- Lsveikata.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Siekdami sustiprėti po žiemos ar atgauti buvusias formas, gyventojai kartais persistengia, pastebi vaistininkai ir gydytojai. Jų teigimu, paprastai taip nutinka, kai vitaminai vartojami neatsižvelgus į individualius organizmo signalus, nepamatuotai padidinamas fizinis krūvis ar drastiškai pakeičiami mitybos įpročiai. Specialistai pažymi, kad rūpinantis sveikata svarbiausia yra saikas ir reguliarumas.
„Pavasarį daugelis jaučia poreikį papildomai susirūpinti sveikata. Vieniems trūksta vitaminų ir mineralinių medžiagų, tad vargina nuovargis, nuotaikų kaita, miego sutrikimai, kitiems maišo sukaupti papildomi kilogramai. Pagrindinės to priežastys – nevisavertė mityba ir nejudrus gyvenimo būdas. Šiuos veiksnius galima keisti, tačiau tai darant nevertėtų perlenkti lazdos, nes organizmas staigių pokyčių ir kraštutinumų nemėgsta. Be to, imunitetu, mityba, kūno linijomis turėtume rūpintis ištisus metus, o ne vien tik tada, kai ateina laikas keisti garderobą“, – sakė vaistinių tinklo vaistininkė Gintarė Krikščiūnienė.
Jos teigimu, po žiemos apsilpusį organizmą efektyviai stiprina vitaminai, tačiau jų nereikėtų gerti kaip papuola. „Renkantis preparatus, visų pirma, reikėtų įsiklausyti į organizmo signalus, kadangi vitaminų poveikis pasireiškia tik tada, kai organizme jų iš tiesų stinga. Pavyzdžiui, jei skilinėja lūpų kampučiai, tirpsta rankos ar kankina vidurių užkietėjimas, tai gali rodyti apie B grupės vitaminų stoką. Savo ruožtu nuovargis ir apatija gali liudyti, kad organizmui trūksta geležies, padidėjęs odos jautrumas gali byloti apie vitamino A deficitą, o esant dažnam mėšlungiui, galima įtarti, kad trūksta kalio ir magnio“, - pasakojo vaistininkė.
Anot G.Krikščiūnienės, vieni vitaminai ir papildai reikalingi nėštumo ir žindymo metu, kiti intensyviai sportuojant ar keliaujant, dirbant sunkų fizinį ar protinį darbą, dar kiti esant ilgalaikiam stresui, dažnai sergant infekcinėmis ligomis. „Patiems suvokti organizmo poreikius gali būti sudėtinga, todėl prieš renkantis preparatus, rekomenduočiau visuomet pasitarti su specialistu“, – teigė atstovė.
„MediCA klinikos“gydytojos gastroenterologės Editos Jakubauskienės įsitikinimu, stiprinant imunitetą dar svarbiau nei vitaminai yra visavertė ir sveika mityba.
„Norint sveikai maitintis, nebūtina laikytis griežtų dietų ar vadovautis madingomis žaliavalgystės ir veganizmo idėjomis. Bet koks kraštutinumas yra rizikingas. Pasirinkusieji dietas ar tokią mitybą turėtų labai stebėti save, reguliariai tikrintis sveikatą. Net jei greitai numetama daug kūno svorio, tai taip pat greitai jis ir grįžta, kartais net ir su priedais. Naudingiau būtų tiesiog mažinti porcijas“, – tvirtino E.Jakubauskienė.
Gydytojos teigimu, geriausių rezultatų pasiekiama laikantis trijų sveikos mitybos principų. „Visų pirma saikingumas, kadangi net ir būtina maisto medžiaga, jeigu jos vartojama per daug, kenkia. Antrasis - įvairovė, kurios reikia, norint įsisavinti apie 40 organizmui būtinų maistinių medžiagų. Trečiasis principas yra balansas, kuris pasiekiamas su tinkamu baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralinių medžiagų santykiu. Taip pat reikėtų nepamiršti išgerti bent 2 litrus skysčių kasdien, valgyti kuo daugiau daržovių, seleno, cinko turinčių produktų, sumažinti sočiųjų riebalų kiekį, susilaikyti nuo valgio bent dvi valandas iki miego. Be abejo, sveika mityba bus veiksmingesnė atsisakius žalingų įpročių“, – priminė „MediCa klinika“ specialistė.
