- LRT TELEVIZIJOS laida „Klauskite daktaro“, LRT.lt
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Maitinti būtina ir smegenis – tinkamas maistas pagerina jų darbą ir ilgiau išlaiko jaunatviškas, LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ sako Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas. O kad rezultatai būtų kuo geresni, jis pataria atkreipti dėmesį į devynis produktus.
1. Kario sudėtyje yra ciberžolės. Tai uždegimus slopinantis antioksidantas, kurio pagrindinis komponentas kurkuminas stiprina atmintį ir skatina naujų smegenų ląstelių gamybą. Norėdami savo smegenims suteikti kuo daugiau grynojo kurkumino, rinkitės ciberžolių miltelius, nes juose, palyginti su kario milteliais, yra didesnė jo koncentracija.
2. Salierai yra liuteolino šaltinis. Liuteolinas – augalinis junginys, mažinantis smegenų uždegimus, kurie tampa pagrindine neurodegeneracijos priežastimi. Be to, liuteolinas padeda gerinti atmintį vyresnio amžiaus žmonėms.
3. Brokoliuose ir žiediniuose kopūstuose yra daug cholino – vieno iš B grupės vitaminų. Nėštumo laikotarpiu cholinas naudingas vaisiaus smegenims. Tai įrodo, kad cholinas gali stimuliuoti pažinimo funkciją ir atmintį. Brokolių ir žiedinių kopūstų vartojimas stabdo su amžiumi susijusį atminties blogėjimą.
4. Graikiniuose riešutuose yra augalinių omega-3 riebalų, natūralių fitosterolių ir antioksidantų, dėl kurių smegenys lėčiau sensta. Šios omega-3 riebalų rūgštys itin gerina atmintį ir mąstymą.
5. Vienoje krabų porcijoje yra net šiek tiek daugiau nei rekomenduojama suvartoti per parą amino rūgšties – fenilalanino, kuris padeda pagaminti natūralų cheminį junginį neurotransmiterį – dopaminą. Šis dalyvauja gaminant smegenis stimuliuojantį adrenaliną ir noradrenaliną bei skydliaukės hormonus, gali padėti kovoti su Parkinsono liga. Krabai yra puikus vitamino B12, kuris itin gerai stimuliuoja smegenų veiklą, šaltinis.
6. Avinžirniai turi daugybę magnio. Magnio citratas naudingas smegenų ląstelių receptoriams, nes pagreitina signalų perdavimą, taip pat atpalaiduoja kraujagysles, kurios perneša kraują į smegenis.
7. Raudona mėsa, pavyzdžiui, šviežia jautiena, yra puikus vitamino B12 šaltinis.
8. Mėlynės. Antioksidantai ir kiti fitochemikalai, esantys mėlynėse, padeda mokymosi proceso metu, gerina atmintį bei mažina stresą. Mėlynėse mažai fruktozės, todėl jos – vienos sveikiausių uogų.
9. Sveikieji riebalai padės išlaikyti gerą bendrą sveikatą. Daugiausia sveikųjų riebalų turintys maisto produktai yra šie: natūralus sviestas iš ekologiško pieno, alyvuogės, ekologiški gryni alyvuogių aliejai, kokosų aliejus, riešutai, kiaušiniai, laukinė Aliaskos lašiša ir avokadai.
Plačiau – laidos „Klauskite daktaro“ įraše.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Į kompensuojamųjų vaistų rezervinį sąrašą įtraukti vaistai nuo cistinės fibrozės2
Vaistinių preparatų ir medicinos pagalbos priemonių kompensavimo komisija ketvirtadienį nusprendė įtraukti naujus cistinei fibrozei gydyti skirtus preparatus į rezervinį vaistų sąrašą, pranešė Sveikatos apsaugos ministerija (SAM). ...
-
Pacientų pavėžėjimu rūpinsis nebe savivaldybės, o Greitosios medicinos pagalbos tarnyba8
Didžiąją dalį pacientų pavėžėjimo paslaugų iš savivaldybių perims valstybė, ketvirtadienį pranešė sveikatos apsaugos ministras. ...
-
VLK priminė pacientų teises ir atsakomybę už savo sveikatą
Balandžio 18-ąją minima Europos pacientų teisių diena, kurios tikslas – atkreipti piliečių, valstybinių bei nevyriausybinių organizacijų, visuomenės narių dėmesį į pacientų teisių svarbą. Ligonių kasos primena pagrindines Europos Sąju...
-
A. Dulkys tikisi, kad vaistai nuo cistinės fibrozės taps kompensuojami dar šiemet8
Sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys tikisi, kad vaistai nuo retos ligos – cistinės fibrozės – pacientams taps kompensuojami dar šiemet. ...
-
PSDF finansuoja naujus tyrimus ir procedūras prostatos, krūties vėžio, žarnyno infekcijoms gydyti1
Nuo gegužės 1 d. Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) lėšomis finansuojamų paslaugų sąrašą papildys nauji tyrimai ir procedūros, kurios padės efektyviau diagnozuoti ir gydyti prostatos ir krūties vėžį, žarnyno infekciją. ...
-
Per parą Lietuvoje – 16 naujų susirgimų koronavirusu
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 16 asmenų, trys iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Laiškas vėžiu sergančiai mamai: tikėjau, kad tu pasveiksi, mamyte
Išgirsti vėžio diagnozę sunku ne tik šią liga sergančiam, bet ir jį mylintiems. Dukra pasidalijo laišku mamai, kuriame įžodino tai, ką jaučia dažnas žmogus, esantis šalia su onkologija susidūrusio artimojo. ...
-
Pirmadienį šalyje patvirtinti 24 koronaviruso atvejai
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 24 žmonėms, aštuoni iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Ligonių kasos: kam vaistų priemokas padengia valstybė?2
Ligonių kasos sulaukia gyventojų klausimų, kodėl pernai metų gale nereikėjo mokėti paciento priemokų už kompensuojamuosius vaistus, o šiemet vėl tenka šias priemokas mokėti. Ligonių kasų specialistai priminė, kad kasmet vaistų prie...
-
Ragina į kasmetinę vaiko sveikatos patikrą nežiūrėti pro pirštus1
Darželinukų ir moksleivių tėveliai neturėtų nustebti, balandį sulaukę skambučio, kviečiančio atvykti į polikliniką kasmetinės vaiko sveikatos patikros. Jos pagrindu suformuojama sveikatos pažyma mokykloms ir darželiams. Kauno miesto poliklinika...