- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Peršalimo ligas dažnai lydi varginantis kosulys. Kosulį dažniausiai reikia skatinti, skystinti sekretą ir taip lengvinti atsikosėjimą. Kai kosulys tampa drėgnas, vibraciniais masažais ir specialiais kvėpavimo pratimais galima palengvinti atsikosėjimo funkciją.
Specialūs kvėpavimo pratimai
Kaip, pasitelkiant kvėpavimą ir vibracinius masažus, galima paskatinti atsikosėjimą, pasakoja kineziterapeutė Jonė Šulginienė. Ji pasidalijo praktiniais patarimais, tinkančiais įvairaus amžiaus žmonėms.
Anot specialistės, svarbiausia – taisyklinga laikysena ir kvėpavimas. Įkvėpti reikėtų per nosį (idealu tai atlikti per 4 sek.), tuomet 2 sek. daryti pauzę ir per 4 sek. išpūsti pro burną. Įkvėpdami išpučiame pilvą, o išpūsdami – įtraukiame. Tai gali tapti puikia diafragmos raumens treniruote.
Juokas skatina kosulį
Norint paskatinti vaikų atsikosėjimą galima įtraukti žaidybinių elementų. Pūsti balioną – labai tinkama priemonė: aktyvinami virpamojo epitelio judesiai ir skatinamas sekreto pasišalinimas. „Puiku, kai įsitraukia visa šeima ir kartu su vaiku pučia balionus, paskui juos paleidžia į orą. Dažniausiai šis veiksmas sukelia vaikams daug juoko, o juokiantis dalyvauja daug kvėpavimo raumenų, skatinančių kosulį“, – sako masažuotoja ir priduria, kad, pradėjus atsikosėti, visada reikėtų lenktis žemyn.
Kitas vaikams įdomus žaidimas ir puikus kvėpavimo pratimas – kuo ilgiau pūsti orą pro šiaudelį. Įtraukti vaikus į šią veiklą labai lengva: galima į stiklinę įpilti šiek tiek burnos skalavimo skysčio, kad pučiant gamintųsi burbulai. Taip vaikams bus smagiau.
Kitas vaikams įdomus žaidimas ir puikus kvėpavimo pratimas – kuo ilgiau pūsti orą pro šiaudelį.
Masažo elementai
Jei namuose turite didelį ir tvirtą gimnastikos kamuolį – jį puikiai galima panaudoti perkusiniam masažui atlikti. Paguldykite vaiką ar suaugusįjį ant kamuolio ant pilvo, kad galva būtų žemiau dubens. Leiskite jam apsiprasti su padėtimi, kad pasijustų saugiai. Toks masažas atliekamas švelniais mušamaisiais judesiais masažuojant plaučių sritį. Masažuotojo delnas turi būti ne tiesus, bet šiek tiek sulenktas – panašiai kaip semiant vandenį. Taip masažuojant nesukeliama skausmo. Pradedama nuo nugaros centro (stengiantis neužgauti inkstų ir stuburo srities) ir masažuojama link pečių, kad nuo vibracijos atšokęs sekretas kuo greičiau pasišalintų iš kvėpavimo takų. Vienoje nugaros pusėje rekomenduojama masažuoti viena ranka, kitoje – kita.
Šį masažą rekomenduojama atlikti du tris kartus per dieną. Jei yra galimybė daryti tik vienąkart per dieną, reikėtų rinktis rytą, nes tuomet dažniausiai kankina įkyrus kosulys.
Efektas bus didesnis, jei masažuojamo vaiko paprašysite pratisai sakyti garsą A. Perkusinio masažo metu šis garsas išeina drebantis, kapotas – tai vaikus prajuokina, netrukus jie pradeda kosėti. Ir atsikosėti.
Kineziterapeutė primena, kad visus kvėpavimo pratimus galima atlikti ne tik sergant, bet ir profilaktiškai.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Baltijos šalys bendradarbiaus valdant su sveikata susijusias krizes
Trečiadienį sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys Briuselyje pasirašė memorandumą su kitų Baltijos valstybių – Latvijos ir Estijos – ministrais dėl bendradarbiavimo ir savitarpio pagalbos su sveikata susijusių krizių valdyme, ...
-
PSO: per 50 metų skiepai išgelbėjo mažiausiai 154 mln. gyvybių8
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) trečiadienį pareiškė, kad per pastaruosius 50 metų skiepai pasaulyje išgelbėjo mažiausiai 154 mln. gyvybių. ...
-
Skelbiamas Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės direktoriaus konkursas1
Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) paskelbė konkursą Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės (RVUL) direktoriaus pareigoms užimti. ...
-
NVSC: rudenį dalis gyventojų nuo erkinio encefalito galės pasiskiepyti nemokamai4
Nuo rugsėjo pirmosios 50–55 metų sulaukę asmenys galės nemokamai pasiskiepyti nuo erkinio encefalito, praneša Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC). ...
-
Nacionalinis vėžio institutas rengs mokymus odontologams, kaip gydyti vėžiu sergančius pacientus
Nacionalinis vėžio institutas (NVI), Odontologų rūmai ir Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija (POLA) sutarė dėl bendradarbiavimo gydant vėžiu sergančius pacientus. Pasak specialistų, odontologams dažnai trūksta žinių, kaip gydyti onkologin...
-
Medikai ragina įdiegti kūdikių patikrą dėl imunodeficito, pabrėžia šeimos gydytojų svarbą
Medikai ragina kūdikius tikrinti dėl įgimtų imuninės sistemos sutrikimų, nes tai leidžia visiškai išgydyti imunodeficitą, tuo metu diagnozuojant šią genetinę ligą suaugusiesiems pabrėžia šeimos gydytojų vaidmenį. ...
-
Gali tirti pavojingiausias pasaulio infekcijas: žmonės į procesą praktiškai nesikiša
Panevėžio ligoninėje atsirado galimybė diagnozuoti visas, net pačias pavojingiausias, pasaulio infekcijas. Rekonstravus laboratoriją, atsirado moderniausia aparatūra, visi procesai skaitmenizuoti, tyrimų duomenys sujungti su e.sveikata, todėl gydytoja...
-
Iššokęs pėdos kauliukas: deformacija pašalinama be didelių pjūvių3
„Northway“ inf. ...
-
Prezidentūra palaiko „Invega“ idėją ieškoti papildomų priemonių padėti gynybos pramonės įmonėms3
„Investicijų ir verslo garantijos“ („Invega“) vadovas Dainius Vilčinskas su prezidentu Gitanu Nausėda sutarė, kad reikalingos papildomos priemonės paremti gynybos pramonės įmonių plėtrą. ...
-
Sugrįžusi žiema sujaukė lietuvių sveikatą: per anksti išsitraukėme šortus?3
Sugrįžę žiemiški orai atpūtė atgal ir peršalimus. Apie neįprastą peršalimo sezoną LNK žurnalistas kalbėjosi su „Eurovaistinės“ vaistininke Jovita Alekniene. ...