- lsveikata.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Sveiki atvykę į viešbutį – prieš atostogautojų akis atsiveria ne tik patogių kambarių, bet ir restoranų durys. Užeini, o ten gėrybėmis nurautas švediškas stalas. Iškart pasidaro neramu dėl talijos. Bet ir pagunda milžiniška... Kaip grįžti iš atostogų pailsėjus, o ne papilnėjus, pataria specialistai.
Ramybės, tiktai ramybės
Pirmiausia atsipalaiduokite. Žinoma, prie švediškojo stalo suvalgysite daugiau, nei prie kasdienio. Tačiau ir energijos, jeigu tik negulėsite visą atostogų laiką prie baseino, sunaudosite taip pat daugiau, nei sėdėdami darbe prie kompiuterio. Stenkitės kuo daugiau judėti: vaikščiokite, plaukiokite.
Rinkitės mažą lėkštutę
Valgį dėkite į mažą lėkštutę. Galite paragauti, ko tik širdis geidžia, bet mažomis porcijomis. Nesistenkite visko susikrauti iš karto. Prie švediškojo stalo galite prieiti nors ir dešimt kartų, tik su maža lėkštute. Pamatysite, kad pakas ir dviejų, nes po to jau būsite sotūs. Kiekvieną kartą prieš eidami prie stalo paklauskite savęs: „Ar tikrai aš dar noriu valgyti?".
Valgykite lėtai
Pabandykite į lėkštę įsidėti vieno patiekalo. Valgykite lėtai, gardžiuodamiesi maistu. Neskubėkite vėl grįžti prie stalo. Pasėdėkite ramiai, kad pajaustumėte, ar tikrai dar esate alkani, o gal jau pasisotinote.
Daržovės būtinos
Norite keptos mėsos? Prašom. Tik prie jos būtinai rinkitės žalių arba garuose pagamintų daržovių. Skrudintos bulvytės vilioja? Valgykite, tik su tokiu pačiu kiekiu daržovių. Jose esanti ląsteliena gerina virškinimą. Lengviau pasisavinamas sunkus maistas. Daržovių kiekis lėkštėje turi būti lygus riebaus ir sunkiai virškinamo maisto kiekiui.
Gėrimai
Prieš valgį išgerkite stiklinę paprasto vandens. Valgydami venkite vartoti saldžių ir gazuotų gėrimų. Apsieikite ir be sulčių, nes dažniausiai viešbučiuose jos teikiamos ne itin kokybiškos, jose gausu cukraus ar, dar blogiau, saldiklių.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
A. Dulkys tikisi, kad vaistai nuo cistinės fibrozės taps kompensuojami dar šiemet2
Sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys tikisi, kad vaistai nuo retos ligos – cistinės fibrozės – pacientams taps kompensuojami dar šiemet. ...
-
PSDF finansuoja naujus tyrimus ir procedūras prostatos, krūties vėžio, žarnyno infekcijoms gydyti
Nuo gegužės 1 d. Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) lėšomis finansuojamų paslaugų sąrašą papildys nauji tyrimai ir procedūros, kurios padės efektyviau diagnozuoti ir gydyti prostatos ir krūties vėžį, žarnyno infekciją. ...
-
Per parą Lietuvoje – 16 naujų susirgimų koronavirusu
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 16 asmenų, trys iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Laiškas vėžiu sergančiai mamai: tikėjau, kad tu pasveiksi, mamyte
Išgirsti vėžio diagnozę sunku ne tik šią liga sergančiam, bet ir jį mylintiems. Dukra pasidalijo laišku mamai, kuriame įžodino tai, ką jaučia dažnas žmogus, esantis šalia su onkologija susidūrusio artimojo. ...
-
Pirmadienį šalyje patvirtinti 24 koronaviruso atvejai
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 24 žmonėms, aštuoni iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Ligonių kasos: kam vaistų priemokas padengia valstybė?2
Ligonių kasos sulaukia gyventojų klausimų, kodėl pernai metų gale nereikėjo mokėti paciento priemokų už kompensuojamuosius vaistus, o šiemet vėl tenka šias priemokas mokėti. Ligonių kasų specialistai priminė, kad kasmet vaistų prie...
-
Ragina į kasmetinę vaiko sveikatos patikrą nežiūrėti pro pirštus1
Darželinukų ir moksleivių tėveliai neturėtų nustebti, balandį sulaukę skambučio, kviečiančio atvykti į polikliniką kasmetinės vaiko sveikatos patikros. Jos pagrindu suformuojama sveikatos pažyma mokykloms ir darželiams. Kauno miesto poliklinika...
-
Čekijoje spartėja kokliušo plitimas, trys žmonės mirė
Čekijoje smarkiai padaugėjo kokliušo atvejų, o nuo sparčiai plintančio protrūkio mirė trys žmonės, pirmadienį pranešė šalies sveikatos priežiūros institucijos. ...
-
Sergančiųjų gripu toliau mažėja, bet padaugėjo peršalimo ir COVID atvejų
Lietuvoje praėjusią savaitę sumažėjo sergančiųjų gripu skaičius, tačiau užfiksuota daugiau peršalimo atvejų, taip pat šiek tiek išaugo susirgimų koronavirusu. ...
-
Karinis sraigtasparnis į Kauno transplantacijos centrą skraidino donoro organą5
Karinis sraigtasparnis pirmadienio rytą į Kauno transplantacijos centrą pristatė donoro organą. ...