- LRT televizijos laida „Klauskite daktaro“, LRT.lt
- Teksto dydis:
- Spausdinti
„Buvo sukurtas mitas, kad kalcio žmonėms reikia dvigubai daugiau nei magnio, ypač moterims, kad užkirstų kelią osteoporozės vystymuisi. Tačiau vėlesni tyrimai parodė – tam, kad organizmas dirbtų darniai, magnio ir kalcio turėtų būti po lygiai“, – laidoje „Klauskite daktaro“ sako gydytojas Alvydas Unikauskas.
Jis įvardija, koks maistas yra geriausias šių medžiagų šaltinis ir kokius ženklus siunčia organizmas, jeigu jam trūksta kalcio ar magnio.
Kalcis reikalingas tinkamai formuotis kaulams ir dantims, tinkamai krešėti kraujui. Šis mikroelementas taip pat mažina nervų sistemos dirglumą. Jis svarbus reguliuojant širdies ritmą.
Magnis atpalaiduoja raumenis ir kraujagysles. Jis taip pat reikalingas energijai ląstelėse gaminti, padeda skaidyti baltymus, riebalus ir angliavandenius. Magnis naudojamas DNR sintezei kaip statybinė medžiaga. Taip pat jis reikalingas normaliai širdies veiklai.
„Atkreipkite dėmesį į kalcio ir magnio santykį. Buvo sukurtas mitas, kad kalcio žmonėms reikia dvigubai daugiau nei magnio, ypač moterims, kad užkirstų kelią osteoporozės vystymuisi. Tačiau vėlesni tyrimai parodė – tam, kad organizmas dirbtų darniai, magnio ir kalcio turėtų būti po lygiai“, – sako A. Unikauskas.
Magnis veikia kartu su kalciu, palaikydamas kaulų tankį ir nervų bei raumenų impulsus. Taip pat kalcio ir magnio kiekį reikia subalansuoti vitaminais D ir K. Gydytojas teigia, kad negalima be saiko vartoti kalcio ir magnio pamirštant kitas medžiagas.
„Papildų vartojimo problemos egzistavo visada, matyt, jos niekada nesibaigs. Tačiau turi būti atlikti tyrimai, reikia žinoti, kokių ir kiek medžiagų yra [organizme], kiek [papildų] reikia gerti, o ne taip, kad kažkas pasakė, jog reikia gerti kalcį. Šis procesas yra sudėtingas“, – pastebi gydytojas.
Jo teigimu, papildų vartojimo problemos nelieka, jei mityba tinkama ir mikroelementus gauname iš maisto.
Anot A. Unikausko, geriausi magnio šaltiniai yra kviečių sėlenos, saulėgrąžų sėklos, kakavos milteliai, anakardžių riešutai.
Kalcio šaltiniai: pienas, migdolų riešutai, lapiniai kopūstai, brokoliai. Gydytojas atkreipia dėmesį, kad, jei yra tokia galimybė, norint gauti daugiau kalcio geriau gerti nepasterizuotą pieną.
Įvairūs požymiai gali išduoti, kad organizmui trūksta kalcio arba magnio. Pavyzdžiui, dažnas kraujavimas iš nosies, vis dažniau kamuojantis mėšlungis gali būti kalcio trūkumo požymiai. Jei trūksta kalcio, gali sutrikti širdies veikla, pradėti tirpti galūnės, susilpnėti dantys, plaukai ir nagai.
Magnio trūkumo simptomai: padidėjęs nervingumas ir depresija, galūnių tirpimas, galvos skausmai, raumenų spazmų sukelti skausmai, širdies ritmo sutrikimai.
Daugiau apie tai, kaip išvengti kalcio ir magnio trūkumo, – vaizdo įraše.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Į kompensuojamųjų vaistų rezervinį sąrašą įtraukti vaistai nuo cistinės fibrozės1
Vaistinių preparatų ir medicinos pagalbos priemonių kompensavimo komisija ketvirtadienį nusprendė įtraukti naujus cistinei fibrozei gydyti skirtus preparatus į rezervinį vaistų sąrašą, pranešė Sveikatos apsaugos ministerija (SAM). ...
-
Pacientų pavėžėjimu rūpinsis nebe savivaldybės, o Greitosios medicinos pagalbos tarnyba7
Didžiąją dalį pacientų pavėžėjimo paslaugų iš savivaldybių perims valstybė, ketvirtadienį pranešė sveikatos apsaugos ministras. ...
-
VLK priminė pacientų teises ir atsakomybę už savo sveikatą
Balandžio 18-ąją minima Europos pacientų teisių diena, kurios tikslas – atkreipti piliečių, valstybinių bei nevyriausybinių organizacijų, visuomenės narių dėmesį į pacientų teisių svarbą. Ligonių kasos primena pagrindines Europos Sąju...
-
A. Dulkys tikisi, kad vaistai nuo cistinės fibrozės taps kompensuojami dar šiemet7
Sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys tikisi, kad vaistai nuo retos ligos – cistinės fibrozės – pacientams taps kompensuojami dar šiemet. ...
-
PSDF finansuoja naujus tyrimus ir procedūras prostatos, krūties vėžio, žarnyno infekcijoms gydyti1
Nuo gegužės 1 d. Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) lėšomis finansuojamų paslaugų sąrašą papildys nauji tyrimai ir procedūros, kurios padės efektyviau diagnozuoti ir gydyti prostatos ir krūties vėžį, žarnyno infekciją. ...
-
Per parą Lietuvoje – 16 naujų susirgimų koronavirusu
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 16 asmenų, trys iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Laiškas vėžiu sergančiai mamai: tikėjau, kad tu pasveiksi, mamyte
Išgirsti vėžio diagnozę sunku ne tik šią liga sergančiam, bet ir jį mylintiems. Dukra pasidalijo laišku mamai, kuriame įžodino tai, ką jaučia dažnas žmogus, esantis šalia su onkologija susidūrusio artimojo. ...
-
Pirmadienį šalyje patvirtinti 24 koronaviruso atvejai
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 24 žmonėms, aštuoni iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Ligonių kasos: kam vaistų priemokas padengia valstybė?2
Ligonių kasos sulaukia gyventojų klausimų, kodėl pernai metų gale nereikėjo mokėti paciento priemokų už kompensuojamuosius vaistus, o šiemet vėl tenka šias priemokas mokėti. Ligonių kasų specialistai priminė, kad kasmet vaistų prie...
-
Ragina į kasmetinę vaiko sveikatos patikrą nežiūrėti pro pirštus1
Darželinukų ir moksleivių tėveliai neturėtų nustebti, balandį sulaukę skambučio, kviečiančio atvykti į polikliniką kasmetinės vaiko sveikatos patikros. Jos pagrindu suformuojama sveikatos pažyma mokykloms ir darželiams. Kauno miesto poliklinika...