- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Šiuolaikinės moterys, besisukančios tarp karjeros, šeimos ir aktyvaus laisvalaikio, turėtų nepamiršti pasirūpinti savo sveikata ir gera savijauta. Kokie vitaminai ir mineralinės medžiagos būtiniausi ir naudingiausi moters organizmui?
„Eurovaistinės“ inicijuota reprezentatyvi apklausa parodė, kad 6 iš 10 gyventojų mano, kad maitinasi nesveikai, o 49 proc. respondentų gyvenimo būdą norėtų pakeisti į sveikesnį. Naudingus patarimus moterims dalija vaistininkė Raimonda Dubauskienė.
Anot sveikatos specialistės, nors kai kurie moterims ypač naudingi elementai įtraukti į daugumos įprastų multivitaminų sudėtį, vitaminų ir mineralų poreikis glaudžiai susijęs su amžiumi ir tam tikrais moters gyvenimo etapais – nėštumu, žindymu, menopauze.
Kalcis itin aktualus vyresnio amžiaus moterims. Sulaukusių menopauzės moterų organizme sumažėjus moteriškų hormonų estrogenų, padidėja osteoporozės rizika, dėl ko gresia dažnesni kaulų lūžiai, ir, palyginus su vyrais, sunkesnis jų gijimas. Tuo tarpu jaunesnėms moterims aktualu gauti pakankamai geležies – kas mėnesį netenkant šiek tiek kraujo, šio elemento reikia daugiau nei vyrams. Be to, geležies reikia ir tuomet, kai moteris ketina pastoti ar jau yra nėščia arba žindo kūdikį, kadangi mažylis „pasiima“ iš mamos tiek geležies, kiek jam reikia, taip tarsi nuskriausdamas mamą.
Naudingi aliejai
Kaip vienas naudingiausių maisto papildų, tinkančių daugumai skirtingo amžiaus moterų, yra nakvišų aliejus. Pastarasis ne tik gerina odos būklę (skatina žaizdelių gijimą, odos tamprumą ir slopina alergines reakcijas), bet ir padeda reguliuoti moteriškų hormonų veiklą.
Nakvišų aliejus gali slopinti priešmenstruacinio sindromo simptomus, normalizuoti menstruacijų ciklą. Šis aliejus neretai derinamas su kitu, agurklių, aliejumi, kuris pasižymi panašiu poveikiu – sumažina priešmenstruacinį ir menopauzinį galvos skausmą, depresiją, dirglumą, krūtų jautrumą, pilvo pūtimą, prakaitavimą ir netgi pagerina slogią nuotaiką.
Svarbūs maisto produktai
Anot vaistininkės, klientės dažnai prašo patarimų ne tik apie gerą savijautą, bet ir apie grožį. Siekia sustiprinti plaukus ir nagus, palaikyti odos stangrumą ir spindesį.
Oda būna elastinga ir drėgna tuomet, kai nestokojama riebalų – ne tik išoriškai, bet ir vartojant su maistu. Svarbu į savo racioną įtraukti produktų, kuriuose gausu mononesočiųjų riebalų ir omega 3 riebalų rūgščių: tokių kaip žuvys, riešutai, alyvuogių aliejus, sėmenys ir sėmenų aliejus, avokadai. Normaliai plaukų ir nagų būklei palaikyti rekomenduojamas selenas, kurio gausu bolivinėse balandose, ruduosiuose ryžiuose, svogūnuose arba česnakuose. Kiti grožiui svarbūs elementai – varis ir cinkas, vitaminai B7 (biotinas), C ir E. Nusprendus papildyti mitybą maisto papildais, būtina pasitarti su vaistininku ar gydytoju, nes netinkamai parinkti maisto papildai gali ne padėti, o pakenkti.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Į kompensuojamųjų vaistų rezervinį sąrašą įtraukti vaistai nuo cistinės fibrozės1
Vaistinių preparatų ir medicinos pagalbos priemonių kompensavimo komisija ketvirtadienį nusprendė įtraukti naujus cistinei fibrozei gydyti skirtus preparatus į rezervinį vaistų sąrašą, pranešė Sveikatos apsaugos ministerija (SAM). ...
-
Pacientų pavėžėjimu rūpinsis nebe savivaldybės, o Greitosios medicinos pagalbos tarnyba7
Didžiąją dalį pacientų pavėžėjimo paslaugų iš savivaldybių perims valstybė, ketvirtadienį pranešė sveikatos apsaugos ministras. ...
-
VLK priminė pacientų teises ir atsakomybę už savo sveikatą
Balandžio 18-ąją minima Europos pacientų teisių diena, kurios tikslas – atkreipti piliečių, valstybinių bei nevyriausybinių organizacijų, visuomenės narių dėmesį į pacientų teisių svarbą. Ligonių kasos primena pagrindines Europos Sąju...
-
A. Dulkys tikisi, kad vaistai nuo cistinės fibrozės taps kompensuojami dar šiemet7
Sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys tikisi, kad vaistai nuo retos ligos – cistinės fibrozės – pacientams taps kompensuojami dar šiemet. ...
-
PSDF finansuoja naujus tyrimus ir procedūras prostatos, krūties vėžio, žarnyno infekcijoms gydyti1
Nuo gegužės 1 d. Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) lėšomis finansuojamų paslaugų sąrašą papildys nauji tyrimai ir procedūros, kurios padės efektyviau diagnozuoti ir gydyti prostatos ir krūties vėžį, žarnyno infekciją. ...
-
Per parą Lietuvoje – 16 naujų susirgimų koronavirusu
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 16 asmenų, trys iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Laiškas vėžiu sergančiai mamai: tikėjau, kad tu pasveiksi, mamyte
Išgirsti vėžio diagnozę sunku ne tik šią liga sergančiam, bet ir jį mylintiems. Dukra pasidalijo laišku mamai, kuriame įžodino tai, ką jaučia dažnas žmogus, esantis šalia su onkologija susidūrusio artimojo. ...
-
Pirmadienį šalyje patvirtinti 24 koronaviruso atvejai
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 24 žmonėms, aštuoni iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Ligonių kasos: kam vaistų priemokas padengia valstybė?2
Ligonių kasos sulaukia gyventojų klausimų, kodėl pernai metų gale nereikėjo mokėti paciento priemokų už kompensuojamuosius vaistus, o šiemet vėl tenka šias priemokas mokėti. Ligonių kasų specialistai priminė, kad kasmet vaistų prie...
-
Ragina į kasmetinę vaiko sveikatos patikrą nežiūrėti pro pirštus1
Darželinukų ir moksleivių tėveliai neturėtų nustebti, balandį sulaukę skambučio, kviečiančio atvykti į polikliniką kasmetinės vaiko sveikatos patikros. Jos pagrindu suformuojama sveikatos pažyma mokykloms ir darželiams. Kauno miesto poliklinika...