- lsveikata.lt
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Karštą dieną, kurių sinoptikai šią vasarą žada dar ne vieną, nebereikia savęs versti vartoti daug skysčių, pati ranka tiesiasi prie jų. Tik žvelgiant į parduotuvių lentynas kyla klausimas, ką rinktis – šaltą alų, sultis ar tiesiog paprastą vandenį.
Karštą dieną, kurių sinoptikai šią vasarą žada dar ne vieną, nebereikia savęs versti vartoti daug skysčių, pati ranka tiesiasi prie jų. Tik žvelgiant į parduotuvių lentynas kyla klausimas, ką rinktis – šaltą alų, sultis ar tiesiog paprastą vandenį.
Kiek ir kokių gėrimų turėtų suvartoti sveikata besirūpinantis žmogus, klausėme Dietologijos klinikos „Dietos sistema“gydytojos Daiva Pipiraitė-Lazarevičienė.
– Kokius gėrimus geriausia rinktis karštuoju metų laiku? Ir kiek jų reiktų suvartoti?
– Tinka vanduo, arbata, mineralinis vanduo. Gausus prakaitavimas pašalina natrį ir kitus mineralus iš organizmo, todėl reikia jų papildyti. Sportininkai tokiu atveju gauna specialių gėrimų, kuriuose yra ir natrio, kalio, magnio, ir tam tikras kiekis angliavandenių. Gausiai prakaituojant reikia gerti 2-4 stiklines vandens kas valandą. Nerekomenduojama gerti saldžių gėrimų bei alkoholio.
– Daugelis sako, kad geriau organizmą vėsina šiltos žolelių arbatos nei šaltas vanduo ar kitas gėrimas. Ar sutinkate su tuo?
– Šilta arbata dar labiau skatina prakaitavimą ir ją rekomenduojama gerti karščiuojant. Sveikam žmogui karštuoju metu prakaitavimui, o kartu ir kūno vėsinimui taip pat tinka šilti gėrimai. Tačiau, jeigu jaučiate, kad prakaitavimas yra labai gausus, prakaitas tiesiog bėga upeliais, labiau tinka šalti gėrimai. Na, o tyrimai rodo, kad sveikam žmogui vėsinantis tiek šiltais, tiek šaltais gėrimais, kūno temperatūra beveik nesiskiria.
– Yra skirtumas sveikatai, ar geriame skysčius prieš valgį, ar kartu su maistu vartojame?
– Pastaruoju metu labai populiarūs teiginiai, kad nereiktų gerti valgio metu, nes tai esą kenkia virškinimui, ar dar kam nors. Sveikam žmogui tokios taisyklės nėra aktualios. Nereikia jaudintis dėl to, kad vanduo praskies virškinimo sultis, ar kaip nors paveiks virškinimą. Iš tiesų vandens vartojimas valgio metu virškinimui tik padeda. Maistas lengviau suskaldomas iki pasisavinamų nutrientų. Vanduo taip pat mažina vidurių užkietėjimą.
– Ką manote apie šaltus kavos kokteilius? Ar jie nekenkia sveikatai?
– Viskas, kas vartojama saikingai, nekenkia.
– Lietuviai karštą vasaros dieną mėgsta gaivintis šaltu alumi, gindamiesi, jog mielės naudinga sveikatai. Koks Jūsų požiūris į tokį įprotį?
– Alkoholis skatina šlapimo išsiskyrimą, todėl didina vandens netekimą. Iliuzija yra tai, kad šaltas alus gaivina. Reiktų vengti.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Į kompensuojamųjų vaistų rezervinį sąrašą įtraukti vaistai nuo cistinės fibrozės1
Vaistinių preparatų ir medicinos pagalbos priemonių kompensavimo komisija ketvirtadienį nusprendė įtraukti naujus cistinei fibrozei gydyti skirtus preparatus į rezervinį vaistų sąrašą, pranešė Sveikatos apsaugos ministerija (SAM). ...
-
Pacientų pavėžėjimu rūpinsis nebe savivaldybės, o Greitosios medicinos pagalbos tarnyba6
Didžiąją dalį pacientų pavėžėjimo paslaugų iš savivaldybių perims valstybė, ketvirtadienį pranešė sveikatos apsaugos ministras. ...
-
VLK priminė pacientų teises ir atsakomybę už savo sveikatą
Balandžio 18-ąją minima Europos pacientų teisių diena, kurios tikslas – atkreipti piliečių, valstybinių bei nevyriausybinių organizacijų, visuomenės narių dėmesį į pacientų teisių svarbą. Ligonių kasos primena pagrindines Europos Sąju...
-
A. Dulkys tikisi, kad vaistai nuo cistinės fibrozės taps kompensuojami dar šiemet7
Sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys tikisi, kad vaistai nuo retos ligos – cistinės fibrozės – pacientams taps kompensuojami dar šiemet. ...
-
PSDF finansuoja naujus tyrimus ir procedūras prostatos, krūties vėžio, žarnyno infekcijoms gydyti1
Nuo gegužės 1 d. Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) lėšomis finansuojamų paslaugų sąrašą papildys nauji tyrimai ir procedūros, kurios padės efektyviau diagnozuoti ir gydyti prostatos ir krūties vėžį, žarnyno infekciją. ...
-
Per parą Lietuvoje – 16 naujų susirgimų koronavirusu
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 16 asmenų, trys iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Laiškas vėžiu sergančiai mamai: tikėjau, kad tu pasveiksi, mamyte
Išgirsti vėžio diagnozę sunku ne tik šią liga sergančiam, bet ir jį mylintiems. Dukra pasidalijo laišku mamai, kuriame įžodino tai, ką jaučia dažnas žmogus, esantis šalia su onkologija susidūrusio artimojo. ...
-
Pirmadienį šalyje patvirtinti 24 koronaviruso atvejai
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 24 žmonėms, aštuoni iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Ligonių kasos: kam vaistų priemokas padengia valstybė?2
Ligonių kasos sulaukia gyventojų klausimų, kodėl pernai metų gale nereikėjo mokėti paciento priemokų už kompensuojamuosius vaistus, o šiemet vėl tenka šias priemokas mokėti. Ligonių kasų specialistai priminė, kad kasmet vaistų prie...
-
Ragina į kasmetinę vaiko sveikatos patikrą nežiūrėti pro pirštus1
Darželinukų ir moksleivių tėveliai neturėtų nustebti, balandį sulaukę skambučio, kviečiančio atvykti į polikliniką kasmetinės vaiko sveikatos patikros. Jos pagrindu suformuojama sveikatos pažyma mokykloms ir darželiams. Kauno miesto poliklinika...