- LRT TELEVIZIJOS laida „Klauskite daktaro“, LRT.lt
- Teksto dydis:
- Spausdinti
-
Septynių dienų planas medžiagų apykaitai pagerinti
Jei pasibaigus šventėms nuotaiką gadina keli priaugti kilogramai, LSMU profesorius Alvydas Unikauskas siūlo septynių dienų planą, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą ir atsikratyti per šventes priaugto svorio.
Pasak gydytojo, iš šių septynių dienų penkios yra skiriamos organizmui į vėžias grąžinti bei virškinimui normalizuoti ir net dvi dienas leidžiama valgyti, ko norisi. Taigi pirmiausia reikėtų nuspręsti, kurios dienos bus savęs lepinimo dienos, o kuriomis teks suimti save į rankas.
Gydytojas A. Unikauskas siūlo savaitę suskirstyti į dvi baltymų, vieną lėtųjų angliavandenių (skaidulų), dvi sveikųjų riebalų ir dvi savęs lepinimo dienas.
Baltymai natūraliai pagreitina medžiagų apykaitą, todėl jų vartojimas yra svarbus stengiantis sureguliuoti virškinimo procesą po švenčių. Taigi „baltymų dienomis“ patariama valgyti maistą, turintį daug baltymų (pvz., kiaušinienė, grybai, špinatai ir t. t.), ir vengti angliavandenių.
Skaidulos naudingos ne tik tuo, kad „iššluoja“ iš žarnyno toksinus, jos yra ir lėčiau virškinamos. Pasak gydytojo A. Unikausko, skaidulų valgymas yra geros sveikatos pagrindas. „Lėtųjų angliavandenių dieną“ siūloma valgyti įvairių kruopų košę, viso grūdo makaronus, pupeles, o užkandžiams rinktis uogas ir vaisius.
„Sveikųjų riebalų dienomis“ galima derinti maistą, kurį valgėte per „baltymų ir angliavandenių dienas“, ir pridėti riebalų. Šiomis dienomis siūloma rinktis keptus kiaušinius, pilno grūdo sumuštinį su avokadu, lašišą, silkę, maistą gardinti alyvuogių aliejumi.
Gydytojas A. Unikauskas akcentuoja, kad „lepinimosi dienų“, jei turite stiprią valią, galite atsisakyti ir pakeisti jas kitomis minėtomis dienomis. Pasak gydytojo, svarbiausia – atsistoti nuo stalo pilnai nepasisotinus.
Išsamiau apie patarimus, kokius maisto produktus rinktis po švenčių, – laidos „Klauskite daktaro“ įraše.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
Galerijos
-
A lyga: Vilniaus „Žalgiris...
-
Atminimo lenta H. Perelšteinu...
-
Vilniuje – G. Kirkilo laidot...
-
Šeštoji RESC ciklo su kandid...
-
Vilniuje atsisveikinama su G. ...
-
Lietuvoje prisnigo...
-
Balandžio mėnesio Kauno tary...
-
Pirmieji prezidento rinkimų k...
-
„Econovus“ teritorijoje ki...
-
Šlabdriba Kaune...
-
Baltijos šalys bendradarbiaus valdant su sveikata susijusias krizesTrečiadienį sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys Briuselyje pasirašė memorandumą su kitų Baltijos valstybių – Latvijos ir Estijos – ministrais dėl bendradarbiavimo ir savitarpio pagalbos su sveikata susijusių krizių valdyme, ...
-
PSO: per 50 metų skiepai išgelbėjo mažiausiai 154 mln. gyvybių8Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) trečiadienį pareiškė, kad per pastaruosius 50 metų skiepai pasaulyje išgelbėjo mažiausiai 154 mln. gyvybių. ...
-
Skelbiamas Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės direktoriaus konkursas1Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) paskelbė konkursą Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės (RVUL) direktoriaus pareigoms užimti. ...
-
NVSC: rudenį dalis gyventojų nuo erkinio encefalito galės pasiskiepyti nemokamai4Nuo rugsėjo pirmosios 50–55 metų sulaukę asmenys galės nemokamai pasiskiepyti nuo erkinio encefalito, praneša Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC). ...
-
Nacionalinis vėžio institutas rengs mokymus odontologams, kaip gydyti vėžiu sergančius pacientusNacionalinis vėžio institutas (NVI), Odontologų rūmai ir Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija (POLA) sutarė dėl bendradarbiavimo gydant vėžiu sergančius pacientus. Pasak specialistų, odontologams dažnai trūksta žinių, kaip gydyti onkologin...
-
Medikai ragina įdiegti kūdikių patikrą dėl imunodeficito, pabrėžia šeimos gydytojų svarbąMedikai ragina kūdikius tikrinti dėl įgimtų imuninės sistemos sutrikimų, nes tai leidžia visiškai išgydyti imunodeficitą, tuo metu diagnozuojant šią genetinę ligą suaugusiesiems pabrėžia šeimos gydytojų vaidmenį. ...
-
Gali tirti pavojingiausias pasaulio infekcijas: žmonės į procesą praktiškai nesikišaPanevėžio ligoninėje atsirado galimybė diagnozuoti visas, net pačias pavojingiausias, pasaulio infekcijas. Rekonstravus laboratoriją, atsirado moderniausia aparatūra, visi procesai skaitmenizuoti, tyrimų duomenys sujungti su e.sveikata, todėl gydytoja...
-
Iššokęs pėdos kauliukas: deformacija pašalinama be didelių pjūvių2„Northway“ inf. ...
-
Prezidentūra palaiko „Invega“ idėją ieškoti papildomų priemonių padėti gynybos pramonės įmonėms3„Investicijų ir verslo garantijos“ („Invega“) vadovas Dainius Vilčinskas su prezidentu Gitanu Nausėda sutarė, kad reikalingos papildomos priemonės paremti gynybos pramonės įmonių plėtrą. ...
-
Sugrįžusi žiema sujaukė lietuvių sveikatą: per anksti išsitraukėme šortus?3Sugrįžę žiemiški orai atpūtė atgal ir peršalimus. Apie neįprastą peršalimo sezoną LNK žurnalistas kalbėjosi su „Eurovaistinės“ vaistininke Jovita Alekniene. ...
