- lsveikata.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Sveiki atvykę į viešbutį – prieš atostogautojų akis atsiveria ne tik patogių kambarių, bet ir restoranų durys. Užeini, o ten gėrybėmis nurautas švediškas stalas. Iškart pasidaro neramu dėl talijos. Bet ir pagunda milžiniška... Kaip grįžti iš atostogų pailsėjus, o ne papilnėjus, pataria specialistai.
Ramybės, tiktai ramybės
Pirmiausia atsipalaiduokite. Žinoma, prie švediškojo stalo suvalgysite daugiau, nei prie kasdienio. Tačiau ir energijos, jeigu tik negulėsite visą atostogų laiką prie baseino, sunaudosite taip pat daugiau, nei sėdėdami darbe prie kompiuterio. Stenkitės kuo daugiau judėti: vaikščiokite, plaukiokite.
Rinkitės mažą lėkštutę
Valgį dėkite į mažą lėkštutę. Galite paragauti, ko tik širdis geidžia, bet mažomis porcijomis. Nesistenkite visko susikrauti iš karto. Prie švediškojo stalo galite prieiti nors ir dešimt kartų, tik su maža lėkštute. Pamatysite, kad pakas ir dviejų, nes po to jau būsite sotūs. Kiekvieną kartą prieš eidami prie stalo paklauskite savęs: „Ar tikrai aš dar noriu valgyti?".
Valgykite lėtai
Pabandykite į lėkštę įsidėti vieno patiekalo. Valgykite lėtai, gardžiuodamiesi maistu. Neskubėkite vėl grįžti prie stalo. Pasėdėkite ramiai, kad pajaustumėte, ar tikrai dar esate alkani, o gal jau pasisotinote.
Daržovės būtinos
Norite keptos mėsos? Prašom. Tik prie jos būtinai rinkitės žalių arba garuose pagamintų daržovių. Skrudintos bulvytės vilioja? Valgykite, tik su tokiu pačiu kiekiu daržovių. Jose esanti ląsteliena gerina virškinimą. Lengviau pasisavinamas sunkus maistas. Daržovių kiekis lėkštėje turi būti lygus riebaus ir sunkiai virškinamo maisto kiekiui.
Gėrimai
Prieš valgį išgerkite stiklinę paprasto vandens. Valgydami venkite vartoti saldžių ir gazuotų gėrimų. Apsieikite ir be sulčių, nes dažniausiai viešbučiuose jos teikiamos ne itin kokybiškos, jose gausu cukraus ar, dar blogiau, saldiklių.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Prezidentūra palaiko „Invega“ idėją ieškoti papildomų priemonių padėti gynybos pramonės įmonėms
„Investicijų ir verslo garantijos“ („Invega“) vadovas Dainius Vilčinskas su prezidentu Gitanu Nausėda sutarė, kad reikalingos papildomos priemonės paremti gynybos pramonės įmonių plėtrą. ...
-
Sugrįžusi žiema sujaukė lietuvių sveikatą: per anksti išsitraukėme šortus?1
Sugrįžę žiemiški orai atpūtė atgal ir peršalimus. Apie neįprastą peršalimo sezoną LNK žurnalistas kalbėjosi su „Eurovaistinės“ vaistininke Jovita Alekniene. ...
-
Visa tiesa apie kraujo tyrimus: žmogus gali įsivaizduoti patologiją, kurios iš tiesų nėra
Santaros klinikų laboratorinės medicinos centro laboratorijoje per metus atliekama beveik 3,5 mln. įvairiausių tyrimų. 80 proc. iš jų sudaro kraujo tyrimai. ...
-
Lietuva pereina prie naujos kartos psichikos sveikatos paslaugų2
Pasinaudodama gerąja užsienio praktika, Lietuva žengia paradigminį pokytį psichiatrijoje – nuo biomedicininio modelio (gydymo vaistais) pereinant prie psichosocialinio modelio. Tam diegiamos į pacientą orientuotos, holistinio paciento atsigavimo s...
-
Žaibavimas akyse gali būti aklumu gresiančios ligos pranašas
Tinklainės atšokos operacijos priskiriamos skubiųjų kategorijai ir yra vienos iš sudėtingiausių, todėl atliekamos tik tretinio lygio gydymo įstaigose. Kas yra tinklainės atšoka, kam ji gali vystytis, koks gydymas laukia ir kodėl p...
-
SAM planuose – daugiau dienos psichiatrijos stacionaro paslaugų, bendruomeninis gydymas3
Psichikos sveikatos paslaugų pokyčius antradienį planuojanti pristatyti Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) iki 2027-ųjų ketina beveik du kartus padidinti psichiatrijos dienos stacionaro paslaugų skaičių, įvesti bendruomeninį gydymą, taip pat sudar...
-
NVSC: sergančiųjų gripu skaičius Lietuvoje mažėja
Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) duomenimis, balandžio 15–21 dienomis sumažėjo sergančiųjų gripu ir COVID-19 liga skaičius, o ūminėmis viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis (ŪVKTI) – padidėjo. ...
-
Pažintis su chirurgu – iš anksto suplanuota, saugi pacientui4
Lietuvos sveikatos mokslų universiteto (LSMU) Kauno ligoninės Chirurgijos skyriaus vadovas gydytojas Edvinas Dainius sklaido mitus apie pusmečio eiles chirurgo konsultacijai ir ragina pacientus nedelsti – iš anksto suplanuotos operacijos p...
-
Dvi profilaktinės patikros akcijos pakaunės gyventojams
Kauno rajono savivaldybės sveikatos centras, bendradarbiaudamas su LSMU Kauno ligonine, pakaunės gyventojoms (50–69 m.) praėjusį mėnesį siūlė pasinaudoti išskirtine galimybe atlikti mamografinę patikrą pagal programą be eilių ir pasina...
-
Sunku patikėti: vyras koronavirusu sirgo 613 dienų3
Nyderlandų tyrėjai praneša apie atvejį, kai pernai miręs vyras koronavirusu sirgo šimtus dienų. Dėl gretutinių ligų nusilpusio imuniteto pacientas 2022 m. vasarį buvo paguldytas į Amsterdamo ligoninę, sakoma pranešime. Jo korona...