- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Prasidėjus šiltajam metų laikui, ne vienas susirūpina kūno linijomis, tačiau kyla klausimas, kaip tai padaryti greičiau. Profesionalūs sportininkai siūlo ne tik bėgioti, bet ir važinėti riedučiais. Be to, dėl mažesnės apkrovos sąnariams riedučiai gali tapti puikia alternatyva atsigaunantiems po traumų ar turintiems problemų su sąnariais.
„Ir bėgimas, ir važiavimas riedučiais yra kardiotreniruotė. Jos metu stiprinama širdis, lavinama kraujagyslių sistema, gerėja plaučių ventiliacija ir didėja jų tūris. Bėgimas yra puiki sporto šaka, tačiau jai reikalinga pamaina, nes bėgant didelė apkrova tenka sąnariams ir stuburui, ypač jei avima prastesniais sportiniais bateliais. Tuo tarpu važiuojant riedučiais apkrova sąnariams mažesnė, nes nusileidimas gerokai minkštesnis. Dėl to po traumų atsigaunantiems sportininkams ar su sąnariais problemų turintiems žmonėms dažai rekomenduojama važinėti riedučiais. Bėgikams riedučiai gali būti puiki alternatyva norint pailsinti sąnarius, bet duoti darbo raumenims“, – sako buvęs biatlonininkas, bendrovės „Terra Sport“ vadybininkas Piotras Komaras.
Jo teigimu, važinėjant riedučiais didžiausias krūvis tenka kojų raumenims, sėdmenims, stiprėja nugaros ir liemens raumenys, nes važiuojama prisilenkus, todėl nugara nuolat įtempta, dalis krūvio tenka pečiams, mentėms. Kai kurie entuziastai važiuoja su lygumų slidinėjimo lazdomis, tuomet dirba ir rankų raumenys. Kadangi visi raumenys dirba vienu metu, jie vystosi harmoningai ir simetriškai.
Negana to, važinėjant riedučiais gerėja koordinacija, viso kūno balansavimas, plastika, judesių estetika, lavinama laikysena ir eisena.
„Moterims svarbu ne tik sveikata, bet ir grožis. Galiu drąsiai teigti, kad riedutininkės turi gražiausias figūras, nes važinėjant riedučiais raumenys ne didėja, o stangrėja. Taip yra todėl, kad raumenys dirba labai intensyviai, greičiau deginamas riebalinis sluoksnis, atliekami aktyvesni tempiamieji judesiai, padedantys išryškinti kūno linijas. Norint tai padaryti treniruoklių salėje reikėtų daug kartų atlikti keliolika pratimų, o riedutininkai visa tai daro vienu metu“, – teigia P. Komaras.
Važinėjimas riedučiais yra vienas efektyviausių kalorijų degintojų. Skaičiuojama, kad 80 kilogramų sveriantis žmogus per valandą vidutiniu greičiu važinėdamas riedučiais sudegina apie 900 kcal. Palyginimui, tiek kalorijų norintiems sudeginti bėgikams per valandą reikėtų nubėgti daugiau nei 12 kilometrų. Tuo tarpu, per valandą nubėgantys 8 kilometrus, sudegina mažiau nei 600 kcal.
Be to, riedutininkai turi užsiėmimą ir žiemą – nemažai riedučiais šiltuoju metų laiku važinėjančių žmonių žiemą tokią pačią mankštą atlieka įsispyrę į lygumų slides.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Į kompensuojamųjų vaistų rezervinį sąrašą įtraukti vaistai nuo cistinės fibrozės1
Vaistinių preparatų ir medicinos pagalbos priemonių kompensavimo komisija ketvirtadienį nusprendė įtraukti naujus cistinei fibrozei gydyti skirtus preparatus į rezervinį vaistų sąrašą, pranešė Sveikatos apsaugos ministerija (SAM). ...
-
Pacientų pavėžėjimu rūpinsis nebe savivaldybės, o Greitosios medicinos pagalbos tarnyba7
Didžiąją dalį pacientų pavėžėjimo paslaugų iš savivaldybių perims valstybė, ketvirtadienį pranešė sveikatos apsaugos ministras. ...
-
VLK priminė pacientų teises ir atsakomybę už savo sveikatą
Balandžio 18-ąją minima Europos pacientų teisių diena, kurios tikslas – atkreipti piliečių, valstybinių bei nevyriausybinių organizacijų, visuomenės narių dėmesį į pacientų teisių svarbą. Ligonių kasos primena pagrindines Europos Sąju...
-
A. Dulkys tikisi, kad vaistai nuo cistinės fibrozės taps kompensuojami dar šiemet8
Sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys tikisi, kad vaistai nuo retos ligos – cistinės fibrozės – pacientams taps kompensuojami dar šiemet. ...
-
PSDF finansuoja naujus tyrimus ir procedūras prostatos, krūties vėžio, žarnyno infekcijoms gydyti1
Nuo gegužės 1 d. Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) lėšomis finansuojamų paslaugų sąrašą papildys nauji tyrimai ir procedūros, kurios padės efektyviau diagnozuoti ir gydyti prostatos ir krūties vėžį, žarnyno infekciją. ...
-
Per parą Lietuvoje – 16 naujų susirgimų koronavirusu
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 16 asmenų, trys iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Laiškas vėžiu sergančiai mamai: tikėjau, kad tu pasveiksi, mamyte
Išgirsti vėžio diagnozę sunku ne tik šią liga sergančiam, bet ir jį mylintiems. Dukra pasidalijo laišku mamai, kuriame įžodino tai, ką jaučia dažnas žmogus, esantis šalia su onkologija susidūrusio artimojo. ...
-
Pirmadienį šalyje patvirtinti 24 koronaviruso atvejai
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 24 žmonėms, aštuoni iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Ligonių kasos: kam vaistų priemokas padengia valstybė?2
Ligonių kasos sulaukia gyventojų klausimų, kodėl pernai metų gale nereikėjo mokėti paciento priemokų už kompensuojamuosius vaistus, o šiemet vėl tenka šias priemokas mokėti. Ligonių kasų specialistai priminė, kad kasmet vaistų prie...
-
Ragina į kasmetinę vaiko sveikatos patikrą nežiūrėti pro pirštus1
Darželinukų ir moksleivių tėveliai neturėtų nustebti, balandį sulaukę skambučio, kviečiančio atvykti į polikliniką kasmetinės vaiko sveikatos patikros. Jos pagrindu suformuojama sveikatos pažyma mokykloms ir darželiams. Kauno miesto poliklinika...