- LRT TELEVIZIJOS laida „Klauskite daktaro“, LRT.lt
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Tobula mityba nėra vienintelis ginklas prieš antsvorį – jei kilogramai tirpsta ne taip greitai, kaip norėtųsi, gali lemti keli nesklandumai, LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ sako Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas. Jo teigimu, vyrams, kitaip nei moterims, lieknėti paprasčiau ne tik dėl raumenų masės, be to, dažnai mes pamirštame, kad svorio atsikratyti padeda ir vanduo.
„Pirma priežastis, dėl kurios svoris nė gramu nesirita žemyn – nepakankama raumenų masė. Raumenų ląstelėse esančios mitochodrijos yra kalorijų deginimo jėgainės. Kuo didesnė raumenų masė, tuo efektyviau deginamos kalorijos, vadinasi – nebekaupiami riebalai. RiebaLŲ ląstelės kalorijų nedegina, o raumenų ląstelės jų sudegina daug“, – aiškina A. Unikauskas.
Taigi, priduria jis, raumenų masės vyrai paprastai turi daugiau, todėl ir lieknėti jiems paprasčiau.
Svarbu žinoti ir tai, sako profesorius, kad vanduo yra mūsų viso gyvenimo variklis – jis svarbesnis nei maistas: „Jei, nepaisant visų pastangų, svoris nekrinta, ko gero, geriate nepakankamai vandens. Vanduo palaiko medžiagų apykaitos spartą ir visuomet padeda greitai ir sveikai lieknėti.“
A. Unikausko teigimu, nepakankamai vandens geriantys žmonės suvalgo per daug maisto. O jei bijomasi, kad organizme kaupsis skysčiai, vadinasi, vartojama per daug druskos.
Kad sulieknėtumėte, turite gerti ne mažiau nei 2 litrus (arba 7–10 stiklinių) vandens per dieną.
„Kava ir arbata vandens pakeisti negali! Jie organizmą „nusausina“. Prieš miegą taip pat reikia išgerti stiklinę vandens. Kad sulieknėtumėte, turite gerti ne mažiau nei 2 litrus (arba 7–10 stiklinių) vandens per dieną“, – primena medikas.
Deja, sako A. Unikauskas, bet su amžiumi mažėja moteriškų hormonų gamyba, todėl organizmas padidina visceralinių riebalų kiekį, nes jie taip pat gamina estrogenus: „O visceraliniai riebalai didina vėžio ir kitų ligų riziką. Todėl pasitarkite su ginekologu, ar jums nestinga moteriškų hormonų – šiais laikais tai išsprendžiama.“
Plačiau – laidos „Klauskite daktaro“ įraše.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Į kompensuojamųjų vaistų rezervinį sąrašą įtraukti vaistai nuo cistinės fibrozės2
Vaistinių preparatų ir medicinos pagalbos priemonių kompensavimo komisija ketvirtadienį nusprendė įtraukti naujus cistinei fibrozei gydyti skirtus preparatus į rezervinį vaistų sąrašą, pranešė Sveikatos apsaugos ministerija (SAM). ...
-
Pacientų pavėžėjimu rūpinsis nebe savivaldybės, o Greitosios medicinos pagalbos tarnyba8
Didžiąją dalį pacientų pavėžėjimo paslaugų iš savivaldybių perims valstybė, ketvirtadienį pranešė sveikatos apsaugos ministras. ...
-
VLK priminė pacientų teises ir atsakomybę už savo sveikatą
Balandžio 18-ąją minima Europos pacientų teisių diena, kurios tikslas – atkreipti piliečių, valstybinių bei nevyriausybinių organizacijų, visuomenės narių dėmesį į pacientų teisių svarbą. Ligonių kasos primena pagrindines Europos Sąju...
-
A. Dulkys tikisi, kad vaistai nuo cistinės fibrozės taps kompensuojami dar šiemet8
Sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys tikisi, kad vaistai nuo retos ligos – cistinės fibrozės – pacientams taps kompensuojami dar šiemet. ...
-
PSDF finansuoja naujus tyrimus ir procedūras prostatos, krūties vėžio, žarnyno infekcijoms gydyti1
Nuo gegužės 1 d. Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) lėšomis finansuojamų paslaugų sąrašą papildys nauji tyrimai ir procedūros, kurios padės efektyviau diagnozuoti ir gydyti prostatos ir krūties vėžį, žarnyno infekciją. ...
-
Per parą Lietuvoje – 16 naujų susirgimų koronavirusu
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 16 asmenų, trys iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Laiškas vėžiu sergančiai mamai: tikėjau, kad tu pasveiksi, mamyte
Išgirsti vėžio diagnozę sunku ne tik šią liga sergančiam, bet ir jį mylintiems. Dukra pasidalijo laišku mamai, kuriame įžodino tai, ką jaučia dažnas žmogus, esantis šalia su onkologija susidūrusio artimojo. ...
-
Pirmadienį šalyje patvirtinti 24 koronaviruso atvejai
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 24 žmonėms, aštuoni iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Ligonių kasos: kam vaistų priemokas padengia valstybė?2
Ligonių kasos sulaukia gyventojų klausimų, kodėl pernai metų gale nereikėjo mokėti paciento priemokų už kompensuojamuosius vaistus, o šiemet vėl tenka šias priemokas mokėti. Ligonių kasų specialistai priminė, kad kasmet vaistų prie...
-
Ragina į kasmetinę vaiko sveikatos patikrą nežiūrėti pro pirštus1
Darželinukų ir moksleivių tėveliai neturėtų nustebti, balandį sulaukę skambučio, kviečiančio atvykti į polikliniką kasmetinės vaiko sveikatos patikros. Jos pagrindu suformuojama sveikatos pažyma mokykloms ir darželiams. Kauno miesto poliklinika...