- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
-
Penki pratimai, kurie padės vasarą sutikti su dailiu pilvuku
Ne paslaptis, kad dažnai atėjus pavasariui tenka sunerimti dėl per žiemą atsiradusių riebaliukų juosmens srityje. Deja, per akimirką jie neištirpsta – tam reikia pasitelkti griežtesnę ir subalansuotą mitybą bei šiek tiek pajudėti.
Kad nereikėtų slapstytis atėjus vasaros karščiams, tos, kurios iki šiol tinginiavo, gali pradėti sportuoti jau dabar. Jei neturite galimybių lankytis sporto klubuose, šokiuose ar kitose veiklose, pakrutėti galite tiesiog namuose, svarbiausia tam pasiryžti ir skirti laiko.
Stiprus juosmuo – tai ne tik pilvo presas, bet ir stipri nugara. Taigi norint gerų rezultatų nepakanka daryti vien paprastus atsilenkimus, svarbu įtraukti pratimų, kuriuose dirba ir šonų, ir nugaros raumenys. Tada džiaugsitės ne tik dailiu pilvuku, bet ir grakščia laikysena.
1. Lentos pozicija. Atliekant šį pratimą dirba praktiškai visas kūnas. Darant lentą (tiek žemą nuo alkūnių, tiek aukštą remiantis į žemę delnais) svarbu, kad rankos būtų ne plačiau nei pečių juosta, pilvas šiek tiek įtemptas, kojos beveik sugaustos, pirštai remtųsi į žemę. Tiesi linija turi eiti nuo pat galvos iki pat kulnų, svarbiausia išlaikyti tiesią nugarą. Būkite šioje pozoje bent 30 sekundžių.
2. Dviračio minimas. Atsisėskite ant grindų, kojas pakelkite nuo žemės, kelius laikykite sulenktus, nugarą išlaikykite tiesią, krūtinę atverdami į priekį. Stenkitės išlaikyti balansą. Su kiekvienu iškvėpimu pasisukite siekti priešingą alkūnę su priešingu keliu, tai yra kairę alkūnę link dešinio kelio, tada sugrįžkite į centrą ir atitinkamai sukitės į priešingą pusę, siekdami dešinę ranką link kairiojo kelio.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
Galerijos
-
Šeštoji RESC ciklo su kandid...
-
Vilniuje atsisveikinama su G. ...
-
Lietuvoje prisnigo...
-
Balandžio mėnesio Kauno tary...
-
Pirmieji prezidento rinkimų k...
-
„Econovus“ teritorijoje ki...
-
Šlabdriba Kaune...
-
A lygos rungtynės: Vilniaus ...
-
Saulėgrąžų sodinimas Tusku...
-
LKL: Kauno „Žalgiris“ ...
-
Erzinančios drabužių etiketės: (ne)galima iškirpti?Drabužių etiketės – vienos būna aplink sprandą, kitos įsiūtos šone. Kartais jos erzina odą ir sukelia nepatogumų. Galbūt galima jas iškirpti, o galbūt priešingai – tai bus blogai ir jums pačiam, ir kada nors prireik...
-
Tvarumo tendencija: vis daugiau drabužių keliauja iš rankų į rankas6Besikeičiant sezonams, puolame atnaujinti savo drabužių spintą. Taip ir sukasi ratas: vienus išmetame, kitus įsigyjame, paskui vėl išmetame... Tiesa, ryškėja ir pozityvi tendencija – vis labiau populiarėja drabužiai, gyvenan...
-
Desertai sveikiau – ką rinktis saldžiam kąsneliui prie kavos?3Ar galite įsivaizduoti darbo dieną be kavos pertraukėlės? Veikiausiai sunkiai, nes tai laikas, kai galima trumpam atsitraukti nuo darbų ir maloniai pabendrauti su draugais ar kolegomis prie gardžios, garuojančios kavos puodelio. O kokia gi kavos pertrau...
-
Pavasario mados tendencija: provokacija drąsai ir išskirtinumui4Individualumas, metalo spindesys, permatomi audiniai ir masyvūs siluetai – madingiausi įvaizdžiai šį pavasarį ir vasarą provokuos drąsai, ryškumui ir autentikai. Kaip pasirinkti aksesuarus, kokios spalvos ir audiniai karaliaus &scaro...
-
Pavasario mada – atraskite tris moteriškos pavasario mados tendencijas gaiviam garderobui2Ar norite atnaujinti savo drabužių, avalynės arba aksesuarų kolekciją ir tinkamai pasiruošti pavasario sezonui? Tada čia sužinosite visą svarbiausią informaciją apie mados tendencijas. ...
-
Mada – menas ar komercija?14Keldama tokį klausimą rizikuoju užsitraukti ilgalaikę ir neblėstančią viso mados pasaulio atstovų rūstybę ir pasmerkti save būti amžiams išmestai iš jų tarpo – kur dar net nespėjau patekti. Tačiau esu drąsus žmogus, kurį m...
-
Aktyvusis stilius: derinti tai, kas atrodo nesuderinama8Kedai prie klasikinio kostiumo? O gal aukštakulniai prie sportinių šortų? Dar neseniai toks derinys būtų vertęs kilstelėti antakius, tačiau šiandien, dinamiškam gyvenimo būdui trinant ribas, griežtą aprangos kodą keičia ...
-
Dizainerės I. Kazakevičienės papuošalai: dialogas su medžiaga6Galerijoje „Balta“ atidaroma išskirtinių Ingos Kazakevičienės papuošalų paroda „Funkcija ir forma“. ...
-
„Birkenstock“ – mados ir patogumo dermėŠylantys orai natūraliai diktuoja pokyčius garderobe. Vienas svarbiausių naujo sezono atributų – universali ir patogi avalynė. Turint omenyje tai, kad ateinantis metų laikas vis daugiau lepins šiluma, svarbu įvertinti, kokios avalyn...
-
Sulaukusi 102-ejų mirė mados ikona I. ApfelŠimtametė mados ikona Iris Apfel (Airis Apfel), kurios vizitine kortele buvo tapę akiniai, mirė sulaukusi 102 metų, rašoma jos „Instagram“ paskyroje. ...
