- LRT TELEVIZIJOS laida „Klauskite daktaro“, LRT.lt
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Jei norite pratęsti savo gyvenimą, išlaikyti idealų svorį, sumažinti lėtinių ligų riziką ir padidinti psichikos gerovės jausmą, tereikia rinktis sveiką gyvenimo būdą, LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ sako Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas.
Be to, pabrėžia jis, tam nereikia nei daug laiko, nei ypatingų pastangų – užteks laikytis kelių taisyklių.
„Investuoti į savo sveikatą labai naudinga. Pasirinkę sveiką gyvenimo būdą, sumažinsite riziką sirgti Alzheimerio ir Parkinsono ligomis, iš esmės sumažinsite vėžio riziką, per pusę – diabeto riziką, apsisaugosite nuo širdies ligų ir aukšto kraujospūdžio, išlaikysite normalią hormonų pusiausvyrą, galėsite pasiekti idealų svorį“, – vardija prof. A. Unikauskas.
Jo žodžiais, epigenetika tiria, kaip aplinkos veiksniai, tokie kaip mityba, stresas, tėvų mityba ir pan., gali pakeisti žmogaus genų funkciją. Bet genai nėra kažkas nepajudinamo – mūsų elgesys juos gali „įjungti“ ar „išjungti“.
„Tiems, kurie iki šiol laikėsi ne itin sveiko gyvenimo būdo, yra gera žinia. Net jei ir maitinotės netinkamai, nesportavote, pradėję laikytis kelių patarimų, galėsite pakeisti savo ateitį“, – sako profesorius.
1. Turite spręsti savo emocines problemas ir valdyti stresą. Egzistuoja ne problemos, o mūsų požiūris į jas.
2. Gaukite pakankamai saulės spindulių, kad gautumėte kuo daugiau vitamino D. Pabūti saulėje iki 15 min. naudinga, jei norite sukaupti vitamino D atsargų.
3. Gerkite pakankamai vandens. Troškulys dažnai painiojamas su alkiu.
4. Apribokite toksinų poveikį organizmui.
5. Vartokite sveikuosius riebalus.
6. Daug dėmesio turite skirti insulino lygiui kraujyje.
7. Venkite perdirbto maisto. Perdirbtas maistas yra šių dienų rykštė.
8. Norint sveikai gyventi, fizinis aktyvumas yra nepakeičiamas.
9. Sveikas gyvenimo būdas neatsiejamas ir nuo sveiko miego
Plačiau – laidos „Klauskite daktaro“ įraše.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Prahos ligoninė per klaidą moteriai atliko abortą1
Vienoje Prahos ligoninių nėščiai moteriai per klaidą buvo atliktas abortas. ...
-
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą2
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pasireikšti sunkiai ryjamu maistu ar gėrimu, gerklės skausmu ryjant, kąsnio pojūčiu gerklėje, užkimimu po valgio ir s...
-
Balandį minimas autizmo mėnuo: žmonės kviečiami dalintis palaikymo simboliu – begalybės ženklu
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su autizmo supratimo didinimu. Šiais metais Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ jungiasi prie tarptautinės asocia...
-
Gydytojas įvardijo vasaros laiko įvedimo tamsiąją pusę: sutrikęs miegas ir prasta nuotaika8
Kasmet visose Europos valstybėse paskutinį kovo savaitgalį pereinama prie vasaros laiko, kai laikrodžio rodyklės persukamos viena valanda į priekį. Šis persukimas skirtas tam, kad vakare žmonės gautų daugiau dienos šviesos, tačiau &sca...
-
Akies vėžį diagnozavusi gydytoja mamai rėžė: išpjausite vaikui akį – dings problema1
Sakoma, kad nelaimė nevaikšto po vieną. Vilniečių Dianos ir Raimondo šeima visada gyveno kad ir kukliai, bet laimingai. Jų nepalaužė žinia apie pirmagimės dukros Mėtos autizmo diagnozę, tačiau išgirdus, kad net dvejų metukų n...
-
Kai vėžiu suserga draugė
Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija ( POLA) pasidalijo vėžiu sergančios Simonos laišku draugei. ...
-
Lietuvoje nustatyti 27 koronaviruso atvejai, mirčių nefiksuota
Trečiadienį koronaviruso infekcija patvirtinta 27 žmonėms, dar šeši asmenys susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Šia pavojinga liga galima užsikrėsti bet kur, o gijimas trunka ištisus mėnesius ar net metus5
Tuberkuliozė – itin pavojinga liga. Lietuvoje sergančiųjų šia liga daugėja, o Europos Sąjungoje didesnis ligos paplitimas nei Lietuvoje fiksuojamas tik Rumunijoje. Medikai sako, kad susirgti šia liga gali ne tik asocialūs žmonės, o...
-
A. Vaitkus: Klaipėdos vaikų ligoninės prijungimas prie KU ligoninės – nesvarstytinas5
Seimo Sveikatos reikalų komitetui protokoliniu sprendimu pasiūlius Klaipėdos vaikų ligoninę prijungti prie Klaipėdos universiteto ligoninės, uostamiesčio meras Arvydas Vaitkus tvirtina, kad toks klausimas nesvarstytinas. ...
-
Ankstukės Austėjos mama: ta diena atėjo nelaukta ir per anksti
Goda puikiai prisimena Covid-19 pandemijos laikotarpį, kai pasaulyje įsivyravo karantinas, atskirtis nuo artimųjų, bendruomenių, o jos šeima be visuotinio chaoso išgyveno ypatingo laukimo laikmetį – Goda sužinojo esanti nėš...