinti visaverte kasdiene vaikų mityba“, – įsitikinęs A. Vingras.
VU Medicinos fakulteto Šeimos medicinos centro docento manymu, pirmiausia vaikams reikėtų duoti pieno produktų, o vyresniems nei trejų metų amžiaus – geriau mažai riebių. Anot specialisto, svarbu, kad namuose netrūktų šviežių vaisių ir uogų, kurie užaugo mūsų geografinėje platumoje. Daržovės esą geriau tinka geltonos ir žalios.
Į vaikų mitybos racioną, pasak A. Vingro, turėtų pakliūti raudona mėsa, paukštiena, žuvis, kiaušiniai, taip pat – smulkintų, nešlifuotų grūdų produktai. „Tai reiškia, kad aukščiausios rūšies miltai nėra visaverčiai. Turėtų būti rūpaus malimo miltai. Turime džiaugtis tuo, ką turime. Pavyzdžiui, grikiai yra daug geriau nei ryžiai. [...] Rugiai aiškiai naudingesni už kviečius. Miežiai ir avižos – neužmirškime jų“, – pataria mitybos žinovas.
Jo žiniomis, dabar manoma, kad vitaminų ir mineralų rinkiniai galėtų būti duodami reguliariai nevalgantiems subalansuoto šviežio maisto vaikams. „Bet geriau išleisti daugiau pinigėlių geram maistui, negu kad pirkti maisto papildus, kuriuose yra neaiškus vitaminų kiekis. Juk maisto papildais nesimaitinsime 365 dienas metuose. Vitaminai ir mineralinės medžiagos turėtų būti duodami pernelyg išrankiems vaikams, t. y. tiems, kurie nepakankamai valgo daržovių, pieno, mėsos“, – teigia A. Vingras.
Jie turėtų būti duodami ir tiems, kuriems gydytojas konstatavo augimo atsilikimą, sergantiems maisto alergija, gydomiems eliminacine dieta, kuri skiriama, kai yra nustatoma maisto alergija. „Kitaip sakant, iš dienos paros raciono išimami kai kurie produktai, ir dėl to vienaip ar kitaip mityba gali būti išreguliuota, tapti nevisaverte“, – aiškina specialistas.
Intensyviai sportuojantiems vaikams vitaminai ir mineralų rinkiniai tikrai nepakenks, veikiau atvirkščiai. „Bet atsiminkime, kad nuolat sportanjantiems, o ne vieną ar du kartus per savaitę lankantiems kokią nors treniruotę“, – pabrėžia A. Vingras.
Sergantiems lėtinėmis ligomis, tokiomis, kaip širdies, kraujagyslių, inkstų lėtinės ligos, vitaminų ir mineralų rinkiniai taip pat reikalingi. Tačiau tokios ligos tarp vaikų – retos, daug dažnesnės esą ūminės ligos. „O ūmine liga sergantiems pagelbėti vitaminais ir mineralais praktiškai neužtenka laiko, nes ūminė liga dažniausiai praeina per 7–10 dienų“, – sako VU Medicinos fakulteto Šeimos medicinos centro docentas.
Jo teigimu, vitaminų ir mineralų trūksta tiems vaikams, kurie geria daug gazuoto vandens. „Jiems irgi galima duoti vitaminų ir mineralų. Angliarūgštė skrandyje sumažina galimybę pradėti skaldyti ir virškinti medžiagas. Žinoma, vaikai kopijuoja tėvų gyvenimo įpročius. Jei tėvai mėgsta gazuotą vandenį, kaip jo gali nemėgti vaikas“, – teigia A. Vingras.
Jis akcentuoja, kad organizmui nėra naudinga gauti tų pačių vitaminų. Taip apkraunami kepenys, inkstai, nes organizmas juos turi įsisavinti, o po to – išskirti. Tačiau, jei jau tėvai nusprendžia, kad vitaminai ir mineralinės medžiagos padės, reikėtų pasirinkti tokius vitaminų ir mineralinių medžiagų rinkinius, kuriuose jų yra nedaug, pataria specialistas.
„Reikia skaityti etiketę. Joje turėtų būti pažymėta, kad vitaminų kiekis neviršija rekomenduojamos paros normos, nes dideli vitaminų kiekiai tikrai yra blogas pasirinkimas. Tai – pašalinis krūvis organizmui“, – įspėja A. Vingras.
Pavyzdžiui, didelis kiekis riebaluose tirpstančių vitaminų, tokių, kaip A, D, E, K, anot mitybos žinovo, gali būti net organizmui nuodingas, nes jie kaupiasi kepenyse. O štai vandenyje tirpstantis vitaminas C ir visa grupė B vitaminų iš maisto yra puikiai pasisavinami ir greitai išskiriami. „Jie, galima būtų pasakyti, organizmui yra mažiau toksiški, nei riebaluose tirpstančių vitaminų perteklius“, – sako specialistas.
Anot jo, ne tik vaikams, bet ir suaugusiems labiausiai trūksta vitamino D. A. Vingrys primena, kad šio vitamino yra ir motinos piene, tačiau nedidelė dozė.