Vaistininkė G. Krikščiūnienė atkreipė dėmesį, kad saikingumo principas turėtų galioti ir sportuojant. „Reguliarus judėjimas ir fiziniai pratimai turi labai teigiamą įtaką mūsų sveikatai, gerina savijautą, padeda įveikti stresą ir nereikalingus kilogramus. Tačiau sportas nebus veiksmingas ir neteiks malonumo, jei sportuojama neatsižvelgiant į savo fizinę būklę arba tai darant priešokiais, nereguliariai. Per didelis fizinis krūvis neleidžia organizmui pailsėti ir jį alina, tad prieš pradedant lankyti sporto klubą ar mankštintis patarčiau pirma pasitikrinti sveikatą, taip pat nusistatyti tinkamą krūvį“, – teigė vaistininkė.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Į kompensuojamųjų vaistų rezervinį sąrašą įtraukti vaistai nuo cistinės fibrozės1
Vaistinių preparatų ir medicinos pagalbos priemonių kompensavimo komisija ketvirtadienį nusprendė įtraukti naujus cistinei fibrozei gydyti skirtus preparatus į rezervinį vaistų sąrašą, pranešė Sveikatos apsaugos ministerija (SAM). ...
-
Pacientų pavėžėjimu rūpinsis nebe savivaldybės, o Greitosios medicinos pagalbos tarnyba6
Didžiąją dalį pacientų pavėžėjimo paslaugų iš savivaldybių perims valstybė, ketvirtadienį pranešė sveikatos apsaugos ministras. ...
-
VLK priminė pacientų teises ir atsakomybę už savo sveikatą
Balandžio 18-ąją minima Europos pacientų teisių diena, kurios tikslas – atkreipti piliečių, valstybinių bei nevyriausybinių organizacijų, visuomenės narių dėmesį į pacientų teisių svarbą. Ligonių kasos primena pagrindines Europos Sąju...
-
A. Dulkys tikisi, kad vaistai nuo cistinės fibrozės taps kompensuojami dar šiemet7
Sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys tikisi, kad vaistai nuo retos ligos – cistinės fibrozės – pacientams taps kompensuojami dar šiemet. ...
-
PSDF finansuoja naujus tyrimus ir procedūras prostatos, krūties vėžio, žarnyno infekcijoms gydyti1
Nuo gegužės 1 d. Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) lėšomis finansuojamų paslaugų sąrašą papildys nauji tyrimai ir procedūros, kurios padės efektyviau diagnozuoti ir gydyti prostatos ir krūties vėžį, žarnyno infekciją. ...
-
Per parą Lietuvoje – 16 naujų susirgimų koronavirusu
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 16 asmenų, trys iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Laiškas vėžiu sergančiai mamai: tikėjau, kad tu pasveiksi, mamyte
Išgirsti vėžio diagnozę sunku ne tik šią liga sergančiam, bet ir jį mylintiems. Dukra pasidalijo laišku mamai, kuriame įžodino tai, ką jaučia dažnas žmogus, esantis šalia su onkologija susidūrusio artimojo. ...
-
Pirmadienį šalyje patvirtinti 24 koronaviruso atvejai
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 24 žmonėms, aštuoni iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Ligonių kasos: kam vaistų priemokas padengia valstybė?2
Ligonių kasos sulaukia gyventojų klausimų, kodėl pernai metų gale nereikėjo mokėti paciento priemokų už kompensuojamuosius vaistus, o šiemet vėl tenka šias priemokas mokėti. Ligonių kasų specialistai priminė, kad kasmet vaistų prie...
-
Ragina į kasmetinę vaiko sveikatos patikrą nežiūrėti pro pirštus1
Darželinukų ir moksleivių tėveliai neturėtų nustebti, balandį sulaukę skambučio, kviečiančio atvykti į polikliniką kasmetinės vaiko sveikatos patikros. Jos pagrindu suformuojama sveikatos pažyma mokykloms ir darželiams. Kauno miesto poliklinika...