„Ir, žinoma žmogus gyvena tokioje aplinkoje, kurioje yra saulė, o saulei veikiant odą, susidaro vitaminas D, – priduria specialistas. – Gamtos mes nepergudrausime, bet vitaminą D turime naudoti bet kuriame amžiuje. Kitų vitaminų tokio didelio poveikio, tokios didelės reikšmės organizme nėra, nes paprastai jie gaunami su maistu, taip pat saulei apšviečiant. O jei mes bėgame nuo saulės, pavyzdžiui, vasarą bijome jos, tuomet mes darome klaidą“. Tačiau A. Vingras įspėja, kad saulėje negalima būti ilgai, pakanka 15–20 minučių ir vaiko organizmas apsirūpina vitaminu D savaitei.
Apie vitamino C reikšmę peršalimo ligoms, jų profilaktikai ir gydymui diskusijos vyksta jau daugiau nei 70 metų. VU Medicinos fakulteto Šeimos medicinos centro docento žiniomis, paskutinių mokslinių tyrimų rezultatai įrodo, kad, jei žmogus valgys įvairų maistą, jis gaus vitamino C tiek, kiek jam reikia.
„Jei suapvalinus – iki 10 mg bet kurio amžiaus vaikui. Kuo mažesnis vaikas, tuo dozė yra mažesnė. Pavyzdžiui, vaikams iki trejų metų dozė yra iki 50 mg vitamino C dienai. Jei vaikas gaus šviežių, pas mus užaugusių daržovių, šviežių arba raugintų kopūstų, obuoliuko, morkos, jis gaus pakankamai vitamino C ir nereikės papildų“,– tvirtina A. Vingras.
Jis primena, kad didelis vitamino C kiekis yra krūvis inkstams, kepenims, ir tai neapsaugo nuo peršalimo ligų. „Vitaminai vis dėlto yra būtinos biologiškai aktyvios medžiagos organizmui, tačiau jų perteklius yra nenaudingas“, – įsitikinęs VU Medicinos fakulteto Šeimos medicinos centro docentas. A. Vingrys taip pat pabrėžia: „Vitaminai nėra vaistai, padedantys išvengti peršalimo ligų.“
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Prahos ligoninė per klaidą moteriai atliko abortą1
Vienoje Prahos ligoninių nėščiai moteriai per klaidą buvo atliktas abortas. ...
-
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą2
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pasireikšti sunkiai ryjamu maistu ar gėrimu, gerklės skausmu ryjant, kąsnio pojūčiu gerklėje, užkimimu po valgio ir s...
-
Balandį minimas autizmo mėnuo: žmonės kviečiami dalintis palaikymo simboliu – begalybės ženklu
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su autizmo supratimo didinimu. Šiais metais Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ jungiasi prie tarptautinės asocia...
-
Gydytojas įvardijo vasaros laiko įvedimo tamsiąją pusę: sutrikęs miegas ir prasta nuotaika8
Kasmet visose Europos valstybėse paskutinį kovo savaitgalį pereinama prie vasaros laiko, kai laikrodžio rodyklės persukamos viena valanda į priekį. Šis persukimas skirtas tam, kad vakare žmonės gautų daugiau dienos šviesos, tačiau &sca...
-
Akies vėžį diagnozavusi gydytoja mamai rėžė: išpjausite vaikui akį – dings problema1
Sakoma, kad nelaimė nevaikšto po vieną. Vilniečių Dianos ir Raimondo šeima visada gyveno kad ir kukliai, bet laimingai. Jų nepalaužė žinia apie pirmagimės dukros Mėtos autizmo diagnozę, tačiau išgirdus, kad net dvejų metukų n...
-
Kai vėžiu suserga draugė
Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija ( POLA) pasidalijo vėžiu sergančios Simonos laišku draugei. ...
-
Lietuvoje nustatyti 27 koronaviruso atvejai, mirčių nefiksuota
Trečiadienį koronaviruso infekcija patvirtinta 27 žmonėms, dar šeši asmenys susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Šia pavojinga liga galima užsikrėsti bet kur, o gijimas trunka ištisus mėnesius ar net metus5
Tuberkuliozė – itin pavojinga liga. Lietuvoje sergančiųjų šia liga daugėja, o Europos Sąjungoje didesnis ligos paplitimas nei Lietuvoje fiksuojamas tik Rumunijoje. Medikai sako, kad susirgti šia liga gali ne tik asocialūs žmonės, o...
-
A. Vaitkus: Klaipėdos vaikų ligoninės prijungimas prie KU ligoninės – nesvarstytinas5
Seimo Sveikatos reikalų komitetui protokoliniu sprendimu pasiūlius Klaipėdos vaikų ligoninę prijungti prie Klaipėdos universiteto ligoninės, uostamiesčio meras Arvydas Vaitkus tvirtina, kad toks klausimas nesvarstytinas. ...
-
Ankstukės Austėjos mama: ta diena atėjo nelaukta ir per anksti
Goda puikiai prisimena Covid-19 pandemijos laikotarpį, kai pasaulyje įsivyravo karantinas, atskirtis nuo artimųjų, bendruomenių, o jos šeima be visuotinio chaoso išgyveno ypatingo laukimo laikmetį – Goda sužinojo esanti nėš